redukcja

Witam wszystkich po raz kolejny po krótkiej przerwie.Czas na podsumowanie mojego 12 tygodniowego cyklu. PODSUMOWANIE Przed/Po Waga:85/78 (-7) Klata: tu nie mierze :-P Barki: 119/123 (+4) Biceps:37/37 Brzuch:84/77-78 (- 6-7) Udo:66/65 (-1) Po treningu nóg więc ciężko powiedzieć ile jest normalnie. Łydka: 42/40 (-2) ZDJĘCIA [...]

[...] 2012r- 85kg Sprawdzałem trzykrotnie i jeszcze dla pewności wagę testowała moja mama, która ostatnio ważyła się u lekarza i jej waga wyszła taka sama jak na innej) Jakie mam plany: -Najprawdopodobniej do końca lipca będę dalej robił masę, a od sierpnia redukcja. Jednak za 2-3 tygodnie pewnie zacznę kręcić aeroby, by kondycja się trochę poprawiła.

[...] jeszcze wcześniej dużo roweru. Przeciwwskazania: brak. Nałogi: niestety pale papierosy ok 5-10 dziennie ... najtrudniejszy do rzucenia sposród wszystkich nałogów. Dieta: redukcja, niskie węglowodany bez cukrów prostych, ograniczone tłuszcze, wysoki udział białka(nabiał, wołowina, drób) Cel: redukcja do 85-90kg Budowa: tłuszczowe oponki, [...]

[...] wage bo kupuje jajka na targu i czesto zdarzaja sie dwu zółtkowe więc biore 2 szklaneczki i odmierzam :P wychodzi 200g białka 100g żółtka +/- 5g A mogłbyś mi dać jakis trening FBW sprawdzony? Bo jednak ustawie priorytet redukcja, myslalem ze moge polecieć coś w rodzaju pół redukcja/pół robienie mięśnia ale nie wypala sprawdz ten temat bo troc

Płeć: mezczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy:redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: deficyt 400 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa,kreta,wpc Ostatnio [...]

JAK ZACZĄĆ ,WSZYSTKO NA TEMAT ... SPIS TEMATÓW DZIAŁ TRENING... PRZYGOTOWANIA DO DIETY ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODŻYWIANIE PIERWSZA REDUKCJA ... ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODCHUDZANIE To ci powinno w zupełności wystarczyć na początek . Wiedz że diety i treningu nikt ci za free nie ułoży ,bo od tego są trenerzy personalni , [...]

Witam. Postanowilem zgubic troszke brzuszek zaczac biegac ogolnie poprawic kondycje bo nie jest z nia za dobrze, ulozylem dietke okolo 2700kcal i teraz moje pytanie czy ma sens zaczac diete z cyklem kreatynowym trec cm3 + nitrobolon2. Jakie beda efekty tego polaczenia. I czy biegajac rano przed pierwszym posilkiem te kalorie ktore spalam [...]

Nogi robie praktycznie codziennie - marsz / bieganie / rower ... Nie moge wykonywać za wielu ćwiczeń gdyż miałem kiedyś poważną kontuzje prawego kolana ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 9x OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 3x OBWÓD BICEPSU: 4x OBWÓD BIODER: 8x OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 12x ****POMIARY [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crazy2012c PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

[...] strukturze potwierdzonej naukowo opatentowaną metodą FTIR TRAACS, - najwyższa biodostępność w odróżnieniu od innych form żelaza, - bezpieczne działanie, - lepsza tolerancja, redukcja efektów ubocznych, - brak interakcji z witaminami i minerałami co potwierdzono w wieloletnich badaniach klinicznych. Ponadto posiada: - certyfikat GRAS (ang. [...]

Okey! Czas na podsumowanie ok. 3 tyg wypocin. Większych odstępstw od diety nie było, 6x w tygodniu trening. Po spodniach i ogólnie rzeczach widzę poprawę, natomiast nie rozumiem dlaczego waga pokazuje (UWAGA!) więcej niż przed redukcją. Wszedłem przed chwilą na wagę i pokazała 99,4! , co prawda po 3 posiłkach, ale i tak to jest dla mnie [...]

slaws wrzuc foto przed redukcja. bdb sylwetka.

[...] siłowe w domu, bieganie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: na diete wystarczające Cel/problem/opis :redukcja masy z 5-7 kg i zeby rzeźbić przy okazji Chcialbym zeby ktos pomogl mi stworzyc diete bo nie wiem jak sie za to wgl zabrac z gory dzieki:)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vita-min_plus_mama_i1267_d400x400.jpg Vita-min plus mama Opis Vita-min plus Mama to innowacyjna, kompleksowa kompozycja witamin i wysoko przyswajalnych, chelatowanych składników mineralnych, opracowana na podstawie specjalnych zaleceń suplementacji dla kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią. Dodatkowo [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-CARNITINE_1500_Extreme_i3570_d400x400.jpg L-CARNITINE 1500 Extreme Opis NAJBARDZIEJ EKONOMICZNA L-KARNITYNA NA RYNKU! SPRAWDZONA I SKUTECZNA REDUKCJA TŁUSZCZU W MEGA CAPSACH! PORAŻAJĄCA DAWKA 1500MG WYSOKODOSTĘPNEGO WINIANU L-KARNITYNY SKONCENTROWANA W JEDNEJ KAPSUŁCE! L-CARNITINE 1500 Extreme MEGA CAPS [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Erekton_i3165_d400x400.jpg Erekton Opis Suplement diety zawierający w swoim składzie specjalnie wyselekcjonowane, wysokiej jakości naturalne substancje roślinne wpływające na pobudzenie stref erogennych, zwiększenie potencji oraz wydłużenie czasu stosunku płciowego. Preparat przeznaczony dla mężczyzn, którzy z [...]

Witam! Swoją pierwszą redukcje przeprowadziłem w roku 2010. Wtedy z wagi 97kg zrzuciłem do 81kg (wzrost 177). Z racji, że spieszyło mi się i często pomijałem posiłki zeszło to bardzo szybko, w 3 miesiące pozbyłem się 16kg. Ale z tego samego powodu waga 97kg szybko wróciła... Następnym podejściem była dieta Dukana. W ok 2 miesiące albo mniej, [...]

Witam kiedy dawac białko i bcaa 4x tyg trening + 4x aeroby po treningu dobrze bedzie : porcja bcaa przed treningiem silowym , aeroby ok 30-40min po aerobach banan ok 200g i w drodze do domu białko pic powoli ? 1h przed spaniem białko 10 min przed bcaa. Dobre? Prosze o korekte,rady :) ---- docelowo redukcja dodam ze dieta jest bdb

Moje pytanie jest następowywujące :P Czy split to dobry trening przy redukcji? Czy dzięki niemu wyeksponuje bardziej mięśnie? Moja wątpliwość, to czy kontynuować FBW 4 razy w tygodniu, czy przejść na splita 5 razy w tygodniu. Czas mnie nie ogranicza, chodzi mi o to co będzie efektywniejsze przy redukcji na kreatynie mono + ostatnia faza spalacz.

dziara...taki wojownik powiedzmy...:) zrobilem sobie sam prezent na 18-stkę swojego czasu hehe :) No to co chlopaki jak radzicie w moim przypadku - redukcja czy masa ? :) i ile czasu :P?