redukcja

[...] przestaje znieczulać - bezcenne. Parę godzin bólu w najczystszej postaci. No ale łokieć już prawie nie boli. Jutro kontrola u ortopedy, zobaczę co stwierdzi. Oczywiście w zeszłym tygodniu prawej ręki prawie nie używałam, a zwłaszcza nie trenowałam. Poza tym - powoli kończę pierwszy mezocykl, czyli budowanie masy, następna będzie wstępna redukcja.

Gosiu - widzimy się w Sopocie a po koniecznie u nas. Redukcja będzie bardzo spokojna.

Wszystko jak wyżej :-) Przed nami jeszcze "kilka" tygodni szlifowania formy. Redukcja dopiero się zaczyna i będzie przeprowadzana ostrożnie i małymi kroczkami.

Sss dziękuję };-) Oby mi tego zdyscyplinowania i uporu wystarczyło aż do wyjścia na scenę :-)) Redukcja tydzień 1 Dzisiaj dzień pierwszy. Orientacyjna waga 58,7 kg. Za tydzień zważę się ponownie, zobaczymy czy waga drgnie. Jest nowa rozpiska diety i supli oraz nowy trening. Doszedł jeden dzień treningowy, będzie ich teraz 4. Zwiększył się także [...]

[...] więc dzisiejszą poranną sesję skróciłam do 30 min., za bardzo bolało. Aha, jeszcze w temacie miski - tak jak wspominałam wcześniej nie dojadam zazwyczaj ostatniego posiłku, wychodzą więc 4 dziennie. Po prostu nie jestem głodna, więc nie wciskam na siłę. Taka redukcja to czysta poezja! 8-) Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-08-27 13:46:58

Aha, jeszcze w temacie miski - tak jak wspominałam wcześniej nie dojadam zazwyczaj ostatniego posiłku, wychodzą więc 4 dziennie. Po prostu nie jestem głodna, więc nie wciskam na siłę. Taka redukcja to czysta poezja! 8-) AJ HEJT JU!!!! %-) %-) Weź wyjdź z tymi tekstami o niedojadaniu miski!!! };-) Pięknie jest! };-)

Megan a co to za redukcja?Masz tyle jedzenia ze tylko sie cieszyć że forma idzie.Choć wszystko może się zmienić w sobotę.Organizm adaptuje sie do pewnych ilości jedzenia dlatego w każdym okresie makrocyklu należy robić pewne odstępstwa.One zawsze pomagają w czasie przygotowań i szczególnie jak zawody się skończą .

[...] się zacząć głodzić, ale na to już za późno i raczej nie jest to konieczne :) Zobaczy się w sobotę, co wyjdzie na fotach, ewentualnie dojdzie odwadnianie. Mimo to, że ta moja redukcja to w porównaniu z redukcjami innych osób w dziale to jakaś popierdółka, czuje się jednak coraz bardziej zmęczona. Zwłaszcza wtedy, kiedy mam 3 treningi w ciągu [...]

[...] nie wiem czemu mój org. tak opornie reaguje? od razu włącza mi się hipchondryk po cześci-po latach maksymalnego psucia i blokowania sobie metabolizmu przez najróżniejsze eksperymenty chyba muszę być bardziej cierpliwa.... no zobaczymy założenie jest takie redukcja 15kg (po 3 kg miesięcznie) aj Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-10-23 17:35:46

Z doswiadczenia wlasnego Wrong po treningu na maszynach (pierwsza strona) http://www.sfd.pl/wrong%2fDziennik%2fredukcja_start_str.28%2ffinish_str.131-t535056.html Wrong po treningu MC, siady + sluchanie sie Obliques http://www.sfd.pl/wrong%2Frekompozycja%2Ffoty_str.1%2C11%2C49_50%2Cpodsumowanie_str.81%2C83-t602162-s11.html oraz zadek [...]

wrong -no jest co pokazać ładnie! przede mną długa droga-i z zawziętością w nią ruszam-z moją wagą ciężką mam co redukować- chciałoby się chociaż najmniejsze efekty widzieć (że cokolwiek rusza) myślicie, że lata naprzemiennego dietowania i obżerania mogło tak bardzo znieczulić mi metabolizm, że będę miała ogromny problem redukcją? z tarczycą [...]

[...] widać że prawie same węgle niby jem sporo warzyw w tygodniu, ale jak będę jadła ich dużo to też w końcu będzie trzeba wliczać jak będę jadła więcej to wogóle mi nie ruszy ta redukcja porządnie-może powinnam przycisnąć bardziej z treningiem? mój reset, tj. ten po 12tyg. przypada niestety w święta-obawiam się, ze przy maminych garnkach moja silna [...]

no co ty, skeni to twoja redukcja ty ja musisz kontrolować przecież cie sila nie zmusze bys weszla w ryzy a czasami pozwól obie na cos tam... i sie ciesz z tego to lepsze niz wariować Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-25 14:06:50

dzięki Obli-za każde słowo, każdą cenną rade, i poświęcony czas......tak to moja redukcja, ale bez Was z pewnością bym nic nie zrobiła (na pewno nic dobrego) Dziękuję!!!!

[...] tyg. 75, dzis 73 (biorąc pod uwagę dopuszczalne wachania i tak nie więcej niż 75) więc walcze z głodem dalej-tak powienien być zatytułowany mój dziennik-walka z głodem a nie redukcja nie zanudzając: A. MC 28kg/ 31kg/ 31kg/ 33kg B1. WYCISK. SZTANGA ŻOŁNIER. 18,5kg x10 x10 x6 x5 nie dość że nie progresuję to jeszcze z seri na serie słabnę [...]

walczymy!!!!! sukcesem nie staje się redukcja, ale pozostanie w zredukowaniu

Ja sie na tym nie znam, wiec powiem tylko co mysle. 1. Psychika- niedoceniana, za ktoryms razem wystapi bunt na pokladzie. Bo co to jest redukcja co rok? Wg mnie- autoagresja, jak ktos nie je kompulsywnie, uwaza na sklad posilkow to po zimie moze mu zostanie 1-2kg, ktore 'samo sie' rozchodzi na wiosne. 2. Wg mnie zawodnicy (wiekszosc? ci bardziej [...]

nie porównuję się z fitneskami widzę po sobie ostatnio, ze redukcja stoi a plechy mi rosną (czuć to po koszulach szczególnie), a nie o to mi chodzi lubię treningi-nawet bardzo, ale zdaję sobie sprawę ze za jakis czas moze mnie być stać na to zeby trenować codziennie, nie wiem jak zareaguje ciało po obniżeniu wysiłku fizycznego- chodzi o [...]

[...] ostatnio mam same opierdziele więc tym bardziej doceniam co do tych obwodów-koniec listopada w obwodach podajże uda miałam -5cm, a moja mama na to wtedy, ze jaka to redukcja-bo mi uda przytyły Co do Agak-efekty mówią same za siebie!!! z nabiałem- niecałe 2 tyg. dopiero, było lepiej więć myslałam ze moge wrócić, ale skoro nie to ok-nie [...]

Aniu, ja też mam coś takiego wlasciwie-to mi o tym przypomnalaś!, tuż nad stawem kolanowym na przysrodkowej cześci kości udowej-ostrogowa wyrosl muszę postudiować Twoj dziennik!( ale tak od poczatku) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 dni zaległości w dzienniku, ale nie będę teraz z archiwum litani tworzyć [...]