redukcja

Wolisz zjeść jajko bez chleba czy nadal się męczyć i stresować że redukcja nie idzie? Jak już ostatecznie nie możesz, chociaż nie pojmuję dlaczego, nie jedz jajek jeśli musisz je jeść z tym chlebem..

Moim zdaniem to masz tych kalorii malutko. ja bym zaczął wyżej 1800 kcal to taki dobry pułap startowy. Jeśli na takiej kaloryczności nie będzie szła redukcja to wtedy w dni nietreningowe możesz sobie obciąż 100-150 kcal.

Redukcja pełną parą :-)

no no widze redukcja pełna parą :-)) po fotkach szamy zrobiłem oczy jak 5zł :-D Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-07-10 11:41:28

http://www.youtube.com/watch?v=RsRmP28-jKQ&list=HL1377203835&feature=mh_lolz 160kg 10 powt podwójne dno :-) Jutro zrobię wypiski , troszkę czasowo nie siedzę jutro poprawka... Redukcja mnie wciągnęła !!!!

spoko redukcja, w sumie \-) };-)

[...] Dieta słaba. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] 26x12 26x10 Uginanie ramion z subinacja siedząc 12(12) 12,5(10) 13(10) Modliewnik 11x14 12x12 13x10 Suplementy 20g BCAA omega 3 10g mono http://i48.tinypic.com/nq1rtk.jpg Po treningu klatki jeszcze 3-4miesiące masy pózniej redukcja. Jestem zalany czy jeszcze mogę spokojnie masować? Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-27 18:03:53

to sam musisz ocenić, wiesz masa cały czas nie będzie szła ta redukcja musi być, moze za miesiac moze za dwa no ale tak na fotke patrząc to tego fatu duzo nie ma raczej ps; pisze się supinacja

[...] tylko czuję ból przy wyciskaniu albo przy pompkach na poręczach :( Wyniki siłowe Martwy ciąg 150 kg Przysiad 100 kg :( Wyciskanie 87 kg Waga 87 kg cel to redukcja do około 80 kg Dzisiejszy trening barki +triceps Wyciskanie sztangi na barki 30,35,40,45,50 x5 High Pull 37x12 37x10 40x10 [...]

chase_sv swietna porada:D Po pierwsze dieta. 1400 kcal powinno byc dobrze, tyle ze nie wiem dokladnie co tam jest. Ogranicz przede wszystkim tluszcze no i weglowodany jesli chcesz stracic na wadze. No i na noc nie jesc wegli no i nie za pozno. Po za tym ostatnio czytalem artykul odnoszacy sie do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje [...]

Ok.. szczerze mówiąc nie mam za bardzo dostępu do siłowni więc pozostają mi areoby.. jak już wcześniej napisałem jeżdżę po 20-30 minut na rowerze około 3 razy na dzień. Czytając twoje posty uznaję, że bieganie przy takiej nadwadze jest niewskazane ponieważ siądą mi stawy, tak więc jak mam traktować w diecie posiłki przed treningowe i po treningowe [...]

stiff redukcja juz rozpoczeta?

michal dokladnie wiekszosc robi redukcje (slychac tylko szelest straconej kasy), po wakacjach masowka i wygladaja tak samo jak przed redukcja

to raczej bomba bedzie a nie redukcja

redukcja prop+tren+wino dobry

nie przesadzaj hubert Nie przesadzam. Twoja redukcja, miej pretensje do siebie gdy przestanie lecieć. wiesz w pasie sporo zgubilem bo przed mialem 104 z tego co pamietam a teraz mam 94 wiec 10cm z brzucha poszlo. Tylko sie cieszyć ale nie oczekuj że dalej będzie tak leciało przy takiej misce no to mam zamiast jogurtu wziac kawalek schabu i do [...]

[...] nóg na maszynie siedząć 3s - Uginanie nóg leżąc 2s - Uginanie ramion młotkowe 3s - brzuch 2s +35 min stepper http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - Bcaa przed i w trakcie - flexit http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Trochę już ze mnie pary zeszło i widać, że redukcja zbliża się ku końcowi ;), ale na duże ciężary przyjdzie czas w odpowiednim momencie.

[...] co wymaga wysiłku fizycznego czy psychicznego, nie lubię o tym myśleć, po prostu koncentruje się na celu.. u mnie się tylko taka zasada sprawdza - każda osoba ma swoje sposoby.. Korzystam po prostu z wiedzy, którą wyczytałem tu na forum i jest ona bezcenna, bo daje wyniki Dieta zbilansowana + wysiłek fizyczny i pozytywna afirmacja = redukcja

Jakaś redukcja , dieta , ilośc stresu , itp. to zależy od większej ilości czynników. Prolaktyna oczywiście również ma znaczenie, wklej badania.