redukcja

ja yeeeebe, to z pudzianem to bedzie freak show nic więcej (swoją drogą kimbo go uwali na ryj) Res redukcja u endo to temat na obszerną książke. Mięśnie wogóle się nie chcą zarysowywać, wszystko jest przykryte...

Mariusz to gratulacje, stary byk jestes, jak redukcja idzie? Co nie wejde to temat Radka pracy jest %-)

Redukcja cały czas do przodu ;) 115 BF już mam.

A słychać u mn dobrze MMA do przodu redukcja też siedze na ok 11% BF.

Jak z redukcją, bardzo dobrze;) A u cb jak z treningami jakiś progres jest? ;>

Czasem się zastanawiam czy ludzie mają lustra w domu gość 69 kg i zastanawia się nad redukcją.

Redukcja ?

No jak uważasz :D u mnie redukcja idzie bdb smalec leci tylko musze bcaa dorzucic moze to uchroni troche miesko :P

[...] na weselu bylem i dzis ostro regeneruje :d jutro trzeba wrocic do diety:d edit. W końcu mnie puścił kaczor :O można wrócić do żywych nie ma to jak nie chlać kilka miesięcy i zbetonić się tydzień przed zawodami ;) Od 2 miesięcy redukcja żeby wbić się w kategorię a tu taki cheat meal :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-23 20:23:36

Jedz jedz bo będziesz żałował ;) Też chwilami olewałem dietę ale z perspektywy czasu widzę że wtedy nie robiłem progresów ;) Ja teraz redukcja to troche łatwiej, a smalec leci jak szalony :D

Dobry :)jak tam panowie redukcja ??:) u mnie powoli kable na brzuchu wylaza wiec jest dobrze :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-12 08:31:25

od 5 dni redukcja, z 3300-3500 zszedlem na 2500-2600, odstawilem wszelkie gowno, cukry, slodycze, 100% czysta dieta, jak narazie nic sie nie ruszylo, poczekam jeszcze 3-4 dni jak nic nie spadnie to obetne 100-150 kcal. Wysokie wegle wiec mam nadzieje ze jeszcze przez jakis czas sila bedzie wzrastac. Poza tym padl dzisiaj rekord w przysiadzie, [...]

ja juz w sumie redukuje i jade na 2500-2700kcal (na masie było 3100) bez żadnych aerobów.. i waga spadła dosyć sporo bo jakieś 1,5kg ale za bardzo tego nie widze , pewnie woda i glikogen troche a do tego dzisiaj rekord na przysiad wszedł i rekord w tricepsie ;) więc jaranko ;) moja pierwsza redukcja , ciekaw jestem co przyniesie..

Ja wychodze z zalozenia ze redukcja to okres gdzie masy nie zrobie i jest to tylko walka o przetrwanie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesa, zamiast z ciężaru schodzę z ilośći powtórzeń żeby nie odzwyczajać mięśni :P Nie wiem czy dobrze robie czy źle ale tak robie :D na masie robilem 4 treningi a teraz robie 3x + bieganie Zmieniony przez - [...]

Sog wszedł ;) Dzięki. Jakieś półtora roku, teraz pierwsza w pełni przemyślana redukcja a po niej taka sama masa, poprzednia była taka pół na pół ;) Na zdjęciu chciałem żyły uwiecznić dlatego tak te galoty :D w innej pozie brzuch wygląda trochę lepiej :D Do maja jeszcze wycinam wtedy wrzucę całą sylwetkę do galerii :) Zmieniony przez - Raadek1990 w [...]

Powiem Ci , że kozacko to wygląda ;) , ja jeszcze aerobów nie wrzuciłem żadnych i zrzuciłem już 3 kg : ) więc u mnie redukcja też idzie całkiem spoko ciekaw jestem jak to u mnie wyjdzie , ode mnie też leci sogacz %-)

0,5kg w dół przez święta więc redukcja na propsie ;)

u mnie redukcja , ale oj**ałem kiełbe z piekarnika %-)

Ja chyba troche przesadziłem na treningu.. bo rwie mnie od tricepsa przez łokieć lekko przedramie aż do kciuka.. , ale przerwy od siłowni nie robilem od 8-9 miesiecy %-) , a teraz redukcja i gorsza regeneracja.. a ja przyyebalem tak na siłowni , że ledwo z niej wyszedłem..

A ty Radziu masy czy redukcja??