redukcja

Redukcja trwaa 6 tygodni . Wiecej nie dalem rady. Efekty pas 10 cm w dol. Z 91 do 81cm. Waga jak w tytule. Spadki niewielkie, lecz widoczne. Prosze o obiektywne oceny. Pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9feaae28e24748be92445ba886c0a473.jpg

A co Ci to da? :) Kończę 5-miesięczną redukcję z przerwami i zszedłem ok 10 kg. Tak długo, bo wcześniej spieprzyłem masę i utyłem. Od tera będę trzymał się zasady przeplatanych cykli masa-redukcja.

Dzieki za odpowiedź, jeszcze mam takie pytanie chce sobie zrobić z ciekawości badania, tarczyca i testosteron może jeszcze coś, wiem że sama redukcja wpływa na poziomy hormonów ile czasu powinienem odczekać po tym celnie i ogólnie jaki czas powinienem byc z kaloriami na zero przynajmniej, aby mieć wyniki wiarygodne tzn take na które nie będzie [...]

Gratulacje , dobra robota , wstydu nie ma , widać że redukcja z głową bo spadki mięśni naprawde minimalne , łapy sie prezentują prze kozacko , klatka mimo genetyki jest na dobrym poziomie , bravo też dla Rutkow bo dobrze Ciebie poprowadził przez tą redukcje , Cien jakie dalszeplany , ja bym sie pokusił jeszcze na jakieś ckd czy vlcd żeby sie [...]

[...] widać najlepiej po klacie. W biceps ciężko się było wczuć po takim czasie bez sztangielek, "szukanie" ciężaru. Barki zmasakrowane, chyba nieco zmienię ich trening. Widać, że redukcja przynosi efekty, bo właśnie na naramiennych pojawiają się żyłki :-D Tadam: http://i257.photobucket.com/albums/hh234/Demrenfaris/20140627_17275622.jpg Zmieniony przez [...]

chcesz dokonac takiego wyczyny (bo 6-7% to juz jest dosc spora praca) a nie wiesz jak sie za to zabrac? proponuje zaczac od mniejszych krokow i wybrac bardziej realny cel zerknij .Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Gratki, konkretna redukcja !

Redukcja jeszcze kilku % bf

[...] żeby u niej szło w ujędrnianie ciała/redukcję a u mnie raczej w rozwój masy? czy jednak jeśli o to chodzi to raczej powinnismy ćwiczyć osobno? Jak kolega wyżej napisał, redukcja/masa zależy wyłącznie od nadwyżki/deficytu kalorycznego. Możecie jeść takie same posiłki jeżeli wam to pasuje, tylko zachowajcie odpowiednie dla siebie kcal i makro [...]

przekońkretna redukcja, odsłoniłeś mięcho, prawidłowo!

Witam zaczynam od 2 lipca redukcje mam zakupione bialeczko wpc lowickie oraz spalacza Clenburexin +witaminki z olimpu dieta ofv jest dopieta na ostatni guzik ale o diecie juz w ankiecie podam makrosy.

Hej. Moje dane: 32 lata 182cm 87 kg Od wrzesnia zaczalem celowo tyc i doszedlem do wagi 90kg w marcu z 77kg lecialem. Mocno mnie zalalo. Od marca redukcja troche aerobow i bardzo wolno schodzilo, zeszlo do 87 przy 2000kcal waga stanela mimo wiekszej ilosci biegania po trenignu, roweru czasem interwalow. Od 3 tygodni przeszedlem na diete z [...]

[...] na mostku nawet do 100mg ed dawałem po wejsciu na bombe zmniejszyłem do 50mg ed proviron gdzieś wyraźniej czułem jak to tak można nazwać, ale jedno wiem czy to masa czy redukcja DHT przy trenie czy duzych dawkach deki to teraz u mnie podstawa. Spie na trenie normalnie, libido kosmos większe niż na samym testosteronie, na trenie do spraw [...]

dzięki ;) Okaże się 17 lipca Ten "cykl redukcyjny" to nazwa trochę na wyrost, bo ta redukcja w moim wykonaniu to czysta prowizorka^^ ale wracając do pytania: nie mam pojęcia. Teraz wyjeżdżam na wakacje, więc ta przerwa jest wymuszona - nie wyobrażam sobie chodzić po restauracji z włączonym w telefonie kalkulatorem kalorii. Ogólne kiedyś założyłam [...]

Dziękuję. Nic nie oombinuje. 2.5roku temu miałem 73 kg. Z krzywica nie ma szans na kulturystyke. Coś odstaje prócz łydek? I co polecasz? Masować do 110? 120 i wycinać? Mi redukcja idzie szybko ;-) Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-06-28 00:23:46

[...] idzie. Pytanie co do supli! Czy warto na redukcji brać boostera testosteronu? Np Animal Stak lub jakieś DAA? Wiadomo, im większy poziom hormonu wzrostu tym skuteczniejsza redukcja. ;) tylko czy to działa, czy lepiej zainwestować w to na masowaniu? Rowniez pytanie czy warto zainwestować w inne aminokwasy niz BCAA np EAA? Zalezy mi jak każdemu [...]

[...] podchwytem 2s przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 2s Do tego mam mały dylemat: masa czy redukcja? Waże niby 67,5kg na 174cm i 15 lat- waga praktycznie idealna, ale jestem raczej aski w barach i ramionach, a za to mam strasznie grube nogi. Od lutego robiłem w [...]

dieta wyglada dobrze , ale 30 min wyglada na to ze mało jest , podkrec o 5 min dziennie na poczatek , ja na koncówce redu biegałem po 45 min , 2 kg tłuszczu zgubić to duzo nawet dlaa matora , warto aby choć odsłoniły sie mieśnie brzucha jak juz lecisz z redukcją , wiadomo ze czujesz sie chudo ja miałem tak samo nawet w pracy pytali sie mnie czy [...]

[...] niebawem sensownie rozbudować obecne ćwiczenia choć pewnie na powrót do sztangi będę musiała jeszcze poczekać. Czy jest szansa aby w obecnej sytuacji udała się ta moja redukcja? Czy mogłby mi ktoś mądry poradzić coś nie obciążającego odcinka ledźwiowego? Ewentualnie wylać kubeł zimnej wody na głowę jeśli mam sie nie spieszyć }:-( Wiek :36 [...]

[...] i tak fajna sprawa :) ps. I staneło się.. poznikały banery i zdjęcia, które wrzuciłem kiedyś jako darmowe i zapomniałem, że były wrzucone jako darmowe:-P według kalendarza jutro powinno być ładowanie, ale go nie będzie, będzie w poniedziałek i już tak raczej zostanie do samego końca. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-27 22:29:38