redukcja

Ok, a takie pytanie... Czy możliwe jest spalanie tłuszczu przy, nazwijmy to, klasycznym treningu siłowym (nie żadna redukcja) w którym nieco obniży się ilość spożywanych kalorii? Chodzi o to, żeby nie spadła masa mięśniowa a mimo wszystko zeszło troszkę fatu... Teoretycznie powinno to być możliwe... ale jakoś nie wychodzi

chłopie zwykła zbilansowana redukcja jak na pierwszy raz

[...] 3x10-12 Piątek: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 wiosłowanie końcem sztangi 4x8-10 martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 Sobota: wyciskanie hantli lekki skos 3x10-12 wyciskanie leżąc francuskie 3x10-12 młotki 3x10-12 Niedziela: Wolne Następny tydzień od nowa. Aeroby - skakanka. Cel: redukcja Wzrost: 175 Waga: 83 Suple: Ostrowia WPC 80

[...] z siłki. A jesli chodzi o samo podejscie do trenowanego to jest róznie. Normą jest ze przed rozpoczeciem treningów trener przeprowadza rozmowe z trenowanym,wypytujac sie o cel treningów{masa,redukcja,zdrowie,uzupełnienie innego sportu} I raczej zwracaja dużą uwage na technike. No i jestem w szoku ze w Europie tak mozna pracowac na siłce.

na najbliższą plaże mam ok. 300km ;d dzięki chłopaki sog leci ;] uzupełnię pierwszego posta: Wiek 17 Waga ok. 65 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia : redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu (nie wielka ilość) i lekka rzeźba Staż 0 ( lecz od około miesiąca 'podrzucam' sztangą, samoróbka i wcześniej przez prawie cały okres zimowy minimum 3razy w tygodniu [...]

Redukcja

Zdecydowane redukcja. Wszedłeś już na poziom tkanki tłuszczowej, od którego będzie Cie coraz mocniej zalewało. Dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu.

Zdecydowanie redukcja w Twoim przypadku będzie dobrym rozwiązaniem, gdyż wysoki poziom tkanki tłuszczowej ogranicza budowę masy mięśniowej.

ckd nie jest jedyna redukcja sprobuj "tradycyjnej" bazujacej w wiekszym stopniu na WW

[...] Enan Dieta B 2g/1kg W 3-4 g /1kg T 0,5 -1g/1kg max Poziom Bf 19% Stan zdrowia -B dobry Sklonnosci do lysienia ----- Przemiana PPM 2800kcal max Wyniki silowe Klatka 130kg MC 180kg Siad 140kg Cel cyklu redukcja tluszczu zatrzymanie miesnia Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-12-15 09:08:20 Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-12-15 09:09:19

[...] tunczyka ( może być wołowina lub kurczak) 2kromki pumpernikel 30gr orzechów ryba/mieso/jajka,warzywa,orzechy 6 odżywka twaróg,warzywa,oliwa chcesz sie redukowac 2tygodnie?? redukcja powinna trwac od 5-8tygodni masz policzone zapotrzebowanie kcal??rozkład BTW?? wegle na redukci na sniadanie przed i po treningu w dzien bez treningu w 2pierwszych [...]

masa/sila/redukcja/recomp Bolda daj od poczatku - to pewne - i ciagnij do konca cyklu

Jeżeli rzeźba czyli redukcja? Skoro tak to możesz wrzucić pod koniec jakiś spalacz.

redukcja zdecydowanie. ;-)

[...] w porównaniu do tego co było rok temu gdy regularnie była siłownia i areoby. Teraz pojawia sie okazja żeby mieć troche więcej wolnego czasu i wrócić do poprzedniej formy, jednocześnie chciałem sie przygotować do maratonu co będzie dodatkową motywacją do robie aerobów i zastanawia mnie czy zdrowa redukcja tych 12- 18% tłuszczu jest wykonalna.

jest wykonalne, a czy zdrowe to już kwestia tego jak wygląda dana redukcja. Z reguły im wolniej ty, zdrowiej, stabilniej

aminokwasy i witaminy, jak najbardziej przydatne, aczkolwiek w wieku 14lat redukcja? po prostu zdrowo sie odżywiaj, a nie katuj dietą

Jak masz już mięśnie tylko zakryte tłuszczem to redukcja, wtedy będę widoczne Ale po wadze zakładam że raczej tych mięśni nie masz skoro "w bicepsie z 40 mogło by być" tak więc masa Możesz też wrzucić foto

W praktyce jak chcesz redukować przy 4gW/kgMC to musisz ostro zap... trenować. Jednocześnie - zapotrzebowanie rzędu 2300kcal mówi, że mało co ćwiczysz, więc redukcja na tak wysokich węglach może nie przynieść rezultatów MIMO ujemnego bilansu kcal.

redukcja tak na oko