redukcja

A ja proponuje taki mały zestawik: Masa: Dobre mono(3x5g) + Nox Pump(tylko przed treningiem), do tego scorch (2 rano, 2 do porcji Noxa) Redukcja: Leviathan (na początku 1 rano), Tight (1 przed treningiem), Xtend, Novadex XT(2-3 na noc) Witaminy, omega, ZMA przez cały czas. Lepszy gainer to UYM z MHP lub Hard Gainer 30% z PxS. W trakcie treningu [...]

Nastepny Jaki cel cyklu ? Wnioskuje że redukcja ? Suple ok tylko na glute strata kasy

ok ale w artykule ,, przemyslana redukcja'' bodajze jest napisane ze jedno jajko dziennie na 1000-2000kcal mozna spozywac wiec ja bede mogl tylko max 3 jajka spozyc cale z zoltkiem a reszte zapotrzepowania bede musial uzupelnic i tak samym bialkiem z jaja. Co o tym myslisz stosujesz sie do tych zalecen ?czy dajesz tyle jajek ile potrzebujesz i nie [...]

Znasz angielski na poziomie co najmniej średnim ? Jeśli tak to przeczytaj to: http://www.precisionnutrition.com/why-youre-not-lean-yet , później moje rady, przemyśl je, zmień dietę i do boju. Redukcja tłuszczu taka jaką oczekujesz to żaden problem, musisz tylko chcieć i słuchać Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-25 21:39:47

redukcja:) dzięki za odp. zaoszczędze na glucie

tak,ale myślę, że to już indywidualna sprawa kolegi. A co do zpaotrzebowania to ja zawsze mam z tym problem, nie ważne czy masa czy redukcja to przypuśćmy, że mamy jakiegoś osobnika o wadze 92kg, który spożywał tysiące kalorii pochodzących z niezdrowych źródeł. Jego aktywnośc fizyczna też bardzo malutka a więc wyliczamy zpaotrzebowanie wg tego [...]

73kg i tylko 2337kcal redukcja?? chociaż nie jesteś w stanie dostarczyć tylu kcal że wspomagasz się gainerem i jeszcze białka brakuje?? Jesz coś normalnego wogóle??

nie redukcja tylko masa, a obliczalem sobie w programie vitalmaxa, a co do posilkow to jesm w miare mozliwosci staram sie na obiad jesc ryz z kurakiem albo spagetti rowniuez z kurczakiem a do tego sniadanie 4 kanapki z nabialem lub jajecznica, i kolacja kanapki z nabialem plus kakao, i w ciagu dnia gainer i przekaski typu jablko,baton pelno [...]

Czy ten trening byłby dobry na taki cel jaki chce uzyskać?? Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i [...]

Nie po prostu redukcja nie równa redukcji, co innego schodzić z 20% bf do 15% co innego z 15% do np. 8%

Podsumowanie dnia: 26.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, gainer 50g, rodzynki 50g, truskawki 200g. B-40, T-18, WW-176, Kcal-976. Posiłek II: ser żółty 50g, grahamki 140g, jajka 200g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-796. Posiłek III: ryż 100g, kurczak 150g. B-39, T-3, WW-79, Kcal-493. Posiłek IV: gainer 50g, truskawki [...]

[...] kanapeczki + jogurcik I poszło.......w bebzon! Teraz juz bedzie inaczej - choc mam nadzieje ze tak bedzie. Cały czas krece sie w kółko - nawet niezla masa,potem zalanie,redukcja i znowu masowanie od podstaw. Teraz musi byc inaczej! Co do węgli na razie jest 3,1g/kgmc w DT a 2,7 w DNT. To mialo byc prze okres 3tygodni - bedzie troszeczke [...]

wklej ankiete, co jest Twoim celem, masa? siła? redukcja? radze poczytac troche o FBW i zainteresowac sie tym treningiem split ewentualnie, ale tylko 2x partia na tydzien, nie inaczej CWICZ NOGI! czekam na odpowiedz, pozdrawiam

Dziękuje za pomoc czyli teraz redukcja miesiąc, a potem miesiąc masa, dziękuje jeszcze raz i pozdrawiam. Dieta podstawa aeroby będą robione również. A mam takie pytanie jeszcze jedno, jeżeli biegamy jedziemy na rowerze (typower aeroby) skaczemy na skakance itd. to spalamy i chudniemy przy ujemnym bilansie kalorii, a pytanie takie czy np wyciskając [...]

cel: wygląd, mięśnie mógłbyś sprecyzować?? masa mięśniowa czy redukcja/rzeźba?? bo tak na opak można zrozumieć

Ja wiem, ale nie wiem czy Ty wiesz A6W na pewno nie ma wiele wspólnego z redukcją. To taka dieta 1000kcal wśród treningów. Redukują się na tym ludzie, którzy nie mają pojęcia co to jest trening redukcyjny, czytają o rewelacyjnych efektach i oczekują cudu. Fakt jest taki, że brzuch to mały mięsień i trenując go wydatek energetyczny jest [...]

[...] zmneijszenie ilosci tluszczu, wynikalo to jednak z rekacji hormonalnej na drastyczna zmiane diety). Bardzo wiele z przykladow tlumaczonych jako zwiekszenie masy miesniowej z redukcja tkanki tluszczowej - ktorym mialem okazje sie przyjrzec, miedzy innymi tutaj na forum, w istocie nimi nie byly. Absolutnie wykladnikiem nie moze byc IMO zmniejszenie [...]

solaros wlasnie zobaczylem ze prowadzisz nastepny test. Super, bedzie mozna duzo sie dowiedziec o testowanych suplach. Ja caly czas zastanawiam sie nad redukcja, a wage wzrost i wiek mam<y bardzo podobny, ja mam bebzona wiekszego, no ale coz diete tez mam kulawa, staram sie ale nie wychodzi, alko i imprezy robia swoje. Ale fajnie bo napewno [...]

Poziom tłuszczyku lekko 30% :) Dobra co do treningu i diety Cie nie przegadam zapewne bo za bardzo się cieszysz z efektów siłowych a za mało zajmujesz redukcja;) Postaram Ci sie doradzic w kwestii skóry. Rozstepy to efekt redukcji ciała. Nie widac gdy skora jest napieta. Dostanie troche luzu i wyskakuja sliczne prązki czerwoniutkie:D Nissan daje [...]

redukcja?a po co ten gainer w zestawie???