redukcja

Hej! Ja mam jutro w planie jazdę na rowerze :-) I przydałaby się jakaś redukcja po świętach. Od jakiegoś czasu nie umiem zrobić formy z bf 10%...

Cześć! W sumie powrót do normalności wskazany ;-) Od dziś redukcja. Mam bardzo dużą motywację.

Cześć! W sumie powrót do normalności wskazany ;-) Od dziś redukcja. Mam bardzo dużą motywację. Helloł. Otwieram oczy ehh poniedziałek, nie to już wtorek. Jeszcze tylko powrót na chatę 600 km i od jutra to ja wrócę na normalny tor. Miłego

Ja widzę dwie opcje. Albo ta redukcja (dawno nie ważyłem jak teraz poniżej 73 kg), albo pomimo przeciągu i wentylatora, jednak brak tlenu w pokoju. Ps wczoraj przepisałem wcześniej zapisany maraton na półmaraton. I jest decyzja, że w październiku biegnę połówkę 8-) chociaż tyle

Redukcja start

Redukcja start To widzę potencjał na jakiś diet break koło Wielkanocy. ;-)

Redukcja start To widzę potencjał na jakiś diet break koło Wielkanocy. ;-) A to na pewno kiełbaska ciasto nie odmówię;-)

[...] Wystarczy Michał/ michas nie musi być przez 2 ss . Ale jeszcze jak widzi sie efekty to bardziej chce sie pilnować miski itp zrobię sobie teraz z tydzień dwa przerwy i znów wejde na 4tyg . Bo teraz chyba robilem 4tyg ale końcówka to zmiany widoczne szczególnie brzuch zarys pod pępkiem sie zrobił boczki zeszły i na twarzy też redukcja }:-(|-)

Witam. Póltora tygodniowa przerwa od siłki dziś sie konczy. Cel: redukcja, przy jak najmniejszej utracie cennego miesa. Suple: CP 665g , meta burn xtp, clenbuterol, zma,omega 3, taurine mc,daily formula. Dieta: wprowadzona 2 tygodnie temu, obserwacja..., wszystko ok. Trening: pozwolilem sobie przekopiowac od wojtkax, bo mi sie spodobal. Redukcja [...]

[...] również inne pozytywne skutki działania Trenbolone: - szybki i trwały wzrost siły i masy mięśniowej, - wzrost wytrzymałości mięśni. - zwiększenie pompy mięśniowej, - redukcja tkanki tłuszczowej, - twardość mięśni, - brak retencji wody. Z kolei wśród skutków ubocznych: - agresja, - krwotoki z nosa, - bóle głowy, - tłusta skóra, - trądzik, [...]

Ok. Aktywnosci nie przecenilem (tak mi sie zdaje). Cel diety to lekka redukcja, chce sie podrzezbic, dlatego moim celem jest ulozenie diety z deficytyem okolo 500 kcal. Przy takich zalozeniach jakie mam dac proporcje ww ? Bialko daje 2g/kg, bo nie jestem w stanie dac wiecej. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze [...]

Redukcja tkanki tluszczowej bo w brzuszku troche zadluzo i w pupie heheh jak mozesz to jakies posty na trening na te partnie ok dzieki jeszcze raz bardzo dobra robota

Jeżeli redukcja, to proponuję : 150 g białka 263 g węglowodanów 50 g tłuszczy razem około 2100 kcal reszty sugeruję poszukać w wyszukiwarce i podwieszonych artykułach Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

każda redukcja liczby posiłków spowoduje spowolnienie metabolizmu i zmniejszenie skutecznosci diety

[...] 0,5-0,7g na kg masy ciala? Kiedy licze kalkulatorem, wynik wychodzi o 500 kcal wyzszy, tzn. srednio na dzien 2500, a z tych proporcji: 1500, kiedy od 2500 odejme 500 (redukcja) to i tak roznia sie od siebie o 500! Zwlaszcza prosze Tyke jako autorke o odpowiedz.. Dodam ze w kalkulatorze naprawde nie zawyzylem wysilkow, wszystko jest [...]

TAK teraz bedzie redukcja ,oki dzieki a tak na przyszłosc w czasie robienia masy jak polecasz obliczac ?

Ustaliłam sobie, ze bedę spozywac 3g ww na 1 kg, 2g białka i 0,5 g tłuszczy,co daje w sumie B/T/W- 100/25/150. 1. A jaki jest cel diety? Redukcja? 2. A jakie masz zapotrzebowanie energetyczne? Nie piszesz nic o treningach, ani o jakiejkolwiek aktywności. 3. Podane wyżej wartości dają razem 1225 kcal - to za mało. Myślę, że ustalenie limitu kcal [...]

[...] chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy omega 3 marchewka S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran dorzuce jakies 50g chudego twarogu O ryz brazowy 60g warzywa 250g kurczak 120g K 40g ryzu brazowego 100g twarogu hmmmz ta kolacja mam problem bo jem ja okolo 21 30. a klade sie spac o 23... tak jak mowilam celem jest redukcja! a nie masa :p

przeczytaj dokładnie co napisałem plus post z linku wiem że to redukcja a nie masa

[...] w zupełności wystarczy. Co dwa tygodnie regularnie sprawdzaj wyniki, mierząc % tkanki tłuszczowej lub obwody w najbardziej otłuszczonych partiach. Tak długo jhak długo będziesz widział pozytywne efekty - nie kombinuj i trzymaj się tego samego schematu. Jeśli efektów nie będzie - zmniejsz ilość kalorii o 250-300 o ile twoim celem jest redukcja.