redukcja

Bery89 napisał że dieta z zerowym lub lekko ujemnym bilansem kalorycznym byłaby jak dla mnie dobra. Zgadzacie sie? Ciałka trochę mam ale to tak w sam raz Nie celem nie jest redukcja ani masa porostu chce dostarczać optymalnej ilości makroelementów,gdyż jak na razie żadnej diety nie stosowałem.

NickOn, jesli chcesz zgubic oponke to przedewszystkim musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne ustawic diete na 0 i stopniowo odejmowac kalorie i zobaczyc jak idzie ta redukcja. Aeroby jakie wybierzesz twoja sprawa ale jednak odradzam wykonywanie ich na pusty zoladek. Jesli chodzi o diete to musisz dostarczac sporo bialka ok. 2,5 g na kazdy kg [...]

[...] Jak zapewne wiesz owoce zawierają cukry. Oczywiście, że można dyskutować co spowoduje odrobina fruktozy ale widać madu wychodzi z założenia (podobnie jak i ja), że jak redukcja to konsekwentnie wywalamy z diety cukry w każdej postaci. Zgodzę się również, że jakieś niewielkie ilości owoców można jeść przy diecie zbilansowanej. Czy owoce są [...]

Panie Rothen no kilka razy dziennie w lustrze A poważnie, to niech je, na zdrowie, ale ja i tak uważam, ze redukcja ma boleć Natomiast co do różnorodności dobroczynnych składników w przeróżnych produktach, to uwierz, ze zdaję sobie z nich sprawę, niemniej... jak wyżej. IMO lepiej zrezygnować/ograniczyć niż kombinować z minimlnymi ilościami. [...]

[...] to nie było ich mało. W każdym razie większością suplementów dostępnych na rynku możesz być rozczarowany – nie dadzą Ci tak uchwytnych efektów jak sterydy. Dlatego cierpliwości. Sugerowałbym sięgnąć na wyższą pułke (np. :seria animal universala czy createston z hiteca). Jeśli priorytetem jest redukcja wagi – gainer odpada.

1. PO co Ci to? 2. cele treningowe masa/siła/redukcja??? 3. staz

nie że wybrzydzam broń boże... ale ja te wznosy robię trzymając w rękach tależe od sztangielek chociaż w sumie z tależami tez da radę jak młotki spróbuję. A jak zaczynałam, to mogłam sobie wznosić po 3 kilo... ech... redukcja mnie wykończy Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-07 21:26:45

Ja tez bym roslinnego nie wliczal. teraz kwestia celów. Jezeli masowa to wiecej niz 2,3 nie potrzebujesz jezeli redukcja to nawet do 3,5

też mam pytania początkującego: ćwiczę od początku roku (siłownia ok 3x w tygodniu, aeroby/inne sporty praktycznie codziennie), dotąd była ostra redukcja (schudłem 13kg), teraz już tłuszczu zostało niewiele i czas zabrać się porządniej za masę. dietę mam i przestrzegam, ale chciałbym ją dodatkowo wspomóc. z tego co wyczytałem na forum, jedyne [...]

Jasne, że redukcja! Akurat dobry moment, lato idzie! Samara spadnie, to i siła na drążku się zwiększy! ;)

nie ważne jak, ważne żeby działało a mnei sie wydaje tera, że zamiast winsa podjadam metylotesta, poczekam jeszcze 2 tygodnie i ocenie wtedy. tyle że redukcja pójdzie w ****u, a wtedy nie robie offa i za***ie dece i ome

Masa, redukcja??

Po konsultacji stwierdziłem ze: Chce ćwiczyć wszystkie części ciała to rozłożyć na: poniedziałek, środę, piątek Tylko nie wiem jak połączyć ćwiczenia i jaki ćwiczenia robić. Ćwiczenia mają być w domowych warunkach! Cel: *Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu + rzeźba + polepszenie sylwetki( biceps, klatka piersiowa, plecy) PS:Po radzie pisze że [...]

bcaa,amini zbedne jesli nie redukcja lub jakis inny cel ewentualnie przy cyklu silowym bcaa mozesz dorzucic ze wzgledu na regeneracje oley wiem ze probowales hehehe kasteta SOG hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-08 22:07:19

kwiatula, jak tam redukcja u Ciebie prawiczku? lecisz zgodnie z dieta od bodzia?

kwiatula, jak tam redukcja u Ciebie prawiczku przyjelo sie, kwiatula prawiczek

mera w kazdym posilku widze weglowodany, to jakas kasza to makaron to ryz... nawet niewielka ich ilosc powoduje podniesienie poziomu insuliny, przy ktorej redukcja tkanki tluszczowej jest bardzo ale to bardzo ciezka dlatego tez jezeli chcesz efektywnie spalac tkanke tluszczowa musisz wszystko robic tak zeby tej insuliny nie bylo, wywal z diety [...]

King test? Jaki? Podaj wieksze szczegoly Redukcja?

ehehehe, "obsrałbyś się na wyciskaniu na klatę"!!! )))))) Przepraszam, ale ubawiłem się, fakt, patrząc na mistrzów w tej dyscyplinie, to faktycznie, nawet zasada "wyglądam dobrze, bo mam większą klatę niż brzuch" już dawno skutkować przestała... :) Tylko, że nie sądzę żeby oni usiłowali się na drążku podciągać! Także jeżeli [...]

biernol no jak tak mówisz kurde moze i ja dostałem te próbki i moze venom prezyszedł!! ale chyba narazie go nie rusze niech lezy!! masa musi byc a redukcja poczeka