redukcja

[...] wszystko, do jakiego ciężaru masować ? do przyszłego roku chciałbym usiąść te 150kg z wagą 75 - więc może domasować do 85 przy fajnym wyniku w siadzie, a pozniej powolna redukcja z utrzymaniem siły? Wydaje mi sie, ze mam wieksze predyspozycje jeśli chodzi o siłe - mam dośc mocną budowe , moze achilles krótki, ale budowa stricte pod sporty [...]

Rzeźba = redukcja, chudniecie. Ale to czy redukujesz/tyjesz zależy głównie od odżywiania, trening może być taki sam w obu przypadkach

[...] zmniejszam spalanie kalorii z ćwiczeń, by na budowaniu masy ćwiczyć aeroby 1-2 dni w tygodniu, spalanie 400 kalorii w dzień, bo tłuszcz ciągle przeszkadza trochę, ewentualna redukcja dopiero po masie, chociaż z tym może nie będzie trzeba. Wrzuć zdjęcia sylwetki, ja ten Twój tłuszcz chcę zobaczyć, chyba że jesteś typowym skinny fat. Wygląd jaki [...]

Witaj, Niestety lekarz Ci powie że możesz tylko 100 gram mięsa zjeść a nie powie ile puryny możesz spożywać to też pokazuje jego kompetencje . Da radę normalną dietę redukcją ułożyć tylko trzeba uwzględnić i powyliczać wszystko . Pozdrawiam

[...] w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - split ( wczesniej ) Odzywiane 0 słodyczy ( dieta 35 B 45 W 20 T) Cel : redukcja rozłożona w czas Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witaj, Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej zdecydowanie tylko redukcja a nie masa gdyż zwiększysz w większości tkankę tłuszczową którą ciężko Ci będzie zrzucić. Pozdrawiam

Redukcja zależy od DIETY a nie od treningu. Rób plan pierwszy z tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Nie trenuj jak zawodowcy, bo nie masz takiego stażu, nie masz takiej masy, nie stosujesz takiej farmakologii i nie stać Ciebie na takie żywienie. Poza tym na początku organizm zareaguje na prosty [...]

coś poszło nie tak dopisze resztę tutaj: cel redukcja czy jednak masa? sprzęt :stojaki,ławka ,sztanga prosta łamana, drążek hantle staż 6 miesiecy ( 2 miesiace przerwy) gino (według lekarzy z okresu dojrzewania) jak cos trzeba to dopisze /SFD/2016/8/28/f158f1d352114d63a3477e6c6b9cf1e1.jpg Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-08-28 [...]

Ewidentnie redukcja Ty masz sporo nadmiarowej tkanki tłuszczowej więc najpierw zredukuj a później masuj. Jakie przeciwwskazania

Pytanie jak długo trwa redukcja? I jak wyżej wrzuć zdjęcie przodem i tyłem w pozycji neutralnej - prostej, nie zgarbionej.

Redukcja trwa od 25 czerwca 2016r. Zdjęcia: /SFD/2016/8/28/e07c2c144cc648619b34f48cf4ff01d8.jpg Zmieniony przez - norkow0872 w dniu 2016-08-28 21:59:21

MASA= Dieta z dodatnimi kcal + Trening siłowy REDUKCJA = Dieta z ujemnym bilansem kcal + Trening HIIT/Aeroby + Trening siłowy. Taki w sumie najprostszy schemat oczywiście z wieloma zmiennymi czynnikami zależnymi od stopnia wytrenowania itp. Suple zbędne chyba, że witaminy od okresu jesiennego można wrzucić.

[...] 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam wszystkich, ale lecialo wszystko chyba oprocz trenu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci test 11. POZIOM BF%: nie wiem ale malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN [...]

[...] (20 powtorzen) - mostek jednonozny (20 powtorzen) - wymachy nogami w pozycji lezacej (20 powtorzen) Pytania: - czy brzuch i posladki tez sie cwiczy w ten sposob masa -> redukcja -> rzezba? Jezeli tak to ile serii i powtorzen powinienem robic (w linku, ktory podales bylo napisane ze 6-12 powtorzen na mase a 12-15 na wytrzymalosc). pozdrawiam [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kaamol PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD KLATKI [...]

Trochę poczytałem i jakieś tam minimalne wnioski wysnułem z tego :) Sylwetka do jakiej chciałbym dążyć to tzw. siłacz na masie jak już wcześniej pisałem, co według strony przekłada się na 90 kg i 15% BF. Tak naprawdę te 85 kg tez byłoby wystarczające jak dla mnie :P W chwili obecnej waga to 78 kg na czczo z rana przy wzroście 176 cm. Zależy mi [...]

No ja bym szybciej nad Masterem pomyślał Dokładnie masteron lub winko ,nałożyć na trenbolon jeśli celem jest ,:-) redukcja, albo nic nie dokładać. Meta na kicka to wogóle słaby pomysł.

w takim razie zacznij od rospisania diety, bo bez tego licha będzie Twoja redukcja ;-) co do ogółu tematu - tak, należy jeść po treningu, nawet jak jest późno

ewentualnie to też zależy od poziomu twojej tkanki tłuszczowej - redukcja może je pomniejszyć

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 172 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :10mc bez przerw Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w domu Dieta : powoli kończę układać, Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : białko, Ostatnio przerabiany [...]