Witam. Proszę o ocenę i ewentualną korektę diety zbilansowanej redukcyjnej. Dane: Cel-redukcja Wiek-42 lata Waga 110 kg Wzrost 179 cm Obwód pasa 110 cm Trening- 5 x w tygodniu (30 min siłownia+15 min rower) Suplementy:Gold Omega 3,CLA,Kreatyna,Thermo Stim Interesuje mnie w miesiącu zgubienie 5 cm w pasie [...]
[...] się jak go brać,mam skaczące ciśnienie w granicach do 160/95 a nieraz wyżej,co byście polecili jakie dawki brać,moim zdaniem jedna tabs przed treningiem wystarczy,celem moim jest zgubienie tłuszczu i redukcja wagi,zejście z 100 kg do 90 mam za sobą staż 1,5 roczny,ale w okresie zimy nie trenowałem.Pomóżcie!!Z góry dziękuje za odpowiedź
Witam, Po nowym roku zamierzam zacząć cykl na kreatynie, a po nim wziąść się za redukcję. Mam takie pytanie czy podczas tego cyklu mógł bym robić aeroby w celu poprawienia kondycji, a nie zgubienia tłuszczu. Kondycje mam słabą i chciał bym ją poprawić przed późniejszą redukcją. Tylko czy to nie zaszkodzi w choćby małym stopniu masie ? Jak tak to [...]
Witam, Jestem po 3 miesiącach redukcji ,po około 2 miesiącach zauważyłem dość spory spadek popędu jak i samopoczucia ogl .Udałem się więc ostatnio na badania i o to wyniki .Czy to może być wina zbyt małej ilości tłuszczu w diecie na której byłem ?? Dodam że przed redukcją wszystko było ok ,dopiero od pewnego momentu zacząłem czuć się gorzej . [...]
Cel: REDUKCJA Waga: 76kg BMF: ~15,5% Spadek ok. 6 kg, przy zachowaniu masy mięśniowej. Dietę mam, trening mam, tylko chcę się upewnić jak dawkować BCAA. Kupiłem dzisiaj. Trenuję ok. 17.00 z ciężarami, przed którym biorę 7 tabs. O godzinie 21.00 robię aeroby i przed nimi też biorę 7 tabs, a po bieganiu posiłek wysoko białkowy z średnią zawartością [...]
Redukcja Bf 15 suple -Redline -Thinfat -IMP System Protein 80 - TREC Multi Pack 36 i tak chce zejśponizej bf 15 tak do 11 i to bedzie 1 redukcje napiscie czy dobrze wybrałem i prosze doradzcie Jak dotą miałem diete z ujemny bilansem i zeszłem z niądo bf 15 i terz idzie ciezko WIEC PROSZE DORADZCIE CO KUPIC
[...] robiłem trening obwodowy znaleziony tutaj na forum 1-2 tydzien 1 obwod 3-4 tydzien 2 obwody itp... trening wykonywany co 2 dzien... Co dalej po treningu obwodowym? Cel redukcja tkanki tluszczowej i oczywiscie wzmocnienie miesni, sila. Gram w klubie pilkarskim w pon sr piatek mam treningi a sobota/niedziela mecze. jutro dostane diete od [...]
Czytam, czytam,licze i licze i prosze powiedzcie czy dobrze wyliczylam: wiek 27; wzrost 160cm; waga 57kg; cel redukcja; cwiczenia 3x w tyg. aeroby (rower;basen;)na zmiane z cwiczeniami takimi z kasety Moje zapotrzebowanie to: BMR = 57 x 24 = 1368kcal 1368 x 1.2 (aktywnosc) = 1641,6 kcal/dziennie Czy od tego musze odjac jeszcze 300-500kcal zeby [...]
jak w temacie, jakies dobre pomysly ? redukcja byla oparta na ponad 3g bialka w szczycie, troche ponizej 3g wegli i ok 0,5-1g tluszczu teraz wracam na mase i zamierzam wejsc na 2,2 g bialka, 5-6 wegli, 1g tluszczy pytanie tylko jak przejsc z jednego w drugie
Witam.Od paru dni stosuje dietę low-carb.Mam pytanie.Kiedy przyjmować węglowodany kiedy mam ich dziennie ok. 100g? Wzrost : 177 cm Waga : 100 kg Wiek : 24 lata BF - 28-30 % Cel : Możliwie szybka redukcja /SFD/Images/2015/12/21/1cb1afbb414d4c7281bde1132ca4c71e.jpg
Witam, moim celem jest redukcja, kaloryczność i rozkład skłądników odżywczych dobiorę sobie sam. Czy posiłki są prawidłowe? I Jajka Mleko Musli(własnej roboty) II chleb razowy pierś z indyka warzywa oliwa z oliwek III pierś z kurczaka ryż warzywa oliwa z oliwek IV pierś z kurczaka ryż warzywa V ser biały/ tuńczyk
Witam!Jestem na IF redukcji...przez ponad miesiac 10kg schudłem i tak sie prezentuje maja forma.Mam pytanie jeszcze redukowac czy juz mase robic?zaznaczam ze to pierwsza moja redukcja itp.Waga 74kg przy 178cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab034e30e27405883283a3f83fa0310.jpg Sorki za słabe zdj. Zmieniony przez - MeFF^ w dniu 2013-11-04 18:33:53
Witam, Mam zamiar kupic ponizsze suple. Proszę o ocene. Moim celem jest powiekszanie masy miesni i redukcja tluszczu. Wszystko z treca: WPC 80% smak naturalny 1500gr. x 2 op. + Anabolic BCAA System 800mg. 240kaps. + HMB FC 800mg. 220 kaps. + Thermo Fat Burner 1050mg. 180kaps. Moze cos innego sugerujecie? Dzieki z gory za odpowiedzi; Pozdro.
Witam zastanawiam się nad takim cyklem i tu moje pytanie czy takie połączenie ma sens ? Dodam ze głównym moim celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej.
Mam 16 lat trenuję Sztuki Walki (Kick-Boxing i Taekwondo) mam 181 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, później rzeźba i redukcja. Co możecie mi polecić na masę żeby mnie nie pospinało? Myślałem o Jabłczanie kreatyny z Olimpa, ale kolega bierze i mówi, że go bardzo pospinało przy braniu ... ;/ Nie wiem co robić, [...]
[...] wszystkich.Chcialbym zapodac sobie Winko Zambon i Tescia Propionicum...Moj profil:waga 113kg wzrost:184cm bic:46cm Wygladam dosyc masywnie.Jestem w tej chwili na Clenie(redukcja)i diecie...Prosilbym o rozpisanie dobrych,skutecznych jak dla mnie dawek...Ja myslalem nastepujaco:Winko-100mg E2D Tesc -100mg E2D Prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (żałuję niestety, bo dostałem próbkę wanilii, niebo w gębie) i chciał bym do swojego białka dodać trochę kakao. I tu pytanie: Jakie kakao miało by to być? Zwykłe, czy może niskotłuszczowe, a może jeszcze jakieś inne ;p, oraz w jakich ilościach? (200ml wody + 30g białka) Jak by to miało jakieś znaczenie to moim celem jest redukcja. Pozdrawiam!
[...] cykl swą chce zdobyć kilka kilo najlepiej nie wody pod skora a samego mięsa. Jestem troszkę podlany ale co wyjdze mi lepiej metka, winko, turka ? Polećcie cos. Odblok wszystko dopięte wraz z dieta redukcja wejdzie za 3miechy do ok. 12%bf. Dodam ze fchooj boje sie igieł wiec test odpada kiedys sie może przełamie. Poradźcie co lepsze przy moim bf.
Wiek 29 Wzrost 187 Waga 102 Redukcja , Trening 4 razy w tygodniu Zazywane suplementy BCAA, od czasu do czasu białko rano do omleta i czasem po treningu Ten dziennik zywienia jest na dzien z treningiem dlatego wegle przed i po. W dni beztreningowe bez ryzu Trening miedzy 3 a 4 posiłkiem /SFD/Images/2015/10/20/a254efe6cf824fa988c3dd5d41255da9.jpg
[...] pół roku i zaczynam czuć że stawy są przeciążone a mięśnie wycieńczone, gdy zaczynam kolejny trening czuję że mięśnie nie mają siły, czy przyczyna może leżeć po stronie za dużych ciężarów podczas treningów? choć od jakiegoś czasu staram się dobierać mniejsze ciężary i zaczyna się redukcja a zależy mi na sile i masie. Proszę o pomocne wskazówki.
