[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
No to organizm dostaje szoku przez takie ucinki kcal, później częste ładowania itp. Wgl skąd pomysl na vlcd? Szybka redukcja? Masse kończyłeś już z jakąś kaloryka przecież. A co do wody - jak robiłeś takie ładowania to jest normalne, ze wodę łapiesz i to dużo;-) na Massie tego białka faktycznie może być mniej
[...] Wole diety oparte na ketozie niz takie typu low carb, high carb chyba nie dla mnie czuje ze by to sie nie sprawdzilo ale nie mowie ze nigdy nie zweryfikuje tego, nastepna redukcja napewno vlcd ale bez ladowan a oparta o cheat meale byc moze nawet pod koniec 3dni z dwoma trzema cheat mealami bo to na mnie dzialalo. Wode lapie bez wzgledu na to [...]
Ja dorzucę też coś od siebie Teraz nie możesz się ograniczać skoro zauważyłeś u siebie ten problem, redukcja i forma mogą poczekać a zdrowie nie za bardzo Więc teraz nie powinieneś być na ujemnym bilansie a bardziej się kręcić wokół "zera" I widzisz piszesz że samopoczucie bajka jak masz 90 g węgli a wczoraj miałeś napad z węgli i wpadło ich [...]
wczoraj wyprobowalem nitroxa i bylem zaskoczony pozytywnie pompa srednia ale zato niezly przyplyw sily z ktora ostatnio marno jest umnie a spowodowane jest to redukcja jeste mile zaskoczony pozdrawiam
[...] to czy lecieć dalej cypio 2x250 week. Czy dodać jakiś środek .jeśli tak to co i ile zakupić ? Planuje masę od września do marca z małą przerwa na mini cut i potem redukcja od marca do czerwca . Myślałem o boldku ale jednak wycofam się z racji że na samym testo już hct mam sporo podniesione .co mogę dodać w takim razie ale mało [...]
[...] /SFD/2022/3/25/8616bd61f5774f93a382e6f7af3cdabf.jpg /SFD/2022/3/25/151f867496314d4dbf6e61f00c7e170e.jpg Aktualnie od 3 tyg redukcja a masę skończyłem z takim efektem ;) ( 73kg było ) /SFD/2022/3/25/28a732cbcdd343b49d8c2ef9d1972d88.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-03-25 20:23:05 [...]
[...] /SFD/2022/3/25/8616bd61f5774f93a382e6f7af3cdabf.jpg /SFD/2022/3/25/151f867496314d4dbf6e61f00c7e170e.jpg Aktualnie od 3 tyg redukcja a masę skończyłem z takim efektem ;) ( 73kg było ) /SFD/2022/3/25/28a732cbcdd343b49d8c2ef9d1972d88.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-03-25 20:23:05 [...]
Mam pytanko , leci redukcja już 7 tydzień . W planach 12. Badania super wszystkie , czuję się wybornie . BF super , wszystko idzie zgodnie z planem . Leci od tygodnia Sally 32mg dzień a w sumie 200 tabsow mam na około 7 tyg , joha 20mg już do końca . I teraz czy jest sens dodać tylko na 5 ostatnich tygodni mastera ? Czy szkoda zachodu , mam [...]
Odebrałem dziś pierwsze zdjęcie z tegorocznej sesji więc wrzucę bo tutaj nic nie zginie no i przy okazji pochwalę się rocznym progresem bo zdjęcia dzieli równo 12 miesięcy. ;) Niezmiennie te same środki Masa test cypio 500 week , deka 400 week . Redukcja cypio 500 master długi 400 johimbina , saly . Jednak w tym roku cardio dołożyłem [...]
[...] z tego co piszesz wszystkiego od początku, potrzebujesz poprostu aby ktoś Cie chyba poprowadził bo z tego co czytam to nie wiesz co chcesz ; D Uparłeś się na mieśnie, ale spojrz w lustro albo pomyśl ile ich tam masz ? Dobrze przeprowadzona redukcja to miesnie zostaną, tluszcz spadnie. bla bla bla, nie chce mi sie pisać ; p pozdro
No ok, czyli po prostu redukcja, później będę myślał co dalej. Chciałbym biegać te 4 razy w tyg, bo mi to sprawia przyjemność, więc konkretne pytanie : czy mam coś ćwiczyć na atlasie i hantlach ? Jeśli tak to co ? A jeszcze taka ciekawostka, znalazłem moje wymiary sprzed miesiąca: Brzuch 112 dziś 105 Biodra 113 dziś 103 Klatka 109 dziś 105 Biceps [...]
[...] tego co robisz i jak robisz teraz dopoki bedzie ubywac centymetrow w pasie. Nie chce mi sie juz z wiatrakami walczyc w roznych watkach i wyklocac sie, ze budowanie miesni i redukcja BF jednoczesnie sa mozliwe - bo uwazam ze sa - i prawdopodobnie jestes teraz w tej idealnej rownowadze. Wiesz przeciez, ze 100 gram miesni ma wielokrotnie mniejsza [...]
W koncu to redukcja jest , dlatego tak prosto. A wiec wyszło cos takiego , zmieniłem posiłki i zamiast jajek dałem ten oto serniczek, jak dla mnie super smakuje , nie jest za słodki , takze na pewno raz w tygodniu będzie taki sernik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16363a86e3874961936d3d19298a1096.jpg Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-18 14:17:26 [...]
kukurydza tez odpada. reszta dobrze kombinujesz, ale z tym na oko uwazaj, wtedy je sie za malo i jak cie zastoj dopadnie to nie wbedzie wiadomo co robic A Morales ma racje, redukcja i masa opiera sie na treningu nog, nie ma treningu nog nie ma pobudzenia hormonalnego tak ci potrzebnego. Nie mowiac ze trening nog jest najbardziej energochlonny, [...]
Zakładam, że redukcja trwa już jakiś czas plus te 5 tyg zastoju? Mi zastój pomógł przełamać diet break - czyli dwa tygodnie na wyższych kaloriach (twoje zero kaloryczne lub delikatnie na plus). Wygląda u Ciebie, że kalorie są dosyć nisko - organizm się zaadoptował i nie bardzo chce dalej redukować. Polecam ci spróbować to podejście i potem wylicz [...]
trening generalnie jest ten sam a masa badz redukcja zalezy od diety, nie mozesz miec diety na mase i zrobic rzezby , jezeli sie myle to niech ktos kompetentny mnie poprawi
[...] 4g (powoli podbijam po redukcji) -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dwa ostatnie: Masówka 1-4 meta 30mg ed 1-16 susta 250mg e3d deka 1-12 e6d redukcja 1-4 prop 100mg e2d 1-12 cypio 250mg e4d 5-13 wino 30mg ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masówka dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
rudzilla, to samo obciążenie do skosu i płaskiej? :-> Twoja redukcja jest dostosowana pod cel budowy miesni wiec jak będziesz cwiczenia siłowe lekko traktowala to nie zrobisz tego co powinnas
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
