redukcja

Wiesz chodzi mi głównie o to żeby zredukować tłuszcz na brzuchu,ale chciałem od razu nabrać trochę siły, głównie to taka redukcja . Więc jak Monohydrant w proszku połączony ze spalaczem zda egzamin? Dokładnie to Universal Creatine , i spalacz to Dymatize Dyma-Burn Extreme. ?? Dzięki za pomoc :)

trudo powiedziec robienie sily i redukcja tluszczu 2 w 1 - to dosc trudne do pogodzenia. jesli masz pojecie o odzywianiu i jestes bardzo aktywny - próbuj.

z kalkulatora wyszlo mi zapotrzebowanie ok 3.4k kcal wiec redukcja jest na poziomie ok 600 kcal co do diety, zredukowalem wegle, dodalem troche bialka, tluszczu i warzyw. cos lepiej to teraz wyglada ?:) dzieki wielkie za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46a33102bf17417fa952215a61804e2e.png Zmieniony przez - bialy897 w dniu 2014-07-05 13:02:47

nie ma wyznacznika wagi i szesciopaka, bo to kwestia genów, poziomu tłuszczu, ilości mięśni. to czy masa czy redukcja też zależśy od ilości tłuszczu

Rzeźba to nie jest to samo co redukcja. Jak jesteś zalany to nie ma w czym rzeźbić, taka mała różnica Rothen, na stronie RM jest gość z takim samym nickiem, to Ty?

[...] forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow dziennie,staram sie jesc jak najmniej ww(tylko przed treningiem),jem duzo bialka,malo tłuszczy.Ogolnie ograniczam jedzenie. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej : moj plan wyglada następujaco. poniedziałek:siłownia,piłka [...]

Jeżeli to jest rzeczywiście masa tłuszczowa dałbym dietę na lekkim plusie , trening FBW i dodatkowo aeroby celem redukcji nadmiaru fatu . Myslę że da sie powiększyć masę mięśniową a zmniejszyć tłuszczową klub redukcja fatu a potem na ładnej diecie masa pozdro

Nie nie, sądziłem, że ten osobnik jest przeciętny i musi najpierw nabrać masy ;)) Ale wystarczy redukcja a potem nabieranie masy ale mięśniowej ;))

Redukcja ? A jezeli to byl jego pierwszy cykl masowy w tym sezonie ? Autorze postu napisz jakie masz plany ? (sila, masa ?)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Nie mam ale wiem ze chce redukcje ok. 8kg, otłuszczony zwłaszcza brzuszek i troszke klata, ćwicze ponad 4 lata mam sporą mase mięśniową, ale zależy mi bardziej na uzyskaniu lepszego wyglądu, po prostu zeby te mięsnie lepiej bylo widac 2) wiek 20 3) [...]

Zgadza się przydała by się już redukcja, lecz jeszcze mi to nie przeszkadza i chce podciągnąć troszkę do góry.

174ccm i 93 w pasie to juz redukcja I nie pisz ze zrobisz jeszcze mase i pixniej zredukujesz bo miesa to Ty nie zbudujesz a to co przybedzie to na redukcji i tak zleci Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

Wg mnie redukcja

Ja bym chciał ale nwm czy zdążę z redukcją :/ Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-10-21 22:06:13

[...] lub przynajmniej w części (TEA+EPOC) białkiem pochodzącym np. z wysokobiałkowej odzywki. Oczekiwanym efektem byłby tu "zastrzyk" protein po treningu siłowym do mięśni i redukcja co prawda może mniejsza, ale jednak, związana z pobraniem substratu (tłuszczu) z tkanek do metabolizmu, jeśli myślę poprawnie.. Po pokryciu tego deficytu tylko po [...]

Nie, to moja wina, że masz tyle kg. I owszem, redukcja jest prosta. Wymaga jedynie wytrwałości. Dział odżywianie -> układasz diete i dajesz do poprawy. Poza tym, za swoje gimnazjalne podejście powinieneś wylecieć stąd z hukiem. Tyle.

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (myślę o dodaniu treningu łap wt-czw Odżywianie : Czasem coś dziebne złego, wszystko jest dla ludzi Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : e Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Cel redukcja rozłożona w czasie? Tzn jaki masz cel cyklu?

[...] sa ostro podzielone i nie wiem :/ przy tylu treningach teoretycznie BCAA by sie przydalo bo ludzie to biora przy redukcji a taki trening koszykowki to nic innego jak redukcja zapierdzielanie non stop 1,5 godziny...bo teraz wychodzi na to ze robie mase na silowni, ide na trening i spalam powiedzmy 50% z tego a jakbym bral BCAA to moze [...]

Zalezy jaki cel, jesli redukcja, to laktoza podobno nie jest pożądana w przypadku schodzenia do niskich BF. Pozostaje pytanie jaka pula aminokwasow zawarta jest w takim melku, bo jest ono pewnie modyfikowane ze wzgledu na specyficzego odbiorce (jedza to bobasy, a nie kulturysci - ci drudzy zazwyczaj buduja mase miesniowa, ci pierwsi - raczej nie [...]