redukcja

[...] sport lub inne formy aktywności : raz w tygodniu siłownia ale mam zamiar to zmienić Odżywianie : do tej pory nie zwracałem szczególnej uwagi na to jak się odżywiałem Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : ryby to moja pięta achillesowa Stan zdrowia : perfekcyjny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam wszystkich Mam takie pytanie trochę głupie ale: 2 miesiące temu skończyłem przygode z redukcją, aktualnie podtrzymuje wagę- wiadomka wakacje. Chciałbym zdobyć troche masy mięśniowej ( 3-4 kg) Bez dodatniego bilansu kalorycznego się nie obędzie. Zaznaczę że bardzo łatwo zalewam się tłuszczem szczególnie na brzuchu. Wystarczy że zwiększe o [...]

[...] na 3-4 dni w tygodniu na spalenie tłuszczyku i wyrobieniu mięśni(brzuszek, klaca biceps) ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba, redukcja Staż treningowy na słowni: brak ;) Uprawiane inne sporty: jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyżej opisałem [...]

[...] plecy' bary pt: biceps' triceps oraz teraz zamierzam biegać 5 dni w tygodniu i Aerobiczna 6 Weidera Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: niema Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie wszystko [...]

Witam ;) Proszę o wskazówki czy dieta jest dobra czy trzeba coś zmienić ;d Wiek: 23 lata Waga: 85kg Wzrost:174cm Cel: Redukcja do 75kg~~ Aktywność: Siłownia 3x FBW + 3x cardio po treningu Wcześniej odchudzałem się i spadło mi z 95 na 85.. ale miałem okres przerwy i jadłem wszystko. Stan zdrowa: wszystko jest dobrze Suple: Białko sfd, omega3, [...]

[...] z mąki pełnoziarnistej z chudym twarogiem (lyżeczka cukru dla smaku) + masło orzechowe zazwyczaj jem w taki sposób proszę o opinie i sugestie co do zmian w diecie cel to redukcja tłuszczu z brzucha waże 69kg 172cm mam dość dużo mieśni, problem jest że tłuszcz gromadzi mi sie prawie w całości na brzuchu(chude ręce nogi, gruby brzuch 84cm) [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] zastępując je strączkami-dietą dla wegetarian. Teraz mam ułożoną dietę tylko te mięso. Wiem, że nie dam rady, bo nawet na nie już patrzeć nie mogę. Soję mam zakazaną - redukcja. Interesuje mnie jakaś odżywka,cena nieważne byle nie była z tymi stachioza i rafinoza, bo mam delikatny żołądek i kiedyś już przy odżywkach po jakimś czasie były [...]

[...] kaka Na kolacje: -Pol twarogu z 1 lyzeczka cukru i smietaną Atm waze 73kg / mam 175cm / 17lat / troche tluszczyku na brzuchu , ale pierw jeszce chce przymasowac a potem redukcja Trening: FBW Dodatkowo do picai 4l wody dzienie + te herbatki czekam na komentarze Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 14:27:32 Zmieniony przez - tazz69 w [...]

[...] kawy dziennie. Moje ciało jest "galaretowate" i strasznie się trzęsie w okolicach brzucha,ramion,ud i pośladków(pod światło zrobił się cellulit)Co powinnam zrobić?Czy jakaś redukcja jeśli tak to ile?Na każdym kalkulatorze wychodzi mi inne zapotrzebowanie...Jaka powinna być kaloryczność na redukcji? [...]

[...] oraz 1x w tygodniu mam mecz w nozna. Dodatkowo jak tylko moge to siadam na rowerku stacjonarnym i poprostu jade, czy to przy ogladaniu tv czy podczas nauki. Z gory dzieki za odpowiedz. Wiem ze czeka mnie dalsza redukcja, lecz do ilu jeszcze trzeba? Narazie moim celem jest 90 kg do grodnia/stycznia. Z gory dzieki za odpowiedz i pozdrawiam.

[...] mniejsze ciężary ale szybkie powtórzenia, stacje po 60s) czy jeszcze coś innego. Co polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: tyle co wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta z [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 treningi ( sztuki walki ) po 1,5h Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3799.16 Węglowodany 55% 2089.54kcal = 522.39gram Białko 15%% 569.87kcal = 142.47gram Tluszcz 30% 1139.75kcal = 126.64gram Jednak, że w plany idzie redukcja, odjąłem '400' od liczby kalorii. Poniżej prezentuje dietę: http://s1.pokazywarka.pl/bigImages/1209720/4146036.jpg Jestem osobą początkującą, dlatego też proszę o [...]

[...] nie duza ilosc powtorzen, rowniez kazda partia miesni czy tego typu trening wogole ma sens ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni : kilka m-cy Uprawiane inne sporty : plywanie sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] inne formy aktywności : 1 w tygodniu siatkówka na hali, chcę zacząć chodzić na siłownie i zacząć biegać Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja i nabranie sprawności fizycznej Ograniczenia żywieniowe : Raczej jadam wszystko Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] i poslady cos pomoga? Czy to tylko zbedny gadzet? Tak jak pisalem w poscie z dieta mam zamiar dodac VPX Redline, jak do dawkowac? No i czy wogole jest do zrealizowania taka redukcja, bez utraty miesnia (po to trening silowy) i czy da sie pozbyc fat ktory ma sie od wielu lat? bo taki jest najbardziej oporny. Do tego jakie cwiczenia na klate w [...]

Witam ponownie użytkowników :) Jako iż redukcja mi nie sprzyja (pogoda) postanowiłem kupić rowerek stacjonarny do 350 zł (powinien mi wystarczyć) i ułożyłem sobie już dietę, którą będę stosował codziennie tylko, że postaram się zmieniać im kolejność :) Moja myśl: -Ćwiczenia na rowerku codziennie 30-40 min -Ćwiczenia na siłowni domowej (4 razy w [...]

[...] typu skinny fat, tj. mam niecałe 70kg wagi przy 180cm wzrostu, jestem niby szczupły, ale na brzuchu mi wisi oponka :/ I teraz nie wiem, jak się zabrać do zrzucenia tego, redukcja chyba nie będzie dobrym pomysłem, myślę, że trzeba będzie iść w masę, ale boję się, że będzie mi rósł brzuch, a ręce i nogi jak były tak zostaną patykowate... [...]