redukcja

[...] w celu zbadania skuteczności suplementacji witaminy D w zapobieganiu cukrzycy typu 2 (T2DM) wykazała, że jej podawanie zmniejsza ryzyko rozwoju T2DM z 23% do 13 % (redukcja 10%) u osób mających stan przedcukrzycowy, niewyselekcjonowanych z powodu niedoboru witaminy D. Obniża ryzyko raka Metaanaliza badań sugeruje, że suplementacja [...]

W jakim okresie teraz jesteś? Redukcja/masa? Patrzyłem teraz ma te foty z czerwca, żyły na brzuchu konkret :-) Wchodzę na masę po ostej wycince więc powoli robi się konkretnie ;-)

Nie ma deadlinu bo nie mam zadnych zawodow, zalozenie wstepne jest czerwiec-lipiec ma byc forma ladna, ale to moja pierwsza redukcja i trener mnie nie zna, wiec nie wiadomo jak bedzie :-)

1) foto wrzucę na wieczór 2) wiek - 32 lat 3) waga/wzrost - 80kg / 164 cm 4) staż treningowy - kiedyś treningi z trenerem personalnym, 10 tygodni 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

[...] trzy dni. Odchudzanie nie trwa tak krótko. Owszem, możesz zobaczyć niższą wagę w tak krótkim czasie, ale wiedz, że będą to w większości wahania wody w organizmie. Prawdziwa redukcja to dłuższy proces - co wcale nie oznacza, że proces ten jest skrajnie trudny do przejścia. Pamiętaj, że diety cud są zwykle oparte na wyjątkowo małej ilości kalorii [...]

Witam. 1.WIEK: 34 2.WAGA: 105 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: -Biceps:44 -Klata: ? -Udo:? -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: nie wiem bardzo długo 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: all 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ... 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem nie [...]

[...] na cały dzień ze względu na to, że dość sporo pracuje i nie mam czasu na bawienie się o 23 z posiłkami. Jakoś trzeba zarobić na siebie :D W miarę możliwości będę wrzucać jak przebiega redukcja ! a tymczasem uciekam robić swoje :) komentarze mile widziane, sugestje czy pytania. :) Zmieniony przez - kacperos022 w dniu 2022-04-29 14:25:20

[...] obecnej 90-78 to jednak nie mało bo nie wazyłeś 120 + . Zrobiłbym zwyczajnie przerwe i wszedł na wyższe kcal ( pod zero kcal ) na +- 3 tygodnie i odpoczał a potem na nowo redukcja .Jednak tą redukcje po przerwie zacząłbym z uwzględnieniem treningu oporowego , zakupisz gumy power band za 60-90 zł , do tego mozesz jakieś najprostsze hantle [...]

[...] a więc i kortyzolu co też ułatwia redukcję. Właśnie wypiłem ok. 70 ml po czterojajecznej (L-ki) jajecznicy. Na zdrowie, polecam spróbować czy i na Ciebie tak działa. Aha, redukcja postępuje praktycznie bezboleśnie z dnia na dzień. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-04-28 20:28:04 Ciekawe co moj szef na to, standardowo biore do pracy 4-5 [...]

[...] a więc i kortyzolu co też ułatwia redukcję. Właśnie wypiłem ok. 70 ml po czterojajecznej (L-ki) jajecznicy. Na zdrowie, polecam spróbować czy i na Ciebie tak działa. Aha, redukcja postępuje praktycznie bezboleśnie z dnia na dzień. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-04-28 20:28:04 Ciekawe co moj szef na to, standardowo biore do pracy 4-5 [...]

[...] profilaktycznie łykam Sylimarol. Obniża też poziom stresu a więc i kortyzolu co też ułatwia redukcję. Właśnie wypiłem ok. 70 ml po czterojajecznej (L-ki) jajecznicy. Na zdrowie, polecam spróbować czy i na Ciebie tak działa. Aha, redukcja postępuje praktycznie bezboleśnie z dnia na dzień. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-04-28 20:28:04

Witam, od stycznia zacząłem walkę z redukcja głównie zależy mi na zbiciu brzucha póki co. Zaczynałem z wagą 86.4 oraz 103cm w pasie, po około 13 tygodniach uzyskałem efekt 74.4 kg oraz 87 cm w pasie. Cieszy mnie ta zmiana lecz sporo brzucha jeszcze zostało moje pytanie brzmi czy dalej trzymać dietę i zbijać kilogramy aby pozbyć się go? Czy bez [...]

Cześć, Mam problem z zatrzymaniem wagi na redukcji, redukuje już od ok. grudnia zeszłego roku na początku chodziłem na siłke ale z powodu braku czasu musiałem zrezygnować z tego i zacząłem robić tylko 9k kroków dziennie. Moja waga wynosi aktualnie 78 kilo zbiłem 12 kilo przy wzroscie 172 cm. Aktualnie jestem na kaloryce 2000 kalorii (245 ww, 147b, [...]

[...] fajnie , widac kable w okolicy brzucha wiec jest dobrze jednak popełniasz podstawowy bład czyli redukujesz bez bazy treningu siłowego wiec tutaj już nie wiele ugrasz dalsza redukcja , podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy a nie cardio wiec postaw na siłowy a cardio jako dodatek . Osobiscie wchodziłbym juz na zero i małą nadwyzkę , [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:176g -węglowodany:96g -tłuszcz:48g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, miesiąc Ostaryna, miesiąc Epistanme z odblokiem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po godzinie co drugi dzień 9. CEL CYKLU: Redukcja do 15%BF 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] której jem z rana to kapsułka omega3+ vitamina c i tabletka magnezu . kupilem tez melatonine na sen . Mój tryb pracy to tryb siedzący głównie przy komputerze Czy moja redukcja jest ok ? Co dobrze robię biegając 3 do 6 razy w tygodniu i wykonując pompki klasyczne z aplikacją co 2 dzień i trening brzucha 10 min co drugi dzień ? Na siłowni [...]

Ale jestem już na masie, redukcja jak wspomniałem jest już zakończona. Stąd pomysł by coś zmienić w kwestii treningów, bo odnoszę wrażenie, że progres mógł by być lepszy. Trener zaproponował 3 rozwiązania pod rozwagę. Zostać przy FBW co drugi dzień (czyli raz 4 a raz 3 dni w tygodniu), góra-dół 4 dni w tygodniu, lub mieszane 2 dni góra-dół i dwa [...]

Cześć, proszę o opinie w zakresie mojej redukcji. Czy w taki sposób dobrana aktywność fizyczna, pozwoli na uzyskanie upragnionego celu? Od zawsze się odchudzam, ale najczęściej trwa to max tydzień/dwa. Od 1 maja wielki powrót na siłownię z przytupem. Z racji wykonywanej pracy na siłownie zamierzam chodzić o godzinie 4:00. Pieszo mam 20-30 min na [...]

/SFD/2022/4/27/2425649dc3444b8c943aa778c2818f95.jpg Redukcja to temat rzeka i zostało napisane o niej wiele artykułów, ale jeśli wejdziemy w temat kształtowania sylwetki najważniejsze w tym wszystkim jest dieta i trening. Podczas redukcji trening siłowy nie tylko służy do spalania kolejnych kalorii, ale także zabezpiecza nasze mięśnie przed [...]

21/04/22 Redukcja dzień 19 Trening D 1. HT 10/10/8/8/6/6 60/70/80/90/110/120 60/70/80/90/110/110 60/70/80/90/100/100 2. RDL ze sztangą 4x8 60/60/60/60 55/55/55/55 50/50/50/50 3. Wypychanie nóg odwrotne 4x15 42/42/42/42 40/40/40/40 37/37/37/37 4. Wznosy z opadu ze sztangielką 4x12 26/26/28/28 26/26/26/26 26/26/26/26 5. Side clams 2x20 band [...]