redukcja

1. WIEK:30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:88KG 180CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :START CZERWIEC DO KOŃCA WRZEŚNIA 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:TRENING NA RZEŹBĘ-5/6 RAZY W TYGODNIU 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z [...]

redukcja redukcja redukcja

[...] : 16 2.waga : 79 3.wzrost : 189 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:102 -Udo:57 -Talia:90 5 .STAZ NA SIŁOWNI:1 rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: polepszenie sylwetki + lekka redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ----- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ----- 9 .POZIOM BF% - 12% 10 .TENDENCJA DO [...]

Piotrx1 jeśli ma to być redukcja to nie zwiększaj ilości ww, w diecie którą rozpisałeś masz 3 gr ww/kg masy ciała.Taka ilość spokojnie Ci wystarczy, tym bardziej że piszesz,iż ciężko Ci przychodzi spalanie tkanki tłuszczowej. Co do wyboru miejsca treningu, to mimo wszystko uważam,że na siłowni znajdziesz w sobie więcej motywacji,będziesz w miejscu [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: basen , hantle, rower Odżywianie: przez własne amatorskie wymysły "rozlegulowana"; za dużo węgli w diecie i nieregularność posiłków Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: kolana-chondromalacja po 3 latach biegów długo-dystansowych Preferowane formy aktywności [...]

widze ze sie nie opieryalasz redukcja pełna para, ja bym juz teskinił za masa Jak tak patrzę na siebie, to cholera...Ile ja mam na sobie fatu nie przesadzaj... na pewno nie wiecej niz u mnie. ja juz z waga sporo na plus po redukcji dzis na czczo było 81kg wiec po reducki i po ładowaniu było z 78-8 wiec jakies 2-3kg na plus a gdybym liczył wage [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze (codziennie ok 20-30 km), ciężka praca na wsi (rzadko) Odżywianie: aktualnie stosuje dietę proteinową Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: rower-codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

Prosze o zmiane nazwy dziennika: http://www.sfd.pl/Pavveeel.SummerShape.BodyBuilding.Redukcja.Podsumowanie.s122-t541527.html Na: Pavveeel.Masa.BodyBuilding.s124_Shotgun

Data: 21 lipca 2010, środa Redukcja, dzień III Tydzień POWER Przerwy: 4-5 minut Tempo: 4/0/X Powtórzenia: 4-6 PLECY Podciąganie się na drążku nachwytem 1. ciężar ciała x5 2. x5 3. x5 (-1) 4. x5 Wiosłowanie sztangą 1. 43kg x6 2. 47kg x6 3. 50kg x6 Martwy Ciąg 1. 60kg x6 (+5kg) 2. 66kg x6 (+3kg) BICEPS Uginanie sztangielek młotkowe 1. 7kg x6 2. [...]

Witam. Mam 17Lat 182cm 108kg ~30%Fat Moim celem jest redukcja, fajnie by było 2kg i 1% tk. tł./mies. przez rok. Zaczynam dietę oraz siłownię, wymyśliłem taki schemacik: 3x/tyg po ok. 2h okres: przymiarki aby zacząć od września 20min Bieżnia ~7.2km/h 2.4km 20min Rowerek ~28.8km/h 9.6km 50x Przysiad 20kg (Nogi) 50x [...]

To zacznę jeszcze raz, tym razem z ankietką, bardziej przejrzystym programem siłowni i informacją że z paroma postami na temat żywienia się zapoznałem. Postanowiłem że wezmę się za siebie w celach estetycznych i zdrowotnych i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Ćwiczenia: Siłownia 3x/tyg po ok. 2h okres: przymiarki aby zacząć od września 2 serie [...]

Witam... Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :76 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni :ok 1 rok*********e inne sporty :czasami jazda na rowerze Dostęp do sprzętu :Ławeczka,gryf + obciążenie ok.40kg,chantelki, w przyszłości modlitewnik i wyciąg. Dieta : wiem że jest ważna,mam problem z jej [...]

Wiec tak moj kolega musi zrzucic troche tluszczu wiec redukcja co byscie dla niego proponowali ?(jaka odzywke) Staz: 5 miesiecy(Cwiczy malymi ciezarami i duzo powtorzen i cwiczy 3x w tygodniu) Waga: 76kg Wzrost: 175cm Wiek: 15lat Wydatki na odzywke: max do 100zl Co do jego diety to nie ma on jej i je 4 posilki dziennie stara sie odzywiac dobrze. [...]

Witam :) Więc tak, głownym moim celem jest rzeźba... Tylko problem taki, że cwiczenia jakie ze znajomym wykonujemy na siłowni, nie jestem pewien czy przyniosą oczekiwane rezultaty, tak więc zwracam sie do was o pomoc, o przygotowanie planu treningowego dla mnie, może jest to wygórowana proźba, nie mniej jednak mam nadzieje, że ktoś się tego [...]

Panierka, kartofle.. Ciężko może być z tą redukcją będę wpadał

redukcja zrobiona była trochę bez głowy,jestem zdania że wina leży między inneym w złym odżywianiu,rozpisz jeden dzień ze swoimi posiłkami

[...] obciążeniem)x4 (20 20 20 20) bieganie + rower + brzuszki opcjonalnie w dni bez treningu i treningowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 198 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy(przerwa 1,5 roku) Uprawiane inne sporty: okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

tak wracam, FBW już zrobiłem w celu wpisałem redukcja, ale bym "już" tak bardzo nie szalał ;p w czerwcu było 123kg głownie rowerem i bieganiem to 11kg zbiłem

To wiem że na dodatnim masa, na ujemnym redukcja. Ale w temacie który wkleilem autor mial diete 1500kcal i urosla mu 2cm ręka na redukcji . . .

IMO mix hardcorowo, w ogóle przy swoim bf moim zdaniem nie potrzebujesz specjalnie mocnych srodków. masz zerowe doswiadczenie ze spalaczami, a chcesz uderzyć z tak grubej rury? po co? jak do tej pory przebiega redukcja, jak kalorie i rozklad b/w/t w diecie?