/SFD/2021/9/15/73b7b95e9287451a8912b4d41d47283d.jpg Dobrze przeprowadzona redukcja to taka, z której efektów jesteśmy zadowoleni, ale poziom końcowy zależy w dużej mierze od naszych oczekiwać i od tego jak skrupulatnie podejdziemy do redukcji. Pamiętać należy, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu więc jeśli mamy go więcej na [...]
Wszystko zalezy jak prowadzona jest redukcja , jeśli redukcja była długa i na niskich kcal to zaleca sie szybkie wyjście na NOWO wyliczone zero kaloryczne więc albo wchodzisz z dnia na dzień albo np w dwóch ratach ( co tydzień) a potem już na nadwyżkę .W7ychodząc z deficytu zbyt powoli jak nieraz to ludzie robią dodając po 100 kcal co tydzień [...]
/SFD/2022/3/21/eb13361fdc12420687f5da83b656e82f.jpg Odchudzanie nie jest łatwym procesem dlatego też bardzo często ta redukcja nadmiarowej tkanki tłuszczowej kończy się niepowodzeniem. Musimy pamiętać o jednej zasadniczej rzeczy, tkankę tłuszczową, którą posiadamy w nadmiarze najczęściej budowaliśmy miesiącami jak nie latami i teraz nagle z dnia [...]
[...] Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest taka łatwa jak by się mogło wydawać. A najczęściej wydaj się nam, że wystarczy mniej jeść i coś się poruszać i redukcja tkanki tłuszczowej nastąpi. W początkowym okresie na pewno tak bo jednak zmniejszenie ilości spożywanego jedzenia i ruch na pewno wpłynie pozytywnie. Jednak ta [...]
Hej tak jak wyzej to jeszcze redukcja , kompozycja składu ciała ma kiepski stosunek jak chodzi o mięśnie i tkankę tłuszczową , możliwe jest ze na tej jednej redukcji nie osiagniesz swojego celu czyli nie przygotujesz ciała pod budowę masy bo jednak jestes już na redukcji od wielu tygodni a redukcja to deficyt czyli stan który nie powinien trwac [...]
[...] nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu więc jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt głeboki to zwyczajnie zaczyna nam szkodzić w pewnym momencie , Ile powinna trwać redukcja to zalezy od wielu czynników jak choćby od tego jak była prowadzona . Ja zazwyczaj zalecam robic przerwe na regeneracje co +- 12 tyg gdzie wchodzisz na wyższe [...]
[...] więcej informacji o sobie i co to znaczy nadwaga. Bo jeśli tej nadwagi jest 10-15kg to zupełnie inna sprawa gdy jest jej 40kg. Tak czy inaczej potrzebna jest przemyślana redukcja, a jeśli jakieś mięśnie masz pod tkanką tłuszczową to redukcja je odsłoni. Idealną sytuacją będzie możliwość nawiązania współpracy z dietetykiem i trenerem aby [...]
Tutaj robiłbym redukcje jednak redukcja w okresie wakacji to moim zdaniem czyste szaleństwo jak chodzi o niskie kcal wiec kręciłbym sie teraz na małej nadwyzce a od wrzesnia solidna redukcja i potem juz masa przez zimę i na przyszłe lato znów redukcja [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 92-93 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : około 92 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca, siłka cardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3-4 cardio Odżywianie : zdrowo lecz nie [...]
/SFD/2024/4/23/4d96ed4fe1a641d48c37ca5a3093ebf3.jpg Warto żebyś sprawdził czy efekty redukcji jeszcze będą zachodzić bo jeśli redukcja trwa byt długo to efekty są niewspółmierne do włożonej pracy i czasem warto zrobić pauzę w redukcji podbić na chwilę kalorie w górę i później wrócić do redukcji. To często pomaga ją pchnąć do przodu. Co do [...]
[...] inozytolu i karnityny) przyśpiesza spalanie tłuszczów ustrojowych i wspomaga metabolizm lipidów. Dzięki dodaniu aminokwasów rozgałęzionych BCAA powstrzymana zostaje redukcja masy mięśni - częste zjawisko podczas niskokalorycznej diety. HCA stymuluje wzmożone odkładanie aminokwasów i białek w tkance mięśniowej. Kalorie, które nie mogą być [...]
[...] inozytolu i karnityny) przyśpiesza spalanie tłuszczów ustrojowych i wspomaga metabolizm lipidów. Dzięki dodaniu aminokwasów rozgałęzionych BCAA powstrzymana zostaje redukcja masy mięśni - częste zjawisko podczas niskokalorycznej diety. HCA stymuluje wzmożone odkładanie aminokwasów i białek w tkance mięśniowej. Kalorie, które nie mogą być [...]
[...] inozytolu i karnityny) przyśpiesza spalanie tłuszczów ustrojowych i wspomaga metabolizm lipidów. Dzięki dodaniu aminokwasów rozgałęzionych BCAA powstrzymana zostaje redukcja masy mięśni - częste zjawisko podczas niskokalorycznej diety. HCA stymuluje wzmożone odkładanie aminokwasów i białek w tkance mięśniowej. Kalorie, które nie mogą być [...]
[...] funkcjonowania organizmu (utrzymanie określonego poziomu substancji odżywczych we krwi) i ustalonego poziomu aktywności fizycznej. Pozytywnym następstwem tego procesu jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jednak skutki mogą być również negatywne i wpłynąć na wielkość tkanki mięśniowej. Mięśnie potrzebują określonych ilości substancji odżywczych. [...]
[...] -- jeżeli ty robisz stu siedzieć w górze dzień , ty ostatecznie będziesz dokonywać wąskiego , washboard pisze cięcie przez środek . Tam jest żadna taka rzecz jak na miejscu redukcja . Robienie tysiące i tysiące siedzieć w górze będzie dawać tobie zwarcie brzusznych mięsień , ale oni będą robić nic uwalniać twoje cięcie przez środek od tłustego . [...]
[...] juz zescie tu cos nasmarowali Daję więc poniżej: Jedno natomiast trzeba dodać - dla ludzi dla których każdy gram mięsni jest na wagę złota i których głównym celem nie jest redukcja tkanki tłuszczowej unikanie aerobów na czczo ma sens. Jesli natomiast naszym głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to jednak lepsze są aeroby na czczo, [...]
"Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO [...]
Z wyjątkiem tego że musze do obliczeń obrać większy % tłuszczu w wadze mojego ciała. Tym samym mięsni jest mniej więc ilość supl. będzie równiez mniejsza. HMM. NIE ROZUMIEM - JESLI ILOSC TLUSZCZU JEST WIEKSZA TO CZEMU WNIOSKUJESZ ZE MIESNI JEST MNIEJ ? <<< Jeśli Pan A wazy 75 kg i jest w większości masa mięsni przy zawartości tłuszczu [...]
[...] DO autora: Nie da sie ustalic proporcji dla kogokolwiek - z prostej przyczyny - kazdy z nas jest inny i kazdy z nas musi sprawdzic co najlepiej na niego dziala Wazne aby redukcja byla redukcja - w kzdym sposobie odzywiania. Mozesz zastosowac sie do pewnych ram roznego rodzaju diet - i stosowac - patrzac na efekty i dokonujac poprawek jesli [...]
Suplementacja okolotreningowa
