redukcja

[...] z treningiem na różne sposoby, ale wiem dokładnie co jest na mnie dobre, jeszcze rok-dwa i będę znam siebie w stu procentach, a narazie wyglądam jak gufno %-) Teraz redukcja się powoli zbliża, teraz tylko musze pozaliczyć wszystkie kolokwia i egzaminy bo jestem w głebokiej ćpce, ale i tak na moim kierunku nie da się nie zdać. Redukcję [...]

[...] życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej -Planowana dieta zgodna z celem: ~3000kcal: B: 250g, WW: 350g, T: 65g WYNIKI SIŁOWE: -wyciskanie sztangi [...]

Wyedytowalem, bo przegapilem ;) Inaczej, Imo potrzebny Ci bedzie lekki plus w DT, jesli ma wyjsc recomp a nie redukcja, ale to mozesz wprowadzac powolutku, co tydzien dodajac stowke kcal w zaleznosci od efektow. Jestem w podobnym stadium, wychodze z minusa w kierunku recompu - szczegoly w dzienniku z podpisu. Jedzenie zdaje sie wygladac ok, [...]

[...] mi na chwilowym efekcie tylko stałym chce mieć niski poziom bf.Od lipca nie będę miał możliwości trenowania kb przez cały rok,więc chcę się wziąć porządnie za siłownie teraz redukcja później masa.Co do zawodów to najwyżej będę walczyć w wyższej kategorii wagowej.Czyli dieta wygląda ok?Nie za dużo białka albo tłuszczy?Jak na razie nie biorę tylko [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 66 TRENING : Rower 14km KILKA SŁÓW Coraz lepiej :) SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b587e8f4bb4932a582bd97527f0455.png

Kolego nie jesteś teraz na rzeźbie może? Na rzeżbie potrafi znacznie siła polecieć. Jak już coś to na redukcji nie rzeźbie. Bo rzeźba to redukcja w skrócie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-06 18:28:58

motylki w brzuszku i nici z diety%-)nie to ze zazdrosny jestem%-)%-)%-)ale redukcja bedzie szybsza%-)

ankieta. Zacznij od FBW i mam rozumiec ze Twoim celem jest redukcja?

Poczytaj o jakiejkolwiek diecie bo pojęcia o tym bladego nie masz.A to 80% sukcesu,jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

[...] jest 2 dni przerwy pomiedzy tymi grupami mięśniowymi. Skoro już sie tak chwalisz, że jesteś większy ode mnie to powiedz mi kolego z jakim ciężarem zrobisz dipsy na poręczach? Albo ile wyciskasz. Moim celem w ostatnich kilku tygodniach była sprawność i redukcja, a wracam po długiej przerwie do ćwiczeń. Więc ciężko, żebym miał 50cm w bicepsie.

[...] że jesteś większy ode mnie to powiedz mi kolego z jakim ciężarem zrobisz dipsy na poręczach? Albo ile wyciskasz. Moim celem w ostatnich kilku tygodniach była sprawność i redukcja, a wracam po długiej przerwie do ćwiczeń. Więc ciężko, żebym miał 50cm w bicepsie. widze teorii dużo to lepiej te filmiki swoje pokarz w takim razie na moim widać [...]

przed redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d30a8fa034c4d118d16189ec7a5ec5e.jpg

po pierwsze każdy mierzy na wysokości pępka bo jest najwygodniej i tyle . Fajna redukcja , tylko odpuść sobie te schodzenie do 84kg , naprawde za bardzo szkoda Ciebie ,organizm za mocno dostanie , zrób sobie z miesiąc albo dwa ,takiej lekkiej budowy masy , a potem możesz dalej redukować . Organizm też musi troche odpocząc

czyli musisz na poczatek ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym, poczytaj 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Jeszcze zawrócę dupę. Dla chłopczyka 12 lat, 170 wzrostu przy wadze 73 kg i praktycznie zerowej aktywności ile obstawiacie kcal? Cel to oczywiście redukcja. Pomogłem mu zdrowym jedzeniem i zleciało już mu 8 kg, ale powoli idzie coraz ciężej i trzeba to wszystko wyliczać powoli... Mógłby pewnie jeść tyle co ja ale to dziecko, które się rozwija, [...]

redukcja, bf okolo 11%, straszna ochota na slodkie co robic???? dieta : glownie sucha kura warzywka oliwa/lniany troche twarogu ew/ryba. mysle zeby wrzucic owoce jesli tak to jakie ??

wczorajszy trening: plecy i triceps 1. Podciąganie 3x max 2. przyciąganie na hamerze siedząc 3. podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 3x3 serie z redukcją ciężaru 3. wyciąg do karku triceps okrojony trochę 1. wyciąg stojąc 2. pompki na maszynie do pompek na poręczach. Dziś AMG spisał się ładnie. Siła ok. Nie zakładam że to mi zwiększy samo z [...]

ja tam na majoweczke zrobilem przerwe tygodniowa, troche waga w trakcie skoczyla do gory, ale potem w przeciagu tygodnia spadala na leb na szyje, chyba z 8kg zlecialo ... ale w wiekszosci to woda byla, ale zabieg sie udalo redukcja ruszyla i nie bylo stagnacji.

[...] szczegółowa ;-) Sztywny - jak Hubert na to jeszcze trzeba poczekać ;-) Hubert - dokładnie tak jak mówisz, pisałem już, że ta redukcję ciągnę jeszcze max 2 tyg i regeneracje robię ;-) może nie będzie teraz spektakularnie, ale bardzo dobrze się czuję, bo redukcja jest oparta na dobrze skomponowanej diecie, a nie spalaczach z yohimbina,1.3 etc. ;-)

[...] szyldu "plany Arnolda". Pomijając to, czy faktycznie jest to trening Arniego nie jestes po prostu w stanie ćwiczyc z taka intensywnością i objętością. Kolejna rzecz, celem Twym jest redukcja tkanki tłuszczowej a jak przypuszczam trening jest masowy, wymagający ogromnych ilości jedzenia i regeneracji, o wspomaganiu farmakologicznym nie wspomnę.