redukcja

Nie brał. Cała redukcja była zrobiona na sucho.

Koniu chyba ja poruszylem ten temat, informacje ta mam od byłego strongmana nie podam nazwiska, dietetyk polecił mu brać weglowodany o niskim IG przed snem cel diety:REDUKCJA i bardzo logicznie mi to wytlumaczył ja jednak boje sie zaryzykowac i pozostane przy białku

no to teraz w tym okresie czasu mozesz zadbac o mase, znaczy chodzi mi o suche miesko zebys zrobil i przed wakacjami znow redukcja i na wakacje sylwetka ja sie patrzy ;)) ale naprawde dobre efekty, kolejny dowod ze mozna

No to się porobiło Nastąpiła zmiana diety,ze względu na to,że redukcja odbywała się etapami "dwa kroki do przodu,jeden w tył". Mistrz Body dla przykładu, na dzisiaj ułożył coś takiego: Poniedziałek 1.30 g płatków owsianych (zalane wrzątkiem) 30g odżywki białkowej 10ml oliwy z oliwek 300ml woda mineralna 2. 2 kromki pieczywa [...]

Bezwgledna kategoryczna redukcja. Zdrowa, oparta o zbilansowana diete redukcyjna, trening aeorobowy i silowy. HIIT+TABATA beda pomocne. Bezwglednie musisz zaczac redukcje gdyz powyzszy poziom BF jest szkoldiwy dla zdrowia, widze bardzo silna gino. Z rzeczy pobocznych - odwiedz lekarza, myszka na brzuchu kwalifikuje sie wielkoscia do laserowego [...]

Nie napisał że brał sterydy to po pierwsze. Po drugie samo słowo redukcja nie pomoże. Prośba od doświadczonych o to aby rozpisali powtórzenia serie, ile gram bialka na 1kg wagi itp.

[...] mam duze tendencje do nabierania masy , i zrobienie np +20kg masy w 5miesiecy to dla mojego organizmu nieproblem. Tylko ze bedzie to w duzej czesci masa "BAROWA" co widac na fotkach z maja 2007 . Dlatego wymagane jest w moim przypadku 2 razy do roku redukcja . Ale mam nadzieje ze kiedys uda mi sie pozbyc tego brzuchola calkowicie .

Twój plan jest bardzo przeładowany. Musisz dać mięśniom więcej czasu na regenerację. Nie ćwiczy się tak intensywnie dwa razy w tygodniu tych samej partii mięśni. Chcesz rzeźbić mięśnie czy zrzucić parę kilogramów tłuszczu? Redukcja raczej nie idzie w parze ze zwiększaniem siły. Zastanów się co jest dla Ciebie priorytetem.

No hey Panna! Ha ha..oględziny Agaty wprowadziły małe zamieszanie. Obecnie redukcja...z tym, że jakoś wiatr w oczy...ciągle coś... Ale nie narzekam. Dzisiaj odpoczynek a czw.-niedz. daje dalej Oczywiście jak wszystko ułoży się po mojej myśli Pytasz o fotki?Nie wiem czy powinnam. Zrobić na pewno zrobię, ale czy pokażę?..obaczymy... A Ty już [...]

Martainn - czy testujesz może shake'a? Pytam, bo widzę, że zmagasz się z V. 500/200 - czyli redukcja.

jak byłem na diecie ( oczywiśćie cel massa ) to było 4683kcal Obecnie redukcja wiec 2525 kcal Pozdrawiam

[...] i błedów najbardziej optymlana ilość serii na dana grupę. Nabiał wyrzucam na ostatnie 12tyg przed zawodami nie wskazany, trochę wody się zbiera po nim pod skórą i cieżej redukcja idzie ale tak to jadam twaróg przed snem po 500g, ma wiele pozytywnych korzyści m.in pomaga w odkwaszeniu organizmu spowodowanym duzym spożyciem białka. Makrele [...]

mozliwe o ile nie ma duzego stazu i redukcja nie jest hardcore . a -100 i -200 to nie jest wielkie ograniczenie

[...] siły na dodatnim bilansie kalorycznym? Chciałbym tez zwrocic uwage szczegolnie na wage, poniewaz nie chce przytyc, a z tego co mi wiadomo na dod. bilanisie kalorycznym z kreatyna waga moze skoczyc jak cholera. Czy lepszym rozwiazaniem bedzie np. branie kreatyny przez 2-3 tygodnie na dod. bilansie kalroczynym i potem redukcja tak z 2-3 tygodnie?

Widze temat o BCAA to zapytam tutaj bo po co zakładać nowy dla jednego prostego (a może nie) pytania. Zaczynam niedługo trening redukcja nadmiaru sadła + poprawa kondycji czyli regularne bieganko po lesie. Zaopatruje się w spalacz i chciałem zapytać czy powinienem zaopatrzyć się w BCAA żeby nie spalić sobie dobrego mięcha. Dieta jest dość [...]

********************************************************** …6 TYGODNI minęło nowy plan treningowy rozpocząć czas… Co osiągnęłam przez ten czas? Hmm…przede wszystkim znaczną poprawę samopoczucia. Jeśli chodzi o zmiany w ciałku to również są;) Jednak dopiero od ok. 1,5 tygodnia coś zaczęło [...]

Morales,to już zbyt zaawansowana dla mnie matematyka Żbik, dziękuję bardzo Ale swoją drogą chcę zobaczyć reakcję,jak wstawię fotki, jak już definitywnie skończę i te, które robiłam przed całą redukcją Ale będzie wtedy efekt Dzięki nadszyszkowniku Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-01-19 23:15:21

ja w czw bede miala Controlled Labs (Obli polecila) wiec napisze co sie bedzie ze mna wyrabiac u mnie wlasnie poprawy nie ma, cos jest ze mna nie tak... ale narazie redukcja jest w odstawce, dzis bierze maxy (maxiunie)

W poniedziałek, a co z redukcją:)? - pytałam czy idzie w dobrym tempie.

a czy takie danie można sobie strzelić od czasu do czasu na redukcji masy czy nie za bardzo ?? redukcja masy? moze jeszcze mięsniowej nie wiesz co mozna jesc na redukcji a sie za nią bierzesz ? powinienes znac odpowiedz na to pytanie ...