redukcja

prosił bym was o ułożenie treningu diety i listy suple (redukcja) dla mnie 15lat 80kg 175cm żadnych przeciwskazań z wyjątkiem tego że w piątek i sobote mam treningi mma cel 10kg mniej w jak najszybszym czasie podać jeszcze jakieś info z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: 10kg mniej Staż [...]

Shooter ogolnie wiadomo wieksza redukcja tez poszla ale potem jak na low carb jechalem masa nieporownywalna jakosciowo co swiadcza te zdjecia pierwsze po treningowy to IV I V posilek prawdopodobnie bedzie zobaczymy jeszcze jak z czasem bedzie pozdrawiam.

Iza, ciągle nie wierzę w to, że potrafisz głodować 3 dni. Już redukcja na tostach z dżemem jest bardziej realna Mnie tam do głodowania nie przekonała nawet pani kardiolog

[...] z puszki - ryż paraboliczny 100g IV posiłek godz: 16:30 - makaron 80g - mintaj 100g - pomidor - oliwa V posiłek godz: 19:00 chude mięso/warzywa olej lniany VI posiłek godz: 22:00 - twaróg chudy 100g - oliwa warzywa rozumiem że to ma być redukcja? to zrób jakieś obliczenia podałem Ci przykład jak jadłospis może wyglądać nie liczyłem wartości pozdr

[...] mała, siedzący tryb życia. - staż treningowy: 4 lata z dłuższymi przerwami, teraz od 3 tyg. znów treningi. Wcześniej siłownia, aerobik, joga. - najbliższy cel sportowy: redukcja rozłożona w czasie - planowana dieta zgodna z celem: dieta redukcyjna. Białko w każdym posiłku, węgle rano i okołotreningowo. Zapotrzebowanie: 1895 kcal Białka: [...]

Wyrażam chęć udziału w teście. link do ankiety: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s42.html#post6 Interesuje mnie zestaw nr 1 - redukcja dla kobiety. Pozdrawiam

tak jak już Ci tu niektórzy radzili wywal aminy proste, do kup za to więcej BCAA lub omega 3 :) dwa jeśli to jest redukcja bez termo to wywal także węgle potreningowe, z diety dostarcz ich, bo moze byc tak ze zjesz vextargo a pozniej dojesz z diety wegli (zwłaszcza że zima i siedzi sie wiecej w domu, wiecej swiat itp) i bedzie dupa ;) powodzenia! [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + aeroby albo HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. siłownia po każdym treningu 45 min aeroby na rowerku stacjonarnym Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak do tej pory j/w Stosowane aktualnie i [...]

[...] redukcji: 1393 kcal ALE USTALIŁAM SOBIE : 1600 KCAL Białko: 141 Tłuszcze: 42 Węgle:160 wiek: 21 waga: 57 wcześniejsze diety: głodówkowe opierające się na 6 posiłkach cel: redukcja tłuszczu i poprawa sylwetki Dzienne posiłki: I posiłek: owsiane 50 g jogurt naturalny 2% 100 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g II posiłek jogurt naturalny 100 [...]

witam otorz panowie mam taki problem czy idzie zrobic dobra redukcje bez siłowni na samej diecie i basen pływanie na grzbiecie 2 razy w tygodniu: otorz mam powazne problemy z kregoslupem wade podstawy :plecy okroglo-wklesle dla zainteresowanych i nie moge chodzic na silownie jakie jest wasze zdanie z gory dzieki i p[ozdrawiam

[...] z ryżem (taka moja mieszanka wychodzi 15b,40w,12t w przybliżeniu) jak nie to jakaś alternatywa..inne węgle niż ryż bo nienawidzę jałowych posiłków(a przecież to nie redukcja żeby się katować ) 10.30-11.30 trening 11.30 razem 33b 94w 3t 2 banany 3b 60w 1t elite 40gr 30b 4w 2t miód 40gr ob 30w 0t 12.30 razem 55b(zw 43) 77w(+30) 6t kura [...]

[...] wspomóc się l-karnityną, cla i glutaminą... prosze o pomoc i radę... Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 61 Wzrost: 166 Cel treningowy: pozbycie się tłuszczyku z brzucha redukcja masy i cellulitu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc i to ćwicząc w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Pytanie odnośnie kolegi, ćwiczy systemem fbw, chce w nietreningowe dodać hita,z rana, nie należy do osób którym masa przychodzi łatwo. Wieć chce się w jego imieniu zapytać jak ma wyglądać posiłek przed i po hicie. Początkowo miał być szejk wpc łowickie z owsianymi 50g tak samo i po treningu.

[...] Wiek: 20 lat Waga: 85,1 kg Wzrost: 1,83 cm Staż treningowy: Siłownia - 7 miesięcy , SW - 2 lata Cel cyklu: poprawa sylwetki, ogólna poprawa siły, ewentualnie redukcja wagi ale niekoniecznie stosowane już wcześniej suplementy : Białko 2,5 kg (Vitalmax CMF Protein 82 2,5kg -> starczyło na jakieś 4-5 miesięcy ), glukozamina, [...]

[...] w ciągu dnia: studia, tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: głównie śmieci, nie przepadam za zielskiem (brokuły, szpinak itp.) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: otyłośc, problemy ze stawami i kręgosłupem (czasowe, nieprzewlekłe) Preferowane formy aktywności [...]

[...] daje mi efekty?? 4. Jakie suplementy ?? Czy cos dodac , zmienic , a moze wogole przestac ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 116,1 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja , potem rzezba - spoooro czasu minie zanim to nastapi Staż treningowy na słowni: po rocznej przerwie 5 tygodni Uprawiane inne sporty: tylko i wylacznie zwiazane [...]

Siema wszystkim, kolejny raz zaczynam redukcję, już mi ręce opadają od własnej głupoty Przez studia, picie, objadanie się i nic nie robienie znowu się zalałem ale koniec tego, to co przybyło chce spalić x2 Plan ambitny ale bardzo możliwy do wykonania. Z obecnej wagi 107kg chce zejść do minimum 95kg, to jest granica którą sobie stawiam jako [...]

Życze powodzenia przedewszystkim wytrwałości... Na mnie redukcja czeka na wiosne. Póki co zdrowa masa. Do boju :D

tylko Morales zawsze do kobiet to musi być redukcja no ewentualnie rekompozycja no ok,ale na nie są dla mnie teraz spalacze,bo mam do nich teraz dystans...trochę ich już "nażarłam"