****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 2uca5 PŁEĆ: M WIEK: 28 lat WZROST: 184 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 cm OBWÓD RAMIENIA: 44 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 [...]
Witajcie, byłam kiedyś na forum, ale zabrakło mi cierpliwości i wytrwałości, później się trochę pogubiłam, szukałam swojej drogi i nie tylko jej nie znalazłam, to jeszcze sobie naszkodziłam. Zasady Ladies już przypomniane i postanowiłam, że podejmę jeszcze raz walkę. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. ANKIETA ****DANE [...]
[...] ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? poprawa samopoczucia i zdrowia redukcja tkanki tluszczowej, wzmocnienie miesni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: naprawde musze ? @@-) - depresja - fobia [...]
Cześć! Zaczęłam temat tutaj : http://www.sfd.pl/trening_si%C5%82owy_a_crdio-t1116943.html#post3 ale chciałabym go kontynuować już tutaj z Wami kobietkami :) Ogólnie sytuacja wygląda u mnie tak, że rok temu jeszcze moja waga wynosiła 58kg. Zachciało mi się wtedy chudnąć! Teraz uważam, że źle zrobiłam ponieważ waże 10 kg więcej - czuję się ubita po [...]
[...] na bilans zerowy ale boję się, że pomiary i waga pójdą w górę CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od roku redukcja .Waga stała I 3 tygodnie byłam na zerowym bilansie , obwody i waga spadły , teraz redukcja 200 kcal ****DIETA************************************************* JAK [...]
Witam ułozylem taki plan push pull i chcialbym spytac czy jest on dobry wczesniej cwiczylem FBW standardowym przyrosty dobre lecz trening mnie wykanczal bylem taki zmeczony na srodku treningu, potem zlapala mnie choroba i teraz po chorobie postanawiam cwiczyc push pull wiec tak: Push: Wyciskanie sztangi lezac 3x10 Wyciskanie hantli na skosie 3x10 [...]
Hej, Jestem 9 miesiecy po porodzie staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. po porodzie spadlo mi 12 kg , a reszta stoi jak zaklęta. Od pól roku chodzę na siłownie, byłam na [...]
[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Chcialbym przez te 8 miesiecy zrobic troszke mieska i 3-4 miesiace poswiecic na redukcje POPRZEDNIO ROBIŁEM : Wieczna redukcja... Pierwszy raz bede robil taka "prawdziwa" mase ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: Ledzwia [...]
[...] że tutaj mogę znaleźć wartościową poradę. Mama 70 lat, 97 kg wagi, konieczna jest operacja wymiany kolana czyli wstawienia endoprotezy. Bezwzględny warunek lekarza to redukcja wagi. Otóż problem polega na tym, że moim zdaniem mama źle się zabrała za dietę. Je od dwóch dni krupnik składający się z kaszy jaglanej i warzyw, kilka razy [...]
[...] 220x10 260x8 300x6 WYCISKANIE HANTLI: ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: FBW A i B obecnie Siła i masa, później redukcja. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW - 1 miesiąc, 2 partia na tydzień - 1 rok, Split 4 razy w tygodniu - 5-m-cy, Split [...]
[...] Czyli jednostka chorobowa, która pojawia się z nadwagą powodując przy okazji dodatkowy zarobek kilogramów i taka spirala się robi. Pierwszy etap leczenia PCO, to oczywiście redukcja wagi. Ze względu na to, że może kiedyś jakiś dzieciaczek mógłby się pojawić na tym świecie, to wzięłam sobie do serca radę lekarki. Nie bardzo stać mnie na [...]