redukcja ile weglowodanow

[...] lub inne formy aktywności : 5x w w tygodniu siłownia - trening siłowy ok. 60min areoby po 25/20/30min. Odżywianie : ograniczenie węglowodanów, więcej warzyw, białka Cel :redukcja 20kilogramów. Ograniczenia żywieniowe : przetrwam wszystko . jestem zawzięty . Stan zdrowia : zdrowy, choć przeciążony wagą. Preferowane formy aktywności [...]

Ok, najpierw ankieta, tak więc: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja z późniejszym przejściem na masę Staż treningowy na siłowni : 3tyg. Uprawiane inne sporty : siatkówka/squash x1/tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : poniżej :) Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] za redukcje cel: utrata tk tłusczowej okołobrzusznej waga 90kg podkreslenie miesni ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g wegle 333g tłuszcze 76g podzileiłem to na 6 posiłkow co trzy godziny b w t [...]

[...] na drugim miejscu i będę sugerował się poziomem tłuszczu, a 68 kg wyszło z wizualnego porównania z pewnym Panem, który miał podobną sylwetkę do mojej: Standardowo: Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 79 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom [...]

[...] aktywność :P. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower - codziennie Basen - 3 razy w tyg. Odżywianie: Nie wybrzydzam, lubię prawie wszystko :). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Uraz łękotki lewego kolana. Poza tym wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: Brzuszki, a6w, rower, [...]

[...] moją aktualną dietę, jem tak od 2 miesięcy, i mam taki dylemat bo chyba zaczyna mnie trochę podlewać i chce się poradzić waszej opinii czy czegoś nie jest za dużo czy może redukcja potem masa itp, i jeszcze jedno, aktualne zatłuszczenie mojego ciała wynosi około 15-16 % BMR:(używałem kalkulatora z fabryki siły) 15% białka: [...]

[...] Inaczej przejdę na emeryturę żałując, że nigdy nie spróbowałem :) Cel - zarówno zrzucenie tłuszczu, jak i zbudowanie mięśnia. Zakładam, że pierwszy miesiąc będzie ostra redukcja, a potem stopniowe przerzucanie się na masówkę. Dil zaleca cypionat 1ml co 5dni, w miesięcznych odstępach HCG (5000 rozłożona na tydzień) oraz codziennie 1.25mg [...]

[...] za redukcje cel: utrata tk tłusczowej okołobrzusznej waga 90kg podkreslenie miesni ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g wegle 333g tłuszcze 76g podzileiłem to na 6 posiłkow co trzy godziny b w t 1)6 30 36 [...]

ile na pierwszy cykl (cel to obecnie redukcja), jak długo w jakich dawkach? czy 20 strzałów po 50mg wystarczy? wyglądałoby to tak: 1-5 e2d 50mg widziałem też rozpiski, że co trzeci dzień... jak ma wyglądać profilaktyka? (czytałem te artykuły podwieszone) zamierzam kupić animal pak, zastanawiam się nad animal flex (czy na 1 cyklu na takie dawki to [...]

[...] masę mięsniową. 2) najpierw brac mietka a do tego kupic odżywkę typu (40g białka 40g węgli) A po cyklu zarzucic jumbo z kreatyną aby nie mieć spadków masy - Boję się że po tym mój brzuch będze jeszcze większy i będę musiał dodatkowo robić redukcje ? 3) brać mietka i jumbo jednocześnie. A później redukcja 4) Wy coś doradźcie ?

[...] Odżywianie: nieregularne, sniadanie cos do bialego pieczywa, obiad ziemniaki + mieso i jakies warzywa, kolacja podobnie jak sniadanie, nie jadam chipsow, slodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy jak kon, tyle ze waga zaczyna dokuczac Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Część. Zacząłem jakiej pare tygodniu trenowac i przytyc. Głowny cel to masa tak gdzieś do kwietnia/maja. Na wiosne redukcja tkanki i rzezba przez 5- 6 miesiecy. O ile bedzie taka potrzeba czyli jesli wyglad bedzie zadawalajacy jesli chodzi o miesnie lub wtedy gdy tluszczu bedzie za dużo. Co do diety nie mam wybitnej. Jedynie co to jem wiecej niz [...]

[...] niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na siłowni 3 razy w tygodniu codziennie ćwiczenia areobowe 6we Odżywianie: wszystko mogę jeść Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana na mase, teraz krótka redukcja (2.5tyg z carb cycling) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3600 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1.5g ILOSC WEGLOWODANOW NA [...]

[...] koszykówka 3 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu bieganie 2 razy w tygodniu Odżywianie: jem zdrowo!jestem aktywny na sfd wiec wiem co jesc! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko potrzeba! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy - tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu - redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - [...]

[...] cykle sterydowe: przed laty-kilka; meta,test,deca,wino,boldek Opisz swój plan treningowy: 3/w pn-kltka,biceps,śr-plecy,triceps,pt-nogi,barki i brzuch Cel cyklu:najpierw redukcja,potem trochę mięsa i siły ;) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: test,wino npp bold ponad 2 lata temu (wymuszona przerwa-ukręciłem kolano i zerwane [...]

[...] nigdy ich nie bylo Trening: teraz silowo masowy (12,10,8,6)+ aeroby zeby brzuch sie nie zalal Cel cyklu: czysta masa i sila, redukcje zrobie jak zmienie diete-redukcja z inna dieta i jet-fuelem bedzie bo dobrze na mnie dziala Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: obecnie z 13-14 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] cale dnie na jogurcie waflach ryzowych ...czasem takie z czekoladą no i soczek z marchewki...ale od pamietnych czasów na sniadanie zawsze omlet z białek:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba i co trzeba:) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]