redukcja tkanki

[...] , ogólnie całe życie staram się zdrowo odżywiać , ze względu na małe kłopoty ze zdrowiem , słodycze i fastfoody praktycznie zero , dużo warzyw i owoców Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: trochę choruje , ale ograniczeń żywieniowych raczej nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: od dzisiaj [...]

[...] aktywności: 4xsiłownia (pon,wt,czw,pt) rower(sobota) bieganie(sobota,niedziela) Odżywianie: Wcześniej byle co, obecnie kontroluje co jem i kiedy jem. Próba redukcji Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nienawidzę czosnku:D Stan zdrowia: Wyleczona alergia, astma II stopnia - ale już nie odczuwam żadnych efektów z tym [...]

[...] zjadac do 30g wegli zeby przyzwyczaic organiz do czerpania energi z tluszczy ? 3 Czy ilosc kalori bedzie ok, bo na zbilansowanej mialem okolo 200kcal i cos nie szla mi ta redukcja Z gory dziekuje za pomoc, czekam na jakies konkretne info pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41,5 [...]

[...] (bulimio anoreksyjne i przeczyszczające) próby zdrowego odżywiania zamieniły się w mała obsesje. Teraz chciałabym zdrowo się odżywiać a nie iść na kolejną dietę. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić maksymalnie (poza [...]

Witam, jest to zarówno mój pierwszy post jak i pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość :) Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi - 2505. Od tego odjąłem 300 kcal jako, że to redukcja i wyszło zapotrzebowanie 2205 kcal. A oto co mi wyszła za dietka: #1 ( b-27; t-31; ww-1; kcal-393 ) Jaja kurze całe 3 szt Olej kujawski 10g(łyżka stołowa) [...]

Czy na takiej diecie jestem w stanie zjechać na 8% bf? taka bruce lee'sowska rzeźba? aktualnie mam koło 10-12% . Moje dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal- 500 kcal redukcja 8.00- 3 jaja sadzone owsiane 25g+ orzech włoski 15g + białko 25g 591 kcal, 43 g. białka, 36 g. tłuszczów, 21 g. węglowodanów. trening aeroby 10.00- 2 jaja gotowane + tuńczyk [...]

[...] Na koncu posta zalaczam zdjecia przed vlcd/po vlcd/ i aktualne. Cel to jak najmniejszy bf przy maksymalnej rzezbie no i fajnie jakby jednak cos tam miesni tez przyszlo. cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 77 Wzrost : 169 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] dość aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia + aeroby Odżywianie: Czasem zdaza mi sie w ciagu dnia zjesc 1 batonika nie wiecej niz 200kcal Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] daje sobie trochę wolnego z dieta, (chociaż np. napojów gazowanych czy chipsów nie tykam), alkoholu nie ruszam w ogóle, sporadycznie popalam papierosy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: czasem krótki oddech ze względu na papierosy=p Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba jeśli konieczne [...]

[...] tej pory w strone diety ani odpowiedniego doboru kalorii oraz proporcji składników w potrawach. Jadam raczej wszystko do tego dochodzą słodycze, czasem alkohol Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy naprzemiennie z interwałowym(4 razy w tygodniu [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 36% Aktywność w ciągu dnia : bardzo niewielka, głównie siedze w domu z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacer z dzieckiem Cel : redukcja ok. 18 kg tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Dość otłuszczony Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-F 2x/tyg. Odżywianie: Nie warto wspominac. Lubie zdrowe jedzenie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Zdrowy od kilku mc. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x/tyg +aeroby/hiit. [...]

[...] formy aktywności: W zimie nie jezdzilem ale niedlugo zaczne na rowerze. 2 moze 3 razy w tygodniu Odżywianie: Jem co mama ugotuje, czyli dużo i niezdrowo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Jestem uczulony na seler. Stan zdrowia: Mam płaskostopie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje 3-4 razy w tygodniu chodzic [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: ide do szkoly do 1 Pazdzietnika Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: nadcisnienie tetnicze Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi aerobowe moga byc [...]

[...] tryb życia siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper, marszobiegi Odżywianie: normalne tzn jem wszystko ale z głową, 4-5 małych posiłków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: w dzieciństwie skaza białkowa obecnie aktywna rzadko jeśli już to tylko na wiosnę i na jesień, w obecnym wieku niezbyt uciążliwa Stan [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-4 razy w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3-4 razy w tygodniu i trening aerobowy. Stosowane aktualnie i [...]

[...] zajmę się po ewentualnych zaleceniach. Zaznaczę, że kalorie liczyłam na stronie tabele-kalorii.pl, na kalkulatorze potreningu.pl troszkę mi zaniżyło pierwszy plan. Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 163 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 85 Obwód pasa (ok 1 cm poniżej pępka): 106 Obwód uda : [...]

[...] sobą (28 kg) ok. 4-6, dlatego na stałe mam wprowadzone zasady zdrowego odżywiania (pełnoziarniste pieczywo, niskie IG, chude wędliny, zdrowe tłuszcze) itp itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Ograniczenia finansowe oraz tradycyjne podejście do diety w domu (obiady). Stan zdrowia: Problemy z żołądkiem (nadkwasota, [...]

[...] opcjonalnie 1 trening na siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : lekka redukcja/trzymanie stałej masy. Witam, proszę o poradę czy celować w redukcje czy w masę. Trenuje od wakacji kalistenike. Nauczyłem się stać na rekach oraz muscle up'a, teraz [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, w DNT aero/HIIT Odżywianie : masowo teraz redukcja Cel : redukcja na szybko ; ) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]