redukcja kreatyna

Realny tzn? 75kg to za dużo? Myślałem o takim dawkowaniu. Dzień treningowy Kreatyna: 3tabletki rano na czczo i 3tabletki po treningu (1tabletka-1,25g) BCAA: 1porcja przed treningiem i 1 porcja na noc Gainer: 50g pomiędzy sniadaniem a obiadem i 50g do 2h po treningu Białko: 30g (1porcja) rano i 30g przed snem Tribulus: 1tabletka na noc Dzień [...]

[...] szybko zredukować. Potem 1,5 lat byłem na masie bo chciałem się odbudować ale to nie było już to samo. Po tych 1,5 r. Wszedłem znowu na redukcje i z 97kg zbiłem do 84 kg a redukcja trwała u mnie 10 miesięcy (wiem że długo ale, to była moja taka poważniejsza redukcja i chciałem to zrobić z głową) Ja przez 8 lat ćwiczyłem naturalnie, u mnie [...]

4000 kcal 150-300 ww to semi redukcja ? ucinam tłuszcze i kcal do 2400 z supli lipo 6x http://www.nutrex.com/nutrex/lipo6x.asp 2*2-3 kaps rano + przed tr no shotgun http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140853919 miara przed tr bcaa 10 gr przed treningiem leucyna 4*5 gr do posiłków izolat po treningu kreatyna [...]

Witam, Niebawem ( za miesiąc ) rozpoczynam redukcje. Pierwszy raz , dlatego chciałbym was zapytać o rozkład żarcia czy taki będzie dobry, dodam ze treningi będę robił po 18 : 8.30 - kreatyna + 10-15g carbo ( od razu po przebudzeniu ) 9.00 - białko + węgle + tłuszcze ( 30m później śniadanie ) np. jajka gotowane + chleb dodaj warzywa, zamiast [...]

[...] bardziej (podwyższona o ok. 0.3). Jeden z głupszych pomysłów na które wpadłem to dodatni bilans kaloryczny przez ok. 2 lata. Ze zdrowym żarciem mysle że mnie bardzo nie zaleje, a chyba będzie bardziej wydajne niż co chwile masa/redukcja/masa/redukcja. Co o tym myślicie? Liczę na miłe lektury :D Zmieniony przez - ShayQ w dniu 2016-09-09 10:23:43

Ja osobiscie, podkreslam, osobiscie wzialbym na 2 HST'ku, dlatego ze postaralbym sie na pierwszym zmaksymalizowac efekty bez uzywania suplementacji kreatyna, czyli postaralbym sie wycisnac ile sie da, a pozniej na drugim cyklu wspomoc sie kreatyna imo od maja redukcja troche pozno :)

[...] nie powiem te suplementy bardzo by mi się przydały ponieważ aktualnie słabo z kasą (nie mówie o diecie) dieta jest zawsze na 100% ale na suple już za bardzo nie starcza ,a redukcja by się przydała:} Dziennik będę prowadził rzetelnie,min 3 wpisy na tydzień.Nie zawiedziecie się na mnie:) Foty: http://www.iv.pl/images/39141925867763903772.jpg [...]

[...] kreatyną siła u mnie idzie jeszcze dość spoko lecz na samej masie bez krety już jest opór z siłą ale zawsze minimalnie ruszy. np 1 - siła powiedzmy 6-7 tygodni 2 - masa 4 tygodnie itd ... 3 - masa 4 - sila 5 - masa 6 - redukcja Dziękuje ;) Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-08-06 10:50:04 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-08-06 10:51:22

[...] w ankiecie : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s31.html Moj przyszly cel to : dalej masa, a potem juz tylko redukcja. Pytania : 1) skoro konczy sie rok, a odzywki skonczylem stosowac 2miesiace temu, chcial bym od stycznia zaczac cos nowego. jakie odzywki by pan polecil? oczywiscie [...]

[...] i chodzi mi o to carbo.Po kazdym treningu siłowym (4 razy w tygodniu) dodatkowo biegam po ok 30-40 minut.(potrzebna mi jest dobra kondycja więc niemogę sie całkowicie upasić przy okazji delikatna redukcja fatu).No i właśnie carbo brać z kreatyną bezposrednio po treningu czy kretke po silowni a carbo po bieganiu.thx za odpowiedzi:).

redukcja wyklucza branie kreatyny, od kiedy ? nie redukcja nie wyklucza brania kreatyny,ale z tego co widzę to on nie ma pojęcia co robi to po co mu ta kreatyna ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-12 22:10:36

[...] bajerkami)+Leviathan(spalacz na Yohimbinie)+n`gorge (etylowy ester kreatyny) + WTF Pump`d (buzer przedtreningowy z kreatyną, pmperami itp) z ALR Industries. Celem cyklu była redukcja z zachowaniem masy, co zrealizować udało się w 100%, gdyż schudłem jedynie 1kg (103kg na 102kg) i poprawiłem jak się wydaje znacząco większość partii. Sami ocencie, [...]

/SFD/Images/2016/1/4/1b22f3e43fc6444aafa8d3fe19c40e14.png Na początku myślałem,  że nie pójdzie mi tak dobrze ze względu na treningi w domu. Bylem jednak w błędzie  i sam Łukasz przyznał,  że niezłą robotę wykonałem. Początkowo brakowało czasu na wpisy i nie wszystko szło po mojej myśli.  Później sprawiało mi to  ogromną przyjemność Wszystko co [...]

[...] się da i lepiej kontrolować ciało podczas spinania co jak na razie wychodzi bardzo na plus :-)). Z innych informacji co tydzień postaram się opublikować liczby jak idzie redukcja. Zaopatrzyłem się w fajną wagę, która mierzy również poziom tkanki tłuszczowej. Naturalnie do jej pomiarów podchodzę z przymrużeniem oka ale zawsze daje pogląd na [...]

Ja się wypowiem o tym co sam używam. Kreatyna cały rok nieważne czy redukcja czy nie, kreatyna gromadzi wodę w komórkach mięśniowych a nie powoduje retencji wody, co tylko ma pozytywny wpływ na wygląd. Cytruline brałem i solo I z arginina, bardzo przyjemnie wpływa na pompę - ale to tylko efekt wizualny wiadomo, natomiast z arginina mam bardziej [...]

Wiek 18 Wzrost 165 cm Waga 70kg Cel redukcja Cykl po przerwie kreatyna 3 tygodnie Staz po przerwie 3 miesiac idzie.(ponad 2 miechy masa teraz redukcja) A nielepiej odpusic trening silowi i 5 x bieznia tylko + dieta?

[...] się na interwałach i nie przesadzać z ich ilością. Po zakończonym resecie nie wchodzisz w głęboki deficyt kaloryczny. Twój metabolizm będzie podkręcony więc z tego powodu redukcja tkanki tłuszczowej będzie przebiegać efektywniej więc restrykcyjne ucinanie kalorii nie jest tutaj potrzebne. Kreatyna zdaje znakomicie egzamin jako antykatabolik [...]

[...] by nie było, że wymiguje się od podsumowania. Miałem okazje testować produkt CREATESTON firmy Hi-tec. CREATESTON to maksymalny przyrost masy i siły mięśniowej oraz redukcja tkanki tłuszczowej to główne cele, które stawiają sobie wszyscy sportowcy. Badania kliniczne pozwoliły stwierdzić, iż stosując jedynyw swoim rodzaju produkt [...]

[...] wychodzi mi ok. 3500 kcal/ 250g białka/ 400g węgli/ 100g tłuszczy. Nie liczę tego dokładnie, mam to w głowie, ćwiczę już 11 rok i potrafię to opanować (wyjątkiem jest redukcja, gdzie liczę dokładnie). Nie mam stałej diety, jem jak mi wygodnie i jak mi smakuje z podziałem mniej więcej 80% czysto, 20 % "niezdrowo". Nie chcę w diecie nic [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia po silowni [...]