redukcja efekty

Ciężko stwierdzić bez podglądowych zdjęć, jak Ci idzie ta redukcja. Akurat na redoxie też robiłem swoją - bardzo udaną - i opisywałem ją na forum. https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501-s45.html Byłem bardzo zadowolony z efektów, jednak micha była pilnowana, odpowiednio regulowana i obcinana. Zamiast nudnego [...]

/SFD/2024/4/23/4d96ed4fe1a641d48c37ca5a3093ebf3.jpg Warto żebyś sprawdził czy efekty redukcji jeszcze będą zachodzić bo jeśli redukcja trwa byt długo to efekty są niewspółmierne do włożonej pracy i czasem warto zrobić pauzę w redukcji podbić na chwilę kalorie w górę i później wrócić do redukcji. To często pomaga ją pchnąć do przodu. Co do [...]

[...] W sumie ma to sens co mowisz na 1 masie tez tak myslalem ze sie tylko ulalem a efekty byl takie pomiedzy 1 redukcja od otylosci po 2 mase i 2 redukcje a waga na 1 zdj 100kg na 2 71kg na 3 80kg na 4 72kg /SFD/2024/4/23/1ac1ac587ac245f7876c046180af3898.jpg Zmieniony przez - gudixx w [...]

[...] WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: dawno nie mierzyłem -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej 8 lat kolarstwa szosowego 6. DIETA: aktualnie redukcja -białko: 2.5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesiąc na enanie 8. TRENING: góra/dół 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] proces kształtowania sylwetki trwa latami. Do estetycznej sylwetki dochodzi się długo, trzymając założeń żywieniowych i planu treningowego. Trzeba przy tym regularności i samodyscypliny, a efekty wraz z czasem jak najbardziej będą. Przy 20-25 procentach tkanki tłuszczowej zdecydowanie redukcja i dopiero z niskiego poziomu budowa masy mięśniowej.

[...] mam zlecone) No i odkąd przytyłem trochę to starałem się raczej nie przesadzać z kaloriami ale jesc ponad zero. Teraz jestem na redukcji 2 tygodnie około i nie wiem czy ta redukcja ma sens... Dziękuję za wszelką pomoc! /SFD/2024/4/16/de07e595e943437cb0df365f2db23c24.jpg /SFD/2024/4/16/d56efa823e0c4030b2162259b9debacf.jpg [...]

[...] ale bez diagnozy ogarniętego fizjo nikt tego nie zrobi bo chodzi o bezpieczeństwo treningu. Budowa masy to trening o odpowiedniej intensywności i dieta z nadwyżką, redukcja może być trening lżejszy, ale deficyt kaloryczny. Generalnie budowanie masy mięśniowej wymaga cięższego treningu, a jak się ma ograniczenia zdrowotne to trzeba [...]

Ile kilogramów miesięcznie jest zdrowo chudnąć? Odchudzam się i i tracę 2 kg miesięcznie (ostro przytyłem ostatnio) i ważę 90 kg przy 169 cm. Mogę uciąć jeszcze kalorie?

[...] Wystarczy Michał/ michas nie musi być przez 2 ss . Ale jeszcze jak widzi sie efekty to bardziej chce sie pilnować miski itp zrobię sobie teraz z tydzień dwa przerwy i znów wejde na 4tyg . Bo teraz chyba robilem 4tyg ale końcówka to zmiany widoczne szczególnie brzuch zarys pod pępkiem sie zrobił boczki zeszły i na twarzy też redukcja }:-(|-)

Ludzie często podążają za modą, nie wiedząc, czy promowane w Internecie zabiegi, ekstremalne diety (np. VLCD), nieznane środki farmakologiczne z Chin lub Korei, czy wątpliwe sposoby terapii (np. kilkusetkrotne przedawkowywanie jodu) nie są szkodliwe dla zdrowia. Jednymi z popularniejszych w ostatnim czasie są schładzanie i ogrzewanie. Dlaczego [...]

[...] ale to normalne na masie i nie jest źle jednak nie wiem czy do konca kwietnia sens ciągnąc bo potem żeby dobrze zredukować to moze ci braknac maja i xzerwca a wchodzic z redukcja w letni okres to ciężki temat..Ja już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase można [...]

[...] ale to normalne na masie i nie jest źle jednak nie wiem czy do konca kwietnia sens ciągnąc bo potem żeby dobrze zredukować to moze ci braknac maja i xzerwca a wchodzic z redukcja w letni okres to ciężki temat..Ja już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase można [...]

[...] nieznacznie. W dłuższej perspektywie warto jest również wykonywać zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Poza tym, redukcja trwa już dość długo. W zależności od tego, jak się czujesz na tę chwilę, można ją jeszcze trochę przeciągnąć i wejść na diet break, oraz wprowadzić strategiczne [...]

[...] -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka ale ponad 10 lat temu 8. TRENING: siłowy z cardio 9. CEL CYKLU: masa a potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

[...] zależy bo jeśli byłbyś ciągiem na redukcji 4 miesiące to polecałbym na jakiś okres czasu przerwać redukcję i dać odpocząć organizmowi od niej bo wiadomo, że im dłużej trwa redukcja to efekty z czasem nieco słabną. Natomiast patrząc na zdjęcia ja bym jeszcze teraz pociągnął jakiś czas redukcję i zmniejszył poziom tkanki tłuszczowej boi widać po [...]

Siemano, wiem, że zrzucanie wagi to maraton a nie spirnt, ale czy po około 2 msc powinna być zauważalna różnica w sylwetce? U siebie nic zbytnio nie widzę a jak czasem widzę gdzieś filmiki z body transformation to mam wrażenie, że u mnie wszystko stoi w miejscu względem tych filmów. Dietetyk wyliczył, że powinienem jeść około 2700/2900 kcal [...]

[...] masę mięśniową. Cel może być jeden. Wszystkiego na raz niestety nie da się osiągnąć w dłuższej perspektywie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli taki nie jest, to dobrym pomysłem będzie redukcja tkanki. Polecam wrzucić zdjęcie sylwetki. Zoabczymy jak to wygląda i pomożemy wybrać konkretną drogę.

Zacząłem w połowie stycznia, nie dźwigałem od czasów szkolnych czyli ponad 10 lat, cudów nie oczekuję, jak pójdzie do przodu to ok, teraz fajnie by było zejść po prostu poniżej 80kg.Redukcja nie jest taka ciężka jeśli zabierzemy się za nia prawidłowo , więc nie spiesz się i rob swoje z gową a efekty przyjda [...]

Hejka. Ma ktoś może zdjęcia z po miesiącu reduckji jak robił z ćwiczeniami siłowymi ? Jestem ciekaw jakie efekty w tak krótkim czasie można uzyskać.

Dobra, mniejsza że inni tak robią są efekty bla bla. U mnie kurczak z ryżem będzie często gościł ale na pewno nie codziennie. Dieta będzie urozmaicona. Czyli czasem wleci karkówka, steki, baranina no i rybka. Do tego warzywa gotowane i na pewno będzie to kalafior, fasolka , brokuły czy bób który uwielbiam. Z nie gotowanych będzie to surówki. [...]