[...] 3 personale i bylem o 21 w domu, szama na dzis do pracy i tak wygladaja ostatnie dni. treningi i dieta cały czas trzymane, to juz koncówka masy i niebawem juz wlasciwa redukcja. Spore wahania wagi bo jak w niedzielę rano waga pokazywala ok.96(sobota byl dnt i niskie wegle) tak dzisiaj rano pokazała...99,1kg i spore nabicie. Trenowałem [...]
[...] W pracy rozmowy okresowe i jest możliwość jakiegoś awansiku więc od razu humor +500 :D Micha trzymana, samopoczucie coraz lepsze na tych kcal - mam potwierdzenie, że redukcja była zrobiona do bani - teraz mam 400 - 500 kcal więcej niż np w lutym, a waga się trzyma i skóry jakby mniej, a wtedy szło niby w dół, ale opornie :D Trening ok, [...]
[...] po posiłku witaminy i minerały przed snem;2 miarki anabolik protein białko prolongatum 1 miarka, glucosamine. Mam jeszcze hmb rewolution i stymulanta czy je brac i kiedy co mozna jeszcze do rzucić dodam ze dieta jest 5 posiłków trening jest chodz głownie o zdobycie masy przed redukcja obecnie 92 kg zgury dzieki pozdrawiam i życzę powodzenia
[...] weekendu ponieważ wyjeżdżam na swięta). Mam nadzieję, że nabrałem niezbędnej wiedzy cd. prowadzenia testów i następny będzie o niebo lepszy! Celem testu jak w temacie była redukcja. *Moje osobista ocena suplementów* THERMO FAT BRUNER - Był to mój pierwszy spalacz, więc nie mam do czego porównać, mogę jedynie opisać jego efekty. Spalacz ten [...]
[...] 7:00 - 15:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Dostęp do sprzętu: siłownia domowa. Trochę sprzętu jest. Odżywianie : dieta Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] lecę na diecie i treningu ułożonym przez BodyLine i teraz wiem jak duże błędy popełniałem i dlaczego nie szło. A tak to żaden dzik ze mnie - od półtora roku idzie powolna redukcja bez masowania. Brzuch spadł ze 107 na 95, waga spadła ze 110 na 97, obwody poszły po 2-3 cm w górę i to wszystko. Na razie priorytet krata na brzuchu a potem [...]
- wiek: 26 lat - waga: ok. 102kg - Staż: na poważnie, z dietą itp około 3 lat (w tym około 8 miesięcy przetrawiły przerwy spowodowane kontuzjami) - Cel treningowy: redukcja z zachowaniem masy i poprawą jakości umięśnienia - Dieta: klasyczna dieta ze zwiększoną podażą białka (co najmniej 2.5g/kg masy ciała) i obcinanymi stopniowo węglowodanami, [...]
[...] na obecny stan redukcji jest w pełni wystarczający - a jest zastój - to w pierwszej kolejności powinieneś naprawiać niedoskonałości, dopiero w drugiej zmieniać. Przemyślana redukcja z dietą zbilansowaną (wliczając w to dobry plan ćwiczeń) jest lepsza niż oparta na Low Carb redukcja z błędami Dlatego najpierw eliminować błędy, żebyś wiedział na [...]
[...] sie zastanawiałem bo niektórzy redukja np na sporej ilosci wegli ale mało fatu, zastanawiałem sie czy by to było dobre dla mnie ale moze za rok spróbuje bo ogólnie taka redukcja na weglach bez fatu to pod zawody raczej... a w koncowej fazie tez oczywiscie sie rezygnuje z wegli solaros dobrze ze tego tyle bo na pewno sie przyda a przyszłosc [...]
Dzień 71 Już prawie końcówka mojego wakacyjnego masowania :-) Nawet mnie to cieszy bo przyda mi się mała redukcja %-) chociaż nie ma co przesadzać bo w porównaniu do tego co mnie dawniej zalewało na "niby masie" to teraz jestem chudziutki :-). No ale do rzeczy... W treningu trochę się pozmieniało, ćwiczę bardziej intuicyjnie nie trzymam się [...]
[...] cellulit na zadzie - będzie super * ELIMINIACJA stresu i opony kortyzolowej, która zaczęła się pojawiać, niestety czyli : dobra zabawa na treningu + progres - NIE redukcja %-) _____________________________________________________________________ Trening: dwa DT siłowe + jak się uda: 1 wytrzymałość siłowa na siłowni, ewentualnie jakieś [...]
[...] 20:06:49 Czyli jak dobrze rozumiem, podbić o 200kcal na ten tydzień i patrzeć co się dzieje? Ogólnie w poniedziałek waga: 78.8 kg %-) Także czary mary zamiast masy wyszła redukcja, pewnie będzie tak jak mówiłeś, że masa będzie musiała być powyżej 3000kcal ale będę podbijał stopniowo. 200kcal dodać czy więcej na ten tydzień? Nie wiem czy mogę [...]