redukcja dieta

Prosze o rozpiske ponizszych supli wraz w sensownym dawkowaniem (w g) : CEL: wzrost wydolnosci, wytrzymalosci (glownie biegowej oraz plywanie) oraz redukcja tluszczu przy maxymalnym zachowaniu miesnia. Waga obecna 95kg - 183cm, 23-24% tluszczu. DIETA - CKD (7 posikow dziennie), trening silowy (3x tyg) poniedzialek, sroda, piatek. Bieganie rano [...]

[...] nie wiem bo to będzie mój pierwszy spalacz w zyciu (nigdy nawet nie brałem żadnych próbek) Cell Pump 2 porcje dziennie (czy moze coś innego TCM czy cuś?) BCAA Olimp Mega Caps 1g/kg masy ciała. Ile powinna trwać minimalnie sensowna redukcja?? Gdy któryś z produktów w czasie redukcji się skończy oczywiście dokupię. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Prosze o ocene FBW 2 razy w tygodniu-2 zestawy.Moim celem jest redukcja ZESTAW A KLATKA-wyciskanie sztangi lezac 4x12 BARKI-podciaganie sztangi do brody 3x12 TRICEPS-wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x12 PLECY-martwy ciag 2x12 -szrugsy 2x12 NOGI-wykroki ze sztanga 2x12 -syzyfki 2x12 BICEPS-uginanie ramion ze sztanga lamana 3x12 ZESTAW [...]

Tak z ciekawości chciałbym się zapytać, czy w okresie Świąt wstrzymujecie się z dietą, czy może trzymacie się twardo całej rozpiski? Ja w Święta sobie 'nieco' popuszczę - tym bardziej, że koniec Świąt, to dla mnie również koniec masy, zatem od razu po świątecznym obżarstwie jadę z redukcją Przy okazji, chciałbym wszystkim życzyć wesołych Świąt [...]

[...] t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Cześć aktualnie redukcja cel +/-10% BF i od października przymierzam się do masy środki jakie mam do wykorzystania to Antek, test, tren e, t3, Sally myślałem o dołożeniu do tego metki i [...]

Ankieta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 mc Uprawiane inne sporty: piłka nożna/rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas BMG 4700 Sztanga, 2x hantle, 8x 1.25 KG 4x 2.5 KG 4x5 KG 2x10 Kg 2x 15 Kg Ławeczka Bieżnia [...]

Witam, od jutra ruszam z redukcją...(wchodze w 9 tydzień czyli prop + winstrol) 1-5 meta 30mg/ed 1-8 oma 250mg/e3d 9-15 prop 100mg/e2d 9-16 winstrol 30->50 mg/ed I teraz kilka pytań: 1.Czy dieta ckd jest dobrym rozwiązaniem na cyklu SAA ?? 2.Czy trening może pozostać bez zmian(masowy split)...ewentualnie moge zwiększyć ilość ruchów 15-12 3.Czy [...]

Witam. A wiec piszę z prośbą o ocenę treningu FBW dołączonego na zdjęciu(ktory cwiczę 3x w tygodniu) Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 162 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie siłowo Uprawiane inne sporty : plywanie, treningi obwodowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

Witam kiedy dawac białko i bcaa 4x tyg trening + 4x aeroby po treningu dobrze bedzie : porcja bcaa przed treningiem silowym , aeroby ok 30-40min po aerobach banan ok 200g i w drodze do domu białko pic powoli ? 1h przed spaniem białko 10 min przed bcaa. Dobre? Prosze o korekte,rady :) ---- docelowo redukcja dodam ze dieta jest bdb

Witam, tutaj moja dieta do poprawienia, cel redukcja tluszczu, ogolna poprawa sylwetki. Jesli potrzebne jakies informacje wiecej prosze o podanie co i jak i zaraz bedzie. pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3fb80df74ea46d3b42f38446eb43581.jpg

[...] sytuacja wygląda następująco: miałem ponad rok przerwy od ćwiczeń(przedtem ćwiczyłem kilka lat) ,dawniej zrobiłem 3 cykle na mono. Teraz ćwiczę 3 miesiące, cały czas dieta i redukcja, ale powoli już ją będę kończył(efekty zadawalające). Biorę Thermo Speeed'a i białko. Kolega namawia mnie na XP jednak w wielu postach na forum piszecie by na [...]

[...] Teraz nasówa sie pytanie czy: Pytanie nr 1: Mogę zrobić redukcje od Kwietnia od Sierpnia ze suplami i od Wrzesnia do Marca Masówke także ze suplami. Czy jest sens robić rzeźbe? Pytanie nr 2 wiem ze troche wstyd o to pytać ale jednak zapytam może ktoś mi wyjasnic czy redukcja to rzeźba czy na redukcji można rzebić Czekam na odp z góry dziękuje:)

[...] w-200-300 , t-100. 7.Cykl:meta, oma, susta-deca, meta-susta-wino-boldenon. 8.Trening: 5-6 raz w tyg. 9.Cel cyklu:1-10 redukcja, 11-* . 10. Ostatni cykl:3 lata temu susta-deca. 11. Pozio bf: 25 12.Wyniki: a)klata:170 b)martwy:160 [...]

Witam tutaj wszystkich eskpertów. Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 171 dieta: redukcyjna Chciałbym zasięgnąć porady czy dalej opłaca się redukować/rzeźbić na lato. w tej chwili pas:79-81 Chciałbym , żeby mięsnie brzucha były widoczne ładnie 8-) wiadomo. Ale chciałbym się poradzić tutaj czy to w ogóle ma sens. Czy nie za dużo bym musiał jeszcze [...]

[...] carb zauważyłem że częściej odwiedzam toaletę oraz wzmogła się potliwość tj dzisiaj na treningu byłem spocony jak dzik co kiedyś na masie się nie zdarzało. To moja pierwsz redukcja więc prosze o wyrozumiałość ;) Dlatego niewiem czy to normalna odpowiedz organizmu na wiekszą aktywnosć i zmniejszenie kcal A może to przez herbatę zieloną nie wiem [...]

[...] 1x cytocell DT: rano 1 porcja cytocell, przed treningiem noshotgun, po treningu 1 miarka cytocell. Czy takie połączenie może być ok? Z dietą oczywiście nie ma problemu. Jak narazie jeszcze redukcja ale zima idzie :) Czekam na podpowiedzi czy lepiej tak jak wyżej czy mono +shotgun Pozdrawiam Zmieniony przez - vegeo w dniu 2011-11-15 00:23:43

Co sądzicie o tej diecie? Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Redukcja, pozbycie się tkanki tłuszczowej, trening siłownia, aeroby. 3-4 razy w tygodniu 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek makrela chleb żytni pełnoziarnisty 50g pomidor ogórek 3 posiłek kurczak-pierś 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(przed treningowy) kasza [...]

Witam ponizej jest moja dieta, jak mozecie ją ocenic i poprawic jesli trzeba, bede wdzieczny. Wiek:24 Waga:100 Wzrost: 180 Cel: redukcja i to spora :) Aktywność: Trening na siłowni 3 razy czasem 4 w tygodniu, do tego po kazdym treningi troche aerobow na orbitrenu ok 25 do 40 minut. 1 posiłek omlecik z 3 jajek 40 gram płatków owsianych, 10 [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, Mam problem, mianowicie z różnych powodów miałem 2 miesiące przerwy w treningach. Powody różne - brak czasu, szkoła, praca itd. Skutki - utrata wagi z 83kg na 79 kg. Spadki w obwodach i ogólna niechęć i niemoc...Za to nadmiar tłuszczu w pasie... Ale przechodząc do konkretów - jaki trening wprowadzić na początku? [...]

Witam, mam 18 lat waze 87kg mam 191cm. Chcialbym zaczac trenowac na silowni, moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej(najbardziej zalezy mi na zgubieniu brzych i szpiczastcy cyckow),sila oraz wyrzezbienie ciala. Nie chcialbym przybrac na wadze. Moje pytanie to czy jako odzywki samo hmb wystarczy czy lepiej bylo by je polaczyc z kreatyna? i [...]