redukcja dieta

Witam 4 tygodnie byłem w podobnej sytuacji ważyłem ok 92kg teraz ok 75kg. Powiedzmy sobie szczerze dieta to podstawa i nie licz na jakieś drogie termogeniki bo nie pomogą na początek poleciłbym thermo speed control tani i myślę ze na początek z redukcją może wystarczyć. Nie katuj się treningiem nie wiadomo 5 razy w tygodniu bo bezsensu moim [...]

[...] Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : epistane 8 tygodni + odblok Opisz swój plan treningowy : silownia 4-5x w tygodniu + codzinnie interwaly/cardio Cel cyklu : redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : epi 5 tygodni Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 12 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : po srodku [...]

[...] nie masz :) Jesli na tej diecie nie tyjesz zbyt mocno ( nie wiem ile tam KCAL,podaj) to nie widze zebys mial problem z rzezba. No i spalacz moze byc niepotrzebny.Ale gdyby okazlo sie ze redukcja slabo idzie i inne metody zawodza,to wtedy tak. To jakby ostatnia deska ratunku przy zastoju. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-10 21:59:11

Obecnie moja dieta 60t/150w/100b 4 posilki Bcaa Trening sr. 3xtyg. FBW plus 20' kardio Cel: dalsze dobudowanie miesni, lekka redukcja smalcu Za jakis czas wezme trenig pod moja sylwetke

[...] co i jak. Zastanawiam się tylko nad dużą ilością białka bo wychodzi mi 3g/kgmc i węgli, ale jakoś boję się dać tłuszczy np. na 1,5g/kgmc. Na razie dieta startowa (ani redukcja ani masa co wyjdzie zobaczymy). Zdjęcia po kolei: 1. Bok - brzuch napięty, czyli tak jak chodzę na co dzień, 2. Bok - burzy w całkowitym rozluźnieniu, 3. Napięta [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: redukcja -białko: 3g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 0,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia cardio muay thai 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] bebzon rośnie.byłem na łoł carbo a węgle dostarczałem tylko i wyłacznie po treningu zeby nastapił wyrzut.efekt zalanie%-)więc mi to nie służyło całkowicie.geneza tłuszcze redukcja.tłuszcze nie odkładaja sie w tkance tłuszczowej człowieka...bo...to węglowodany sie odkładają%-)mało objetosciowo czy duże posiłki to nie ma znaczenia bo żołądek [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW lub 2+1 cardio Odżywianie : staram się przestrzegać diety Cel :konkretna masa do grudnia, następnie redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy, ew. Skrzywienie kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] 59 kg. Rece chude,nogi chude, ogolnie wygladalem bardzo chudo, jednak brzuch i klata caly czas sporo otluszczone. Wiec teraz robie mase do konca lutego, a pozniej hardkorowa redukcja (silka+scisla dieta, bardzo dokladnie wszystko wyliczone bedzie+codzienne bieganie po ok.30min+interwaly na worku bokserskim po treningu+a6w+bcaa przeciwko spalaniu [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 3 lat systematycznie 6. DIETA: teraz redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 X metka,prop balkan 20 szotów 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja,sucha masa 10. OSTATNI CYKL [...]

dieta redukcyjna i trening na masę... trening zawsze masz siłowy nic się nie zmienia...tylko dieta i dodatkowy wysiłek. dieta redukcyjna to siły i masy nie zrobisz tyle albo siła masa albo redukcja rzeźba.

[...] no chciałbym już zrzucić te kilosy bo moim celem jest żeby do połowy czerwca pozbyć się tłuszczu i lekkie wyrzeźbienie. Jak bym przez te 3-4 tygodnie jadł na 0 to od marca redukcja która potrwa miesiąc, czyli kwiecień, maj i połowa czerwca na rzeźbę. A może jeść trochę więcej ale wciąż być na redu? Zmieniony przez - bayu5 w dniu 2020-02-02 [...]

[...] no chciałbym już zrzucić te kilosy bo moim celem jest żeby do połowy czerwca pozbyć się tłuszczu i lekkie wyrzeźbienie. Jak bym przez te 3-4 tygodnie jadł na 0 to od marca redukcja która potrwa miesiąc, czyli kwiecień, maj i połowa czerwca na rzeźbę. A może jeść trochę więcej ale wciąż być na redu? Zmieniony przez - bayu5 w dniu 2020-02-02 [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 3gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, meta, nandrolony 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ superka, 4 lata temu 11. POZIOM BF%: ok 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Odpowiednik odwodnienia na masie?? Masa i redukcja różni się dietą, masa = dodatni bilans, trening siłowy, cardio a redukcja = ujemny bilans, trening siłowy, cardio

ANKIETA: Wiek : 19lat Waga : 65kg Staż : rok z przerwa wakacyjna obecny cel : redukcja do ok14%bfs obecna dieta : UD 2.0 (obecnie 2tydz) obecny trening : ścisle pod diete suplementacja : kofeina, omega-3, witaminy, wapn, glukozamina dlaczego ja? Jestem jedyna panna zgloszona do testu Pozdr.

Ankieta Wiek 22lata Waga103 kg Staż treningowy2 lata Najbliższy cel sportowyrozwój masy mieśniowej, bez zbednego zalewania tłuszczem, później redukcja Dieta[/b B 2,5 W 4-4,5 T 1-1,5 okolo 4000kalori Posiłki staram sie urozmaicac, zazwyczaj mój jadlospis codziennie wygląda inaczej. Spożywam głównie sery białe, jajka, mieso(kurczak, schab, wołowina [...]

wiek: 27 lat waga: 87kg staz treningowy: 2 lata i 8 miesiecy (wczesniej amatorsko na wlasnej silowni) najblizszy cel sportowy: masa miesniowa a od maja redukcja planowana dieta zgodna z celem: 5-6 posilkow dziennie B= ok 190g T= ok 100g WW= ok 370g planowany trening zgodny z celem: wtorek: bicepsy + nogi czwartek: klata + przedramiona sobota: [...]

WIEK: 24 WAGA: 100 kg STAZ TRENINGOWY: ok 5 lat CEL: ZWIEKSZENIE SIŁY I WYTRZYMAŁOŚCI REDUKCJA TK. TŁUSZCZOWEJ, ZACZYNAM SZYKOWAC SIE DO ZAWODOW W WYCISKANIU WIEC ZALEZY MI NA JAK NAJWIEKSZYM WZROSCIE SIŁY DIETA: B:2-2,5g/kg W:5-7g/kg T 1-1,5g/kg TRENING: PON -KLATKA,BARKI WT - wolne ŚR -BICEPS, TRICEPS CZW -wolne PT -PLECY, NOGI WYNIKI: WYCISK [...]

ankieta: - wiek: 25 lat - waga: 77 kg - staz treningowy: 2 lata - najblizszy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 11% - planowana dieta zgodna z celem: http://www.sfd.pl/temat172407-strona11/#post12 - planowany trening zgodny z celem: http://www.sfd.pl/temat172407-strona11/#post13 - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja [...]