SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam swoja przygode z porzadna dieta i prosze o pomoc. Moj cel to wyciecie sie z tluszczu, ktorego nie jest za duzo, no ale przeszkadza i psuje wyglad. Współczynnik BMR 1699.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2931.29 Węglowodany 55% 1612.21kcal = 403.05gram Białko 15%% 439.69kcal = 109.92gram Tluszcz 30% 879.39kcal = 97.71gram Na poczatku chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-07-07 18:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja/Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! chciałbym odżywiać się zgodnie z dietą tylko zastanawiam się nad jej wyborem w prawdzie nie jestem gruby ale mam troszke tłuszczyku na brzuchu i udach czy ktoś mógłby mi pomóc ją ułożyć? nie za bardzo się na tym znam i nie chciałbym zrobić więcej szkód jak pożytku... Mam 180cm 72kg 22 lat Trenuje kickboxing 4x w tyg po 1,5h do tego 2-3x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2014-03-12 09:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta prezentuje się tak. Nie mogę dodać ankiety nie wiem czemu, więc streszczę tutaj. Waga: 93 Wzrost:181 Cel:Redukcja Tryb bardzo aktywny, praca fizyczna 3 razy w tygodniu siłownia, raz bieganie, Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 3300 kcal, na redukcji ok 2900 /SFD/Images/2016/4/1/8b55e631103148a0ab9365717fa094c8.jpg Zmieniony przez - Muchido w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2016-04-01 23:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcja - Pomocy <3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam przygodę z siłownią, chciałbym dopytać czy mniej więcej kierunek diety jest dobry? Pytam oczywiście o makroskładniki, potrawy sobie zmieniam w granicach poprawnego makro w różne dni. Czy coś zmienić? Czy generalny kierunek jest dobry? PS: W diecie nie ma masła i oliwy jak gotuje na parze wpisanej więc trochę ilość tłuszczów jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2020-07-11 20:11:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    moje zapotrzebowanie to ok 3300kcal, z diety rozkład b/t/w jest taki : białko 2.3g/kg masy tłuszcze 1.6g/kg masy węgle 3.3g/kg masy celem jest zgubienie tłuszczu, czy ta dieta będzie ok? Dodam, że nie chce spalić zbyt dużo mięśni. Będę biegał 3x w tygodniu, do tego 3x w tygodniu FBW, czy przy takim założeniu uda mi się spalić tłuszcz przy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2012-01-10 21:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, jestem nowy na forum. Chciałbym prosić o ocenę moich wypocin ;) Moja waga to 92 kg, wzrost 185, cel redukcja. Ok roku temu przestałem ćwiczyć z powodu kontuzji barku, wcześniejszy staż to ok 1 roku. Coś tam masy udało się złapać, teraz chcę zrzucić niepotrzebny fat, potem ponownie zacząć coś budować. Z góry dziękuje za porady i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-11-22 14:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam co myslicie o tej diecie chodzi o redukcje z 60 kg na 57 kg córka uprawia judo i musi utrzymac 57 ma 16 lat co myślicie o tym 1 4 białka 1 żółtko 50g makaron z mąki orkiszowej 0,5 jabłka 2.100g pierśi z indyka.50g kaszy lub ryżu 20 g orzechów włoskich,brokuły 3.100g piersi z indyka,50g kaszy lub ryżu 20g orzechów fasola szparagowa 4.100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-03-25 15:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedni twierdzą, że clenbuterol lubi ww i powinno stosować się na redukcji dietę z ujemnym bilansem kalorycznym z ww 2g/1kg masy ciała. Inni, że odpowiednia jest dieta ckd. 1. Stąd moje pytanie, która droga jest właściwa? Dodam do tego, że w 2 tygodniach off'u zamierzam stosować dietę CKD ze spalaczem zawierającym yohe. 2. Czy można 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2015-02-15 14:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Moim celem jest zrzucenie kilku kg tłuszczu i zwiększnie szybkosci i wytrzymałosci fizycznej. stąd moje pytania; jak rozpisac te treningi zeby dały porządany efekt i jaka diete zastosowac ? Mogło by to wygldac tak : pon kompleks sztangowy brzuch wt HIIT śr kompleks sztangowwy brzuch czw HIIT pt kompleks sztangowy brzuch i jakie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2014-07-30 19:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na lato +redukcja tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek :25 lat Waga :107 kg Wzrost :192 cm Chcialem prosic o ulozenie diety, ktora ma na celu redukcje tluszczu przy zachowaniu masy miesniowej. Zaniedbalem sie w treningach i otluscilo mnie i chcialbym to zrzucic ale zachowac mieso. Prosze o rozpiske posilkow, supli. Jesli chodzi o budzet to bez ograniczen ale w granicach rozsadku. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2007-06-22 11:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 63 kg dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Doradzili mi że jak chcę sobie wyrzeźbić ciało to muszę przejść na redukcję. Posłuchałem mimo że mam małą wagę (170 cm wzrostu 63 kg wagi). Tak więc: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/935452c1e4f7490497833ec897ecdc5e.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2015-01-15 22:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Waga ok 95 kg 7:30 1. Owsiane 100 g -lyzka oliwy z oliwek białko 40 g Trening 10:20 2.ryz 100g - 200g piersi z kurczaka 3.200 g piersi salatka - lyzka oliwy z oliwek 4.1x puszka tunczyka+salatka 5.bialko 40 g 6. ser bialy 100 g lyzka oliwy z oliwek Białko- ok 180 g wegle- ponizej 200 - tluszcze - niewiem ile to lyzka oliwy z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2012-01-29 22:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejo, proszę o pomoc w dopracowaniu diety, na razie na 1 dzień, zgodnie z którym chcę przebrnąć przez tydzień. Oczywiście to męka, dlatego z czasem będę to urozmaicać. Opierałem się - mam nadzieję poprawnie - na podwieszonych tematach. Chce się zredukować aby potem zbudować mase na "czystej" żywności. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ~2400 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2015-10-10 21:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 21 lat reka 43 bf 16 waga 100 wzrost 185 i zaczelem robic redukcje mam Gaspari Nutrition - Mitotropin oraz bcca i glutamine biegam 3-4 razy na tydzien po 45 minut silowni 3 razy FBW dieta to 5 jajek 50 owsianych warzywa to samo 150-200 gram piersi 50 ryzu warzywa to samo to samo czasem pol kostki twarogu chudego co sadzicie o tym ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2010-05-16 14:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja problem !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Męzczyzna, 20 lat, 184cm wzrostu, 70 kg , staż na siłowni 5 miesięcy. Moim głownym problem jest brzuch, otóz na diecie redukcyjnej jestem ponad miesiąc i owszem zleciało 4kg , ale wydaje mi się że z brzucha nic nie spada , nie jestem jakiś gruby, chudy z brzuchem ... Jestem na diecie, zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal B- 150g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2016-05-05 19:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się doradzić w kwestii diety. Mam 26 lat, ćwiczę 3 x tygodniowo, według wyliczeń moje zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal dziennie. Zależy mi na zrzuceniu nadmiaru kilogramów i prosiłbym o ocenę diety, jedna w dni nietreningowe druga w dni treningowe. /SFD/Images/2016/1/10/9ee074ffac5049eda0a952f6ccb6edfc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2016-01-10 12:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym abyście zobaczyli na tą dietę czy wszystko jest dobrze. Wzrost 182, waga 95kg. Zapotrzebowanie mam 3700, na początek ucinam 200kcal 1 - 5 jajek, 100gr platków owsianych 2 - 250gr serka wiejskiego, 35ml oliwy, 170g mleka 3 - 250gr kurczaka, 100gr ryzu, 35ml oliwy, warzywa 4 - 250gr kurczaka, 100gr ryzu, 35ml oliwy, warzywa 5 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-05-03 11:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Ostatnio zmartwiłem się gdyż udało mi się dotrzeć do dość konkretnej informacji, że przy wysokim poziomie tłuszczu w organizmie nie ma sensu pracować nad "masą " gdyż większość idzie w tłuszcz. W styczniu oceniałem siebie już na 20% bf( chudzielec z oponką , taki tryb życia ) a teraz jest tego jeszcze więcej i głownie od klatki w dół. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-05-22 21:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening -redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Powiedzcie mi jaki trening wykonywac na redukcji masa czy rzezba do teraz wykonywalem trening na rzezbe ale czytalem ze nim wiecej tkanki miesniowej tym szybciej spala sie tluszcz takze sam juz nie wiem.i 2pytanie co ile odejmywac kcal i ile ?poniwaz czytalem ze co 1-2tyg odejmywac kcal z wegli. Ale to by w koncu doszlo do tego ze wogole bym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2015-07-20 22:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja: plan + dieta POMOCY !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, otóż od jakichś 6 miesięcy ćwiczę na nieprofesjonalnej siłce kumpla, a chciał bym zrzucić parę(naście) kilo... Coś więcej o mnie : Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 186 tkanka tłuszczowa: ok. 18% Więc, chciał bym zredukować to do jakichś 10%, i teraz mój problem, a mianowicie jakie suplementy wybrać? jaką stosować dietę? chciał bym aby to było [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-06-23 12:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)