Sa tu osoby siedzace na forum nieraz od wielu lat. Czy ktos z Was potrafi powiedziec, jak i kiedy powstal niewatpliwy mit o przydatnosci winstrolu w celach redukcyjnych ? Obecnie co redukcja, to winstrol.. Wystarczy porzadna dieta i odrobina samozaparcia oraz systematycznosci.
Rekompozycja to ani masa ani redukcja, lub mozna powiedziec że po części jedno I drugie. Zerknij do mojego tematu, u mnie to wyszło troche przypadkowo, aczkolwiek nie chciałem mocno redukować bo wiedziałem że mięśni za wiele nie mam. Kluczem jest zerowy bilans kaloryczny, czysta dieta no I oczywiście trening. [...]
Raczej się nie da pogodzić masy i rzeźby w Twoim przypadku. Najpierw zrzuć parę kg, a potem bierz się ew. za budowanie mięśnia. A to też bardzo ostrożnie, bo skoro masz tendencję do tycia, to możesz szybko się znów zalać. Tak więc: 1.Redukcja - przede wszystkim dieta. Do tego aeroby, ew. trening rzeźbiący do tego 2.Masowanie - bardzo ostrożne Ja [...]
trening siłowy + aeroby + dieta z deficytem kalorycznym i będzie redukcja... a6w Ci wzmocni brzuch tylko
masz 107 kg z czego 100 kg to miesnie? pozazdroscic... ta dieta polega na calkowitym odstawieniu wegli i ladowaniu ich przez 2 dni w likedn co 2 tygodnie np :) ja wczesniej nie mialems stycznosci z redukcja zajmij sie Low Carb a nie CKD :)
[...] a co do dawki to 100mg co 5 dni skromnie bo chce wjechac z trenem i wyciac sie na maxa. nie mam mozliwosci jak skopiowac ankiety bo polowa przyciskow u kumpla nie dziala na kompie takze z tego co pameitam to: wzrost 190 waga 113 dieta jest 3800 kcal cel redukcja wymiary - ramiona - 45cm Zmieniony przez - KubaZiomas6 w dniu 2016-05-01 15:58:42
[...] - francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 3 serie 12-16 powtórzeń -piątek podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 4 serie 10 powtórzeń Tak to wszystko mniej więcej u mnie wygląda. Bardzo proszę o korekty planu czego więcej czego w ogóle brakuje przypominam że celem jest redukcja około 15kg dieta jest.Bardzo proszę o odpowiedzi.
[...] 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 3,6 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x/week siłowy + HIIT + 2x/week cardio 9. CEL CYKLU: znaczna redukcja ;p 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: powyżej 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia - endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]
Dieta wysokobialkowa plus cwiczenia na redukcja, ciezar mniejszy przez wieksza ilosc powtorzen. Taki kombos na wakacje ja znalazl. Pozdro
Dieta zawsze pomoże, czy to redukcja, czy masa. Polecam abyś w czasie redukcji czytał na temat poprawnego odżywiania abyś wiedział jak poprawnie się odchudzać :)
[...] które były wcześniej na złej diecie, mogą przy pomocy spalaczy naprawiać stopniowo swój organizm i sprawić, że będzie on chętniej sięgał po zapasy i szybciej je zużywał, przez co redukcja pójdzie bardziej gładko, stracą więcej tłuszczu, mniej mięśni i na koniec będą wyglądały i czuły się lepiej. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-10 10:55:33
swiftsoul - musisz duzo poczytac - jak chcesz zrzucic tłuszcz z brzucha - same brzuszki ci nic nie dadza - ODPOWIEDNIA dieta ( czytaj dział odzywanie - redukcja itd ) ! same cwiczenia na siłce ci nie pomoga - mozesz jezdzic na rowerze - biegac czy cos takiego - jesli chcesz schudnac . albo rowerek na siłce z 20-25 minut. CZYTAJ CZYTAJ i jesce [...]
Dodam ankietę . Dietę mogę tutaj? Płeć : Mężczyzna Wiek : Prawie 17 Waga : 93,5 Wzrost : 187/188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 4miesiące Uprawiane inne sporty : Zaczynam grę w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia Dieta : Mniej więcej Przeciwskazania medyczne [...]
przechodzisz płynnie bez zadnego odblokowania enana lepiej bić częsciej min 2 razy w tyg aby utrzymać stabilniejszy poziom testa dieta jakas jest skoro redukcja?
Już pisałem dlaczego. Dobra dieta + odpowiednie ćwiczenia = udana redukcja. Spalacze stanowią niewielki % udziału w redukcji. Ile razy w tyg trenujesz?
tomson071 - napisz po prostu jakie suplementy chcesz użyć - nie podawając linków do sklepów/allegro jest to regulamin którego musimy przestrzegać wszyscy. Wracając do tematu : Na początek jak możesz proszę zapoznaj się z http://www.sfd.pl/Redukcja_od_A_do_Z__artyku%C5%82-t654560.html http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html [...]
Nie ma treningu na masę, dieta to masa z dodatnim bilansem kcal, rzeźba to redukcja.
O ile wcześniej nie miałeś zbyt wyrobionej masy mięśniowej, w Twoim przypadku najlepsza będzie redukcja tych kilkunastu kg, a potem budowanie czystej masy mięśniowej w oparciu o zbilansowaną dietę. Poczytaj zbór linków Działu Odchudzanie, wylicz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z tematu w podwieszonych działu Odżywianie. Co do [...]
[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to od tego odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 130 Wzrost : 195 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2/3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : ping pong, piłka nożna, koszykówka (wszystko sporadycznie, głównie wf) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanka, sztankietki, wyciąg, obciążenia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
