redukcja 120kg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Orcs91 PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:40 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD [...]

[...] na jakieś 8-12% bfu (na tę chwilę może być koło 25-30) nie zależy mi na mega rzeźbie, mase chciałbym odzyskać ale to wszystko z czasem, póki co funkjonalność+zdrowie+redukcja wagi Co do treningu, czy póki co lecieć takim planem, czy coś zmienić? jakieś sugestie ? jeśli są sugestię proszę od razu opis dlaczego tak, nie żebym w kogoś wątpił [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sirartur PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:83kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:115-120 -udo:65+/- -talia:koło 90+ ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata dopiero ze 2 może z dietą 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:4,5g -tłuszcz:2,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] lata dopiero ze 2 może z dietą 6. DIETA: -białko:2,2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść nadal 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: OK 14. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: - biceps: 36cm - klatka: 95cm - udo: 53cm - łydka: 38cm - talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4lata z przerwami za młodego, aktualnie od września 2011 z przerwą od maja 2012 do 2013 luty. 6. TRENING: 4x tydz, od next tyg chcę wprowadzić HIT 2/3 dni 7. CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] poniewaz z deficytem 500kcal i 5 posilkami waga nie ruszyla przez cztery tygodnie.Bardzo prosze o wskazówki Madrych ludzi z tego forum:) Ponizej mój paln którego celem jest redukcja. Trening: 3 razy w tygodniu FBW ,3 razy aeroby 30 min.1 raz basen 40 min Suplementy: Tylko Bialko w dni treningowe bezposrednio po treningu ale jesli ktos ma jakies [...]

[...] dnia : Suma dobowa: | 1256kcal | 90 gbiałka | 185 gwęglowodanów | 14 gtłuszczu Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, aktualnie jestem w trakcie redukcji, i myślę aby zejść do 70kg i zrobić nieco masy, swoje początki z dietą i treningiem zaczynałem 3 lata temu, [...]

Płeć: Facet Wiek: 37 lat Waga: 120kg Wzrost:: 184cm Aktywność w ciągu dnia: brak*********y sport lub inne aktywności fizyczne: W czasie wolnym bieganie/rower Odżywianie: dieta odchudzająca Cel: Redukcja do 100kg , zdrowie i poprawienie wyglądu sylwetki Ograniczenia żywienia: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84,5 OBWÓD KLATKI [...]

[...] długa deka 200mg e4d (w trakcie było zwiększenie cypio do 350 mg e4d, a obecnie na redukcji 300mg e4d cypio), od 2 tygodni winstrol 40mg 8. TRENING: push, pull 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do trzymania wody, [...]

[...] tyg HiiiT bieganie (jak tylko śnieg zniknie powracam, czyli wkrotce) -3x/tyg tabata Odżywianie: Nie wazne co lubie co nie, bede musial zjem wiekszosc rzeczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak (ew. male bole kolan przy rowerku) Preferowane formy aktywności fizycznej: amatorskie silowe domowe, bieganie, [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :83kg Wzrost :184cm Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :10msc Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :Aktualnie 2100kcal Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych [...]

[...] tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do wszystkiego co niezdrowe, szczególnie kiedy waga stoi w miejscu Cel : redukcja 10 kg smalcu, przybranie trochę mięśni, zredukowanie obwisłej skóry, szczególnie na brzuchu i udach Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : raczej dobre, [...]

[...] o to już pytam was :) Co myślcie itp Wiem ze trochę namieszałem ale po to jest forum żeby pytać ;) Cele: Masa do min 80/85kg wagi (aktualnie 70kg) od września do marca potem redukcja do sierpnia, minimum 120kg na klatę do marca(aktualnie 105). odżywki nie beda brane oprocz na stawy(animal flex), dieta bedzie, wiek 16 lat. Budowa ciała ekto z [...]

[...] WPC 80 Ostrovia. Odnośnie suplementacji nie mam dużego doświadczenia, więc wszelkie porady są mile widziane. CELE Dobicie przez okres 2 miesięcy do 85kg,a następnie lekka redukcja do BF 11%. Poprawa klatki, ponieważ odstaje no i jest moją najsłabszą partią. ZDJĘCIA: http://img219.imageshack.us/my.php?image=1000554.jpg [...]

[...] dzisiejszy 96,5kg (udało się odjąć 4,5kg już przez 1 miesiąc) 2. Poprawa wyniku według kalkulatora wilk`s 3. Zmiana klasy wagowej na mniejszą 4. Dobry wygląd estetyczny redukcja tłuszczu i wody Dieta: (redukcyjna) Posiłek 1 - 50g Płatki owsiane górskie - 200g Ser twarogowy chudy - 300ml mleka 2% - 10g kakao Po miedzy posiłkiem 1-2 - 60g [...]

[...] ale postanowiłem, że zrobię to z kolejnym. Więc myślałem o : - Olimp Thermo Speed Extreme - Max Carb - Hi trec proteine co myślicie może jakieś inne odżywki ?? CEL : Dalsza redukcja do ok 8-10% Tkanki tłuszczowej. Masę chce utrzymać na poziomie 72-75kg aby potem jeszcze troszkę złapać suchej masy i rzeźbić ale to potem . ten cykl będę robił [...]

(Prawie)Pierwszy cykl Meta solo 100caps (alphabol – stwierdziłem ze nie ma co oszczedzac na pierwszym cyklu) 1-6 20mg ed 6-7 100mg clomidu w 24h po ostatnim tabs i 50 przez kolejne 6 dni. Waga 85kg jestem po 6 tygodniach UD2.0 i 3 tygodniach low carbu, efekty redukcji znakomite, spowodowana ona była tym ze przy sesji ans tudiach miałem mocno [...]

[...] trening siłowy lub na hantlach na inną partię mięśni co dzień. Odżywianie: Żarcie a nie odżywianie Generalnie co popadnie w dużych ilościach. Od dziś dieta... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: niektóre warzywa Stan zdrowia: B dobry + Padaczka (lekarz zabronił mi ćwiczyć HaHa ) Preferowane formy aktywności [...]