redukcję

[...] partia 2 razy w tygodniu; przy założeniu, że duże partie mięśni robię po 16 serii a małe po 12 (czyli po 8 i 6 serii na trening). Przywaliłem 10 kg. Jeszcze 6 kg i robię redukcję. A z czym mam problem? Otóż zawsze lewą rękę miałem słabszą. Najpierw pojawił się ból w lewym przedramieniu, pojawiły się skurcze przedramion. Następnie pojawił się [...]

[...] 12 Jak juz wspomniałam u Panteona, Iron Flex jest bardzo słodki i rozpuszczam go w croaz wiekszej ilości wody, przez co dobrze zapycha głód między posiłkami. Akurat dobre na redukcję ;-) Bieganie w terenie Ostatni mocny trening przed sobotnimi zawodami. Pierwszy raz wybrałam sie do Lasku w tygodniu. Musiałam trochę skrócić trening, bo straszne [...]

Witaj, Odjąłbym -500 kalorii a co do treningu , trening treningowy nie równy dla tego spróbowałbym na Twoim miejscu FBW na redukcje 15-10-5 też dużo da. W dni nietreningowe aeroby oraz interwały i będzie ok. Pozdrawiam

nie ma wyjścia, zaczynaj redukcje jestes za bardzo doj**any %-)

Jak to mozliwe ze np. taki patryk2703 wycial z 95kg do 82 a lapa taka sama? Taka redukcja jaka ja robie nie ma sensu jak tak dalej pojdzie na 4cm z pasa przypada 1,5cm z ramion to przy 78 w pasie do ktorego daze zostanie mi cale 36-37 w rece a ze 140kg na przysiad zostanie 110kg cwicze juz 3 lata i mase miesniowa mam... Pod koniec masy mialem [...]

Sory że nie odpisywałem ale w robocie byłem. Redukcje chce zrobić we wrześniu i tak do grudnia ją podciągnąć a co do 10-12 to chciałem zrobić taki cykl ale mi tutaj go odradzali bo niby dostane suty jak wentyle i nie będę umiał sobie poradzić z tym problemem. Jutro kupie strzykawka insulinowa i wbije pierwsze 2500 albo po jutrze i kolejne za 3 [...]

Zacznij od tego http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html doklasbie tylko cala Pozatym nawaliles tyle srodkow niepotrzebnie co by nie bylo ps i zaczales cykl i pytasz czy jest ok? ;-) 6tyg to troche ktotko na redukcje typowa

[...] tlenowe wysiłki w wolne dni. Możesz też wejść na ujemny w dni nietreningowe i na lekko dodatni w dni treningowe. Aczkolwiek ja osobiście bym się skłonił na szybką i krótką redukcję ze względu na ten pas, niekoniecznie redukcję do kości, ale tak żeby zredukować parę centymetrów w pasie,a potem zrobić normalną masę. Musisz pamiętać, że taka [...]

Witam,sprawa wyglada nastepujaco. od zawsze bylem chudym niskim chlopakiem. rok temu zaczalem cos z tym robic i ruszylem na silownie. jako swiezak myslalem,ze jedzac wszystko co popadnie i te zdrowe i te niezdrowe rzeczy nabiore masy miesniowej i bede duzy. nie liczylem kalorii bo myslalem,ze bedac na masie jak zjem wiecej to nic mi sie nie [...]

Ok dzięki za odpowiedzi, w takim razie jeszcze z 8 tyg zrobie redukcje

Witam serdecznie, chciałbym zrobić pierwszy cykl na epi solo od alphaform (dwie puszki). Co do diety nie jem glutenu, unikam kazeiny. Mój organizm dobrze się wówczas czuję. Głównie mięso, ryby, warzywa i owoce. Rzadko zboża i pseudozboża. Jutro będę robił badania hormonalne + wątroba + morfologia z moczem. Czy postarać się o odblok apteczny [...]

[...] makaronu. Dodatek oliwy do gotującej się wody sprawi również, że makaron nie będzie się sklejał. Podsumowując: makaron może znaleźć się w diecie nawet tej ukierunkowanej na redukcję tkanki tłuszczowej. Korzystając z tych trzech modyfikacji - skrócony czas gotowania (do czasu, gdy jest to al dente), gotowanie go, a następnie zjedzenie go na zimno [...]

Mordeczko masz 22-25 bf. 1/4 Twojego ciała to tłuszcz. Nie możesz nie być ulany. Weź redukcję zrób na tym propie lepiej. 3 dni po ostatnim zastrzyku (Ja bym to jednak przedłużył do 10-12 tyg) 4x 2500iu hcg e3d, 3 dni po hcg 3 tyg Clom po 1 tab

No lędźwiowy faktycznie wygląda jakby lordoza była pogłębiona ale po zdjęciach warto by było redukcję zrobić :-))

170 i metr w pasie?moze czas za redukcje sie wziac a nie patrzec na czy biceps juz urosl? Uwierz mi ze nie jestem Mocno ulany jak by ci się mogło wydawać. nie wierze bo wiem jak wygladalo u mnie 9ycm przy 180cm a jak teraz wyglada 86cm i tez wtedy myslalem ze jest ok a mylilem sie

170 i metr w pasie?moze czas za redukcje sie wziac a nie patrzec na czy biceps juz urosl? Uwierz mi ze nie jestem Mocno ulany jak by ci się mogło wydawać.

170 i metr w pasie?moze czas za redukcje sie wziac a nie patrzec na czy biceps juz urosl?

[...] bez dokładniej kontroli kalorii i makra, 2016-2017 zbilansowana ~2000kcal Tak jak napisałem ostatnie 2 lata dużo schudłem, ale brzuch się wciąż ostał, chcę popchnąć redukcję dalej do przodu. Mój cel to redukcja przynajmniej kilkanaście kilo i zwiększenie możliwości na rowerze. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie wg wzoru: BMR= 869,13 + [...]

antek jest dobry na redukcje.po nogach to miałem zawsze ryj wklesniety%-)

[...] to się ma do diety? Nie jest tak że trochę szkoda materiału na takie zabawy? Nie szkoda marnować potencjału sprzętu na deficyt kaloryczny? Nie od dzisiaj wiadomo że fajną redukcję można zrobić na czysto bo i tak trzeba się przy tym narobić bez różnicy czy jesteś on czy off. Nie lepiej być na bombie tylko w okresie masy i potencjał jedzenia [...]