redukcję

wchodzac na cykl masowy mialem otluszczony brzuch ale jakos mi on nie przeszkadzal . dopiero jak zapytalem mamy to stwierdzila , ze pare cm w pasie za duzo.Dlatego tez nie wiem co robic.Wlasciwie na masie jestem od 4 tyg. Za 3-4 tyg. chcialem wziasc 2xCell Pump. Po cyklu z cell pumpem tydzien-poltora tygodnia odpoczynku i redukcja zbednego fatu.To [...]

samego ? czy jakies dodatki ? bo redukcje chcialbym pociagnac troche dłuzej bo jest tego duzo do spalenia .

Może powiem tak 200 zł to max :) i chce pociagnac dłuzej tą redukcje 7-8 tygodni . Myśle ze 10 kg mnie usytsfakcjonuje :) .

Powiem tak, juz powoli zaczynam wygladac tak jak powinienem, ale jescze troche roboty przede mna. Waga 102 byla jak zaczynalem redukcje, a wczesniej wazylem 117kg, cwiczylem jak mi sie podobalo, nie mialem w ogole pojecia o jedzeniu. Napewno bede dazyl do bf ponizej 10%. Co do zdjec to niestety nie wrzuce, nie lubie publicznie wystepowac.%-) A [...]

widze ze walnąłes sie w głowe no ale tak to bywa.jestem takim samym człowiekiem jak ty czy inni i mam prawo jako osoba czepiac sie o takie sprawy.niech mi to olipm powie ze jak mi nie pasi to mam sobie kupic megabola.człowieku jak ty w życiu codziennym podchodzisz do pracy to ci współczuje.a moze ty nie pracujesz tylko siedzisz u mamusi w [...]

jak na redukcje to obnizyc kalori(dieta wysokobialkowa) i jakis termogenik by sie przydal thermo speed jest dobry wiadomo do tego tez aeroby a kreatyna jest na mase i przy twoim starzu poczekalbym jeszcze conajmniej 3miesiace

[...] podstawowy błąd , chcesz kupować suple (odżywki) a nie masz diety nie wiesz ile czego powinieneś spożywać , oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jak już nie chcesz trzymać ścisłej to przynajmniej staraj się trzymać w miarę makro , bo tak to będzie błędne koło , chcesz robić redukcję , białkiem budować odżywką białkową budować mięśnie ...

własnie tak zrobilem! bede go bral codzienie ale po 1 tab! I co dalej wrzucic na redukcje wlasciwe przez te objawy to jej nie zaczolem!

a czy UNIVERSAL BCAA 2000 sie nada na redukcje czy powinienem jednak wybrac cos innego?

Witaj, Co do samego jadłospisu pozmieniałbym troszkę , ostatni posiłek zazwyczaj jest skromny a dałbym do niego węglowodany z pierwszego posiłku ponieważ : - http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- -http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

Wszystko leży w biologii. W mięśniach masz włókna białe i czerwone, Przy białych robisz mało powtórzeń z dużym ciężarem a w czerwonych na odwrót. Oczywiście każdy mięsień jest podzielony na białe w jakiejś ilości i czerwone. Przeczytaj sobie ten artykuł [...]

trening silowy bym dal 3 razy w tygodniu, bieganie jak uwzglednisz w wydatku kalorycznym nie bedzie kolidowalo z budowaniem miesni. jak chcesz robic redukcje, to musisz miec bilans ujemny

a nie, to racja, pewnie, że nie ma sensu! Myślałem, że na redukcję Ci chodzi, widać oderwałem się nieco od głównego wątku..! :)

dobrze kombinowales =] ale rozkladajac to w czasie na redukcje i na przybieranie masy to tak ale nie razem.

tribulus ok,zma jeszcze mozesz wpc tez ok nastawiasz się w pierwszej kolejności na redukcje,czy ogólno rozwojówka najpierw?jeśli to drugie to spalacza na razie bym odpuścił. diete uzupełnij dodatkowo witaminami,omega3. z kreatynką odczekaj pare tygodni,szybkie satysfakcjonujące efekty powinieneś uzyskać bez niej i po pewnym czasie się wspomóc, [...]

no tylko w tym rzecz że ja schudłem 15 kilo już... jakieś 2 miesiące temu, i nie chce po raz kolejny brać sie za redukcje... a siła jest mi potrzebna bo od wrzesnia ide do sportowej klasy i siła jest bardzo ważna, a z drugiej strony mam sporo tłuszczu i to w szczególności na brzuchu i chce go sie pozbyć robiłem już 6weidera i skonczyłem na 20 [...]

Nie smie oczywiscie podwazac postu kogos doswiadczonego;) ale czy jajecznica itp to na redukcje tkanki jest?

właśnie chcę kupić sprzet na siłownie ławeczke , gryfy, hantle , modlitewnik , wyciąg jaki trening bys mi polecił na redukcje ?

Kto powiedział , ze nie można rosnąć i rosnąć %-) . Póki bf według Ciebie Ok to masuj , jak zastój kombinuj z micha . Jak zacznie podlewać , czas na redukcje itd Jak odblok to minimum kilka miesięcy przerwy od saa Zawsze możesz zrobić luźniejszy okres np grudzień złapać oddech . Wrócić początkiem roku jakimś mini cutem i lecieć dalej swoje . [...]

czlowieku wez sie za miske - dzial odzywianie pomysl ile by Ci miesa zostalo gdybys zrobil redukcje tego wielkego brzucha powaznie pisze...