redukcję

Waga 88 kg, wzrost 177 wiec myslalem ze to dieta na redukcje, choc faktycznie duzo wegli Orzechy, olej lniany, tluste ryby itp Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-17 23:18:22

to na wakcacje zrob planowana redukcje....

plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 LUB : grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]

To od Ciebie zaley czy chcesz robic mase, sile czy redukcje. Nikt nie wie lepiej niz Ty, na czym musisz sie skupic. Tydzien regeneracji i jazda

Obwód bicepsa 41,0 Obwód klatki 124,0 Obwód uda 70,0 Obwód w pasie 114,0 Waga 114,3 Obwód bioder 103,0 Obwód przedramienia 33,0 Obwód łydki 44,5 Chcialbym nabrac troche miesni, ale nie wiem czy robic mase czy najpierw redukcje?

Obwód bicepsa 41,0 Obwód klatki 124,0 Obwód uda 70,0 Obwód w pasie 114,0 Waga 114,3 Obwód bioder 103,0 Obwód przedramienia 33,0 Obwód łydki 44,5 Chcialbym nabrac troche miesni, ale nie wiem czy robic mase czy najpierw redukcje?

Słuchaj skoro chcesz jechać na redukcję to nie należy brać białka czy coś w tym stylu po prostu wystarczy kreatyna i tyle :p miłego rzeźbienia oczywiście poświeć na to trochę czasu

z pewnoscia bedzie potraktowany ... odpowiednie dawki wapnia wspomagaja redukcje tkanki tluszczowej to pamietam

Mase możesz robić na tym planie... Równo z masa poleci Ci siła :) . Ogólnie żeby siłę zrobić musisz odżywiać się dobrze. Trening na siłe redukcję i masę może być identyczny . Kwestia odżywiania :) Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-03-15 15:52:50

hmm...3 razy w tyg czyli solo na redukcje sie nie nada?? czyli 6 kaps tygodniowo jemy??

ja przypieprzyłem w 9 miesięcy 23kg na sucho z czego jakieś 6,7kg fatu, regularne ćwiczenia i dieta, do szkoły biorę w platikowym kubełku 100g ryżu albo kaszy lub kanapki z chleba razowego do tego kurczak nieraz białko serwatkowe itp, rano jem zawsze pożądne śniadanie o 10:30 na długiej przerwie jem co ci pisałem przed chwilą i zaraz po powrocie [...]

Oczywiście, pieprz czarny, który zawiera piperynę ma pewien wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej. Nie chodzi tutaj o spalanie kalorii, które spożywamy, tylko o właściwości termogeniczne, czyli poprzez wpływ np. pracę naszej tarczycy jest w stanie trochę podkręcić jej funkcjonowanie i przyspieszyć metabolizm. Podobnie jak wiele innych substancji [...]

No nie ma co ukrywać bo troche jest tluszczyku ja bym robił ostrą masę a później redukcję

[...] to coś jak mix oxy i wina, toksyczny tak jak inne orale. Daj testa, do tego trochę metki albo wino w tabsach. Ja tam po winie w tabsach nie miałem żadnych kontuzji a redukcję z bieganiem na tym robiłem. Oxę odpuść, efekt jak na winie tylko trudno dostać legit i bardzo drogo. Wino i meta przynajmniej tanie i powszechnie dostępne więc i [...]

Ja wogole odradzałbym w takim wieku redukcje gdzie organizm sie rozwija potrzbuje roznych mikroskładnikow witamin i jedzenia zeby sie rozwijac a ty chcesz jesc mniej niz trzeba i jeszcze organizm katowac spalaczami poczekaj do 18 lat chociaz

http://oi41.tinypic.com/2lnam2o.jpg Fota kiedy ważyłem 110 kg. A teraz ważę 130. Wiem że mięśnie są słabo widoczne, po to robię redukcje żeby spalić tłuszcz i je uwidocznić.. Poza tym w porównaniu z innymi osobami wyglądam jak słoń...

Po pierwsze to wylicz swoje zapotrzebowanie i zastanow sie czy chcesz mase czy redukcje. Potem uloz posilki do tego, w ktorych zawzyj pelnowartosciowe bialka: piers, ryby, ser bialy, wolowina, szynka, jaja itp, zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, nasiona, pestki z dyni, tluste ryby i ww złozone: kasze, rryze, makarony, [...]

ludzie, nauczcie sie czytać posty podwieszone to te które są na górze.. dałeś tylko zwykły trening nie wiemy czy masz diete czy idziesz na mase/redukcje/siłe a co do treningu to jest karygodny :f Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-09-09 19:16:44

tak naczczo trenuje taka jest chyba idea tego IF na redukcje ;p dzieki

Dieta słaba, brak wielu niezbędnych składników, m.in. wapnia (pomimo iż nabiału jest sporo), magnezu, potasu, wit A, E, D, K, B2, kwasy omega 3... W diecie znajdują się skłądniki, które można spożywać jedynie okazjonalnie (np. tuńczyk w oleju). Stwierdzenie iż "Wyliczylem BMR na redukcje 2300kcal" - również jest chyba nieporozumieniem. Rozumiem, [...]