redukcję

Okazuje sie, ze nie moge odpowiedziec w tamtym temacie, bo nie jestem specjalista. A Panowie weszli na moja dzialke akurat, wiec troche zamieszania... Odpowiadam tutaj wiec.... Wszelkie nowosci reklamowane jako "masaz odchudzajacy" mozna spokojnie wsadzic miedzy bajki. W tym wypadku bedzie chodzilo o usuwanie kwasnych metabolitow, prostaglandyn [...]

lukasz nie denerwuj sie i tak cie zamkna jak cynia. prze***ane z bambolami mowi. w kryminale 80% cpunow. i 2000kal ed przydzial do winka na redukcje w sam raz

Rece mi opadly jak to przeczytalem. Najlepsqze co mozesqz zrobic to: 1 dieta redukcyjna 2 aeroby 3 trening 4 sqtanabolon do kosza - nawet nie proboj tego brac, kto ci powiedzial, ze to jesqt na redukcje I czytaj, czytaj i jesqzcze rwz czytaj forum PS Nawet nie proboj zakladac takiego posqta w Dopingu

nie mam za bardzo z czego robic redukcje

Jesc więcej to może nie spadniesz ;] jak byś miał fat to byś miał redukcje :D

a jesli chodzi o redukcje, to schodzic glownie z wegli, a tluszcz i bialko zostawiac bez zmian? dopiero gdy zejdzie sie sporo z wegli, zaczac zchodzic z tluszczu i bialka?

Bo jak zacznę redukcję to więcej raczej mi nie przybędzie cm w bicepsie? no raczej nie trochę tłusto jest a wymiary też nie imponujące poredukuj trochę, a potem skup się aby nabierac masy z minimalną ilościa tłuszczu

a bicepsy i klata jak wyglądają?Bo jak zacznę redukcję to więcej raczej mi nie przybędzie cm w bicepsie?

90cm w pasie przy twoim wzroscie to duzo ja proponuje redukcje

a robiłeś kiedykolwiek już redukcję z jakimś spalaczem? masz dobrą dietę w planie- bo redukcję bedziesz zaczynał dopiero?

ja ide dzisiaj pona******lac aero ****a mam 3 miechy na redukcje,mam nadzieje ze cos spale yhhy

wyszło Mi 2800kcal na redukcje, ja mam 2500, tylko że ja nie wcisnę więcej w Siebie :/. a co do tłuszczy to wychodzi ponad 11g, coś ok 20g będzie, i chyba z 20% jest odpowiednie, co do białka liczyłem około 230-280g... węglowodany obciąłem, wyrzuciłem tamto masło z diety, wrzuciłem olej roślinny. Trudno spróbuję tak, jak coś to będę płakać i od [...]

Kurde ja teraz robie redukcje i widze różnice ale nie mam zakwasów wiec pewnie tej różnicy nie ma

bart z tego co wiem to mase robisz więc ni huhu odpada bieganie do tesco, musisz czekać na redukcje kamiru na pewno sos ma ogromne znaczenie i jeszcze przyprawy, w zależności jak kto lubi na ostro czy łagodnie (chodzi o smak nie mylić z niczym zboczonym czasem ) ja używałem sosu meksykańskiego pikantnego z firmy dawton, ale będę próbował z [...]

moze zejdz na mniejsza dawke, puls zbyt duzy, cisnienie tez... osobiscie bal bym sie jak by przy mniejszej dawce nie bylo zmiany i przerwal to.... PS. ty robisz redukcje zeby miec same kosci??

Witam, przejdę od razu do sedna, ważę 110kg, Moja prawidłowa waga: liczmy 90kg, zapotrzebowanie obliczam na tą wagę co mam czy na tą wagę co powinna być? W diecie od jutra mam 2250kcal, chcę osiągnąć redukcje z jednoczęsną masą (biorę KA+taurine+termogeniki). Dołożyć coś do diety czy wystarczy? Diete jak dałem do oceny to była dobra, ale czy [...]

[...] że znasz się na pewno trochę na machaniu żelastwem. Więc jak do głowy mógł Ci przyjść pomysł żeby zrzucić 20 kg i zachować siłę (przy tym wzroście i poziomie tłuszczu). W ciągu tych kilku miesięcy możesz zrzucić maksymalnie parę kg i trochę poprawić siłę przy świetnym programie treningowym i świetnej diecie. Ale kto robi redukcję i siłę na raz?

Witam . zaczynam sobie cwiczyc hehe juz mini silke kupilem a wiec gryf 150 cm 2 hantelki 1 wiekszy hantel i duzo ciezarkow :) no i zrobilem lawke z sanek xD ale do rzeczy mam 14 lat waze 70 kg mam 174 cm i jestem dosyc gruby xD chcialbym sobie kupic HMB poniewaz dla mnie bedzie najlepszy poniewaz przynim moge i wyrobic miensie i stracic tluszcz [...]

Aktualnie zaczynam ostra redukcje a co sie z tym wiaze zero mleka, wiec mam zamiar szamac owsianke na wodzie badz cos podobnego, macie jakies przepisy zeby to bylo zjadliwe ? bo na pawia mnie zbiera jak jem sama z woda

ułóż diete na +100-200, aero/hiit do tego i siłka. inaczej tego niewidzę, jak już redukcje przy takiej wadze.