Mam juz dosc tych cwiczen i wszystkiego jako ze i efektów praktycznie brak. Przy wzroscie 182 waze 74 kg, a mam takie dziwne pokłady tłuszczu ze wygląda jakbym ważył kilka kg więcej. Dolny brzuch to tragedia. Mam 17 lat, czy moze to byc jeszcze efekt dojrzewania ze tak dziwnie sie otłuszczam ??? Narazie kompletnie przerywam zabawe w to. W moim [...]
[...] regularnie pozwala na: - przeprowadzanie wydajnych procesów anabolicznych, umożliwia przyrosty beztłuszczowej masy ciała, zwiększanie siły i wytrzymałości - skuteczniejszą redukcję tkanki tłuszczowej - poprawienie wytrzymałości - zapobiega procesom katabolicznym - ochrania organizm przed gwałtownymi wahaniami poziomu cukru we krwi - wyraźnie [...]
hmb jako antykatabolik tylko, poza tym carbo do redukcji nie bardzo tylko po treningu aby uzupełnić glikogen dieta przede wszystkim thermo może być ale teraz jest sezon masowy redukcje bym zostawił na wiosne tym bardziej przy twojej wadze
witam. Mam 17 lat wzrost 175cm waga 78kg. ćwiczę około roku z przerwami, mam za sobą cykl kreatyny a teraz chciałbym zacząć cykl o celu REDUKCJA (średnia ilość tkanki tłuszczowej). i mam takie pytanie: 1.Co mam brać (co jest lepsze) HMB Mega Caps, HMBolon czy Thermo speed extreem ile tego brać i czy cos do tego dokupić (dla lepszych [...]
[...] celu. Skoro ma to być np siła i wytrzymałość mięśniowa polecam HIT. Morderczy trening, za to stosunkowo krótki i tylko 2 dni w tygodniu, ale bardzo rozwijający siłę i wytrzymałość, z umiatkowanym przełożeniem na masę. Niemniej zaznaczam, że to czy zrobisz masę czy redukcję zależy bardziej od diety niż treningu kopt nie zgodze sie z Toba:
[...] to być np siła i wytrzymałość mięśniowa polecam HIT. Morderczy trening, za to stosunkowo krótki i tylko 2 dni w tygodniu, ale bardzo rozwijający siłę i wytrzymałość, z umiatkowanym przełożeniem na masę. Niemniej zaznaczam, że to czy zrobisz masę czy redukcję zależy bardziej od diety niż treningu Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-10-25 11:08:29
a ja mam właśnie dylemat: zamierzam na zmianę robić redukcję i masę co drugi cykl HST. Nie wiem czy w tej sytuacji stosować stałą suplementację mono, czy np przy cyklach masowych wrzucać jakiegoś stacka?
Cienko z dietą skoro cię FAT zalewa... Wiadomo nie nabierzesz czystych mięśni (jakiś % łuszczu zawsze) Niestety nikt co nie odpowie, ile jeszce robić masę! Jeżeli uznasz że już pora rób Redukcję! Wtedy dieta jest b. ważna! Zapraszam do ułożenia Diety tak czy siak! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
pomysl nad rozpisaniem sobie diety bo od tego wypadaloby zaczac redukcje ze spalaczy, tradycyjnie juz w tym dziale, TSe olimpu co do treningu zacznij sobie od dzielonego tr. stawiajac na cw. izolowane, wyciagi wiecej w dziale "trening"
zrób tydzien - dwa wyciszenia, na redukcje mozesz wejsc od razu, na spalacz też, na kreatynę - najwczesniej po czterech tygodniach. chyba ze cykl kreatynowy był krotki, to mozesz pociagnac dalej na kreatynce i spalaczach, stopniow obcinajac kalorie.
Przypuśćmy że dzisiaj mam ostatni dzień masowania (dieta +) i bycia na kreatynie. Ile musze poczekać po cyklu, aby zacząć redukcje na spalaczu. Jak coś, 18 lat, 76kg, 173cm. I czy lepiej odczekać np. tyle tyg ile miał cykl i zrobić redukcję na spalaczu i kreatynie?
Hello.Będąc 2 miechy na emigracji zarobkowej zdołałem spalić 25 cm fatu w pasie,poprzednio miałem 130 teraz mam 105 ale wówczas nie stosowałem żadnej diety,po prostu mało jadłem,dużo fizycznie pracowałem i dużo chodziłem jednak teraz po przyjeździe chcę spalić kolejne 25cm w pasie tak żeby dojść do 85cm w pasie i zdaję sobie sprawe że teraz aby [...]
Wiek 18 lat wzrost ok 173cm waga ok 72 KG :( Plan taki: 6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego [...]
zrezygnowalem z hmbolonu za drogo to wychodzi na redukcje 2x90tabs tse, tauryna, i jakis winian kreatyny lub jakis stack(to juz pod koniec redukcji zeby cos zostalo z miecha, hmbolon za drogo wychodzi
a bardzo jestes zatluszczony ? ogolnie w rzezbie chodzi o spalenie tluszczu i uwidocznienie juz wyrobionych miesni- trening silowy ma tu mniejsze znaczenie - wazne tak naprawde 'zeby byl' nie musi to oznaczac jego zmiany nawet w ilosc i powtrzen w serii ( co za tym idzie zdejmowania obciązenia) glowa uwage zwrocic powinienes na odpowiednie [...]
witam wszystkich nie było mnie tu jakiś czasz, noo będzie dobre 4 miesiące, równe tyle miałem niestety przerwe w treninigach. Początkowo za sprawą sesji w szkole, później zamkneli nam siłownie.... Ale teraz ruszam na nowo, co więcej udało mi się namówić moja dziewczynę aby ćwiczyła razem ze mną:) I to własnie z jej powodu zamieszczam tego posta. [...]
Witam serdecznie! Chcialem zaciagnac porady dotyczacej odchudzania. Od stycznia do maja - czerwca udalo mi sie zrzucic z siebie 25 kg. (110 kg--> 85kg). Dieta od konca odchudzania do 1 pazdziernika byla ok, nie jadlem slodyczy, pilnowalem sie, ale juz nie jadlem tak jak na typowej redukcji. W kazdym razie nie przytylem ani tez dalej nie schudlem. [...]
S P A M er
