Chce na razie skonczyc z koksami, zrobie sobie dłuższą przerwę, chociaz robie dopiero 3 cykl w zyciu Wiec mam pytanie, teraz robie jeszcze redukcje, porobie ja jeszczee miesiac moze dwa i po tym chcialbym zapodac cos na mase, zostane jednak na low carb zeby zbytnio sie nie zalać na lato tłuszczem, jak myslicie czy 5g estru kretki dziennie i do [...]
wiatm musze zmienic cos w moim zywienu.chcialbym przejs na diete skladajaca sie tylko z czystych,zdrowych pokarmow. chcialbym zeby byla to dieta nastawiona na niewielka redukcje(powolna) mam zamiar dozucic T3 moze clen i na pewno ECA. waze 90 kg ,wzrost 176.trenuje 4 razy w tyg tylko anaerobowo,ale jak przejde na diete to oczyuwiscie dozuce aeroby [...]
W zwiazku z stagnacja przy mojej redukcji zdecydowalem sie na wsparcie diety i treningow suplementami. Mam do dyspozycji Ultra Ripped (bez efki), SP80 i BCAA (tez olimpu). Trenuje aeroby (2-3 razy w tyg. rower/bieznia po treningu silowym - nastawiony na redukcje, wieksza liczba powtorzen itp. - oparlem sie na 5/6 grupie treningu cyklicznego [...]
Wkrotce zaczynam cykl nastawiony na redukcje tluszczyku I tak sie zastanawiam, co bedzie lepsze w okolicach treningu, bo zamierzam po treningu silowym (ok. 1 godz.) wykonywac trening aerobowy (zaczne od 15 min., co tydzien zwiekszajac o 5 min. do 45 min. aerobow). W koncowce cyklu jezeli nie bede zadowolony z efektow dodam jeszcze tussipect i [...]
Witam wkleje tutaj dietke ktora zanazlem w katalogu olimp na redukcje jak ją ocenicie? po przebudzeniu: Glutarol 5tabletek green tea 2 kapsulki 1 posilek płatki owsiane 60g melko 500ml tunczyk 100g pieczywo razowe 50g margarynamaslo 5g jabko 200g sok pomidorowy 250g 30min przed posilkem 2 l-karnityna forte plus 1 kaps 2 posilek wpi 35g 30min [...]
Witam Własnie zamierzam wziąść sie za odrzywki a dokładnie chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej. Ćwicze od kilku miesiecy i niemoge sie uporać z moim wielkim brzuchem niemoge w zaden sposób go odłusćic (strasznie to wygląda ) Mam zamiar sobie kupić nastepujące składniki L-carnityne , HMB, kreatyne co wy o tym sądzicie czy powinno pomóc. Prosze [...]
czesć!!! ma kilka pytan i o to i one: 1.rozsadna redukcja czyli nie za szybka nie za wolna utrata fatu? 2.przy rozsadnej rodukcji skora bedzie rozsadnei wracac do normalnosci tzn nie pozostanei rozsciagnieta?? 3.konczac redukcje mam dodawc weglowodany po 50g ale co ile dni??chodzi o to zeby nei bylo jojo.. 4.jezeli ktos zna linka do low carb [...]
Jetem przy diecie na mase, ale chciałbym zgubić troche tłuszczyku ale niechce przechodzić na redukcje, spożywam 5 g ww na kg, przy tym spożyciu ww otłuszczenie pozostaje bez zmian, napewno nierośnie, czy moge obciąć ww do 4 g na kg, czy lepiej jest robić areoby po treningu a jeśc nadal 5 g na kg. I tu pojawia sie problem ćwicze w domu i niemam [...]
Mianowicie od marca chce zaczac cykl na redukcje tłuszczu, ale nadal na rozrto wagi. Poprostu che ograniczc weglowodany, a zastapic to białkiem. Powiedzmy ze do pory treningu zjadam 3 posilki okolo 18 wychodze na silownie i wracam okolo 22:30. Caly czas po treningu wypijalem okolo 60g Carbo, a w domu za jakas godzinke poand zjadalem ryz z [...]
Moglby mi ktos rozpisac jak go stosowac (oczywiscie chodzi o redukcje) ?? Jest to produkt nowy i nie widzialem za duzo informacji nt tego produktu.A inf na pudelku sa lekko skape. PS.Troszke sie zdziwilem jak dostalem takie malusienkie pudeleczko, a kapuslki to juz mikro na prawde Tak sobie myslalem, 270 kapsow, na fotach pudelko wydawalo sie [...]
Raz w tygodniu chodze na siłownię a 2x w tygodniu mogę ćwiczyć hantlami w domu. Chodzi mi o redukcję masy, czy ktoś może poradzić jakiś trening? BTW: Na nogi raczej nie ćwiczę, bo prawie codziennie biegam i z nóg raczej wolalabym się pozbyć mieśni niż je rozbudowywac, więc na siłowni tylko góra i brzuszki.
chcialbym poruszyc tutaj sprawe tauryny i zwiazanych z nia doswiadczen. Z definicji podawanych na etykietkach i badan naukowych wynika ze tauryna ma podnosic wtrzymalosc np. treningu cardio, aero poprzez redukcje produkcji serotoniny ktora "powoduje uczucie zmeczenia" - jak to zwykli okreslac producenci. I chociaz rzeczywiscie tauryna ktora [...]
wlasnie jaka pijecie i polecacie, dodam ze najleiej jakbyscie wymieniali rozpuszczalna, bez fusow z kofeina, jako ze zaczynam redukcje to chce pic po 1-2 filizanki kawy dziennie, przyda sie :D
Witajcie. 2 tygodnie temu skończyłem HST (efekty dobre, duży skok siły +10/15 kg na ławce , masa +5-6 kg ale tluszczu też troche), suplementacje miałem opartą na gainerze nutrenda (brałem tylko po treningu, nieraz w dzień)- jeszcze troche go zostało ale skończy sie za jakiś tydzien, białku - SCI-TEC (whey anabolic) - z 0,5 kg zostawło (brałem [...]
Mam 181cm i 88kg wagi jestem po 5 tygodniach ACT trenuje rok z malymi przerwami chodzi mi ogolnie o redukcje i rzezbe a to moj trening do oceny ktory mam zamiar stosowac od jutra posiadam szange, hantelki i laweczke. Poniedzialek Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach - 12 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na [...]
Witam! Kupiłem sobie tran w aptece w kapsułkach 300caps tzn. mama mi kupiła bo czułem ze mam niedobur tłuszczy tzn. miałem problem z dostarczeniem zdrowych tłuszczy i chce to nadrobić tym suplementem chiociaż troche 1 pytanie czy nie spowoduje to zatłuszczenia jeśli bede spożywał tak około 3 kaps dziennie (500mg tłuszczy zawiera jedna kaps) 2 [...]
niestety musze zalozyc kolejny post. mam bardzo wazne pytanie do Was expertow!) powiedzcie co jest lepsze od razu stosowac jakas diete odchudzajacą czy najpierw zrobic dobra mase a pozniej ewentualnie przeprowadzic jakas ewentualna redukcje tkanki tluszczowej ?oczywiscie SOGi za pomoc pozdrawiam
tran w kapsułkach
