redukcję

Dla smaku :P Pasuje mi ten serek na słodko po prostu. Czyli wrzucić 3000-3100 kcal, zbadać się, pociągnąć miesiąc i kontynuować redukcję do zadowalającego poziomu BF?

Oceniam na bardzo dobrze tak masz racje chce zaczac redukcje:)

jak bf jest okolo 20% to czas na porządna redukcje i nawet ilosc masy miensiowej nie ma tutaj znaczenia

Ciezko mi wyliczyc w tygodniach bo nie wiem kiedy debiuty i wogole ale mozesz dac masa 1-kilkanascie tyg susta 250 pon/pt 1-kilkanascie tyg deka 200 pon/pt Pozniekj podbicie na Susta 250 pon/sr/pt Deka 200 pon/sr/pt I przy przejsciu na redukcje dalbym test 500week Tren e 200pon/pt lub a w 50-100 pon/sr/pt w zaleznosci na ile czasu do tego t3 [...]

Cykl dziwny po co Ci do omy prop byl potrzebny? No ale pomijam to jesli nie odczuwasz skutkow ubocznych wyzszego e2 i prl to zostaw dopiero przed redukcja zbij do norm bo moga w jakims stopniu utrudniac redukcje szczegolnie e2...a czy ta meta Ci potrzebna tez nie wiem bylo deke i test dac 2x w tyg po 250 pon/czw

Dzięki, co z kaloryką w takim razie i deloadem, aby organizm się zregenerował? Czy 11 dni deficytu i 3 dni refeed day to dobry pomysł na dalszą redukcję?

Jak raz na całą redukcję dziobniesz jeden lepszy melanż to świat się nie zawali. Abyś tego procederu nie powtarzał co weekend

Oczywiście, że chroniczny stres może wpływać na redukcję tłuszczu zapasowego, mało tego - serwujesz mu dodatkowy stres w postaci drastycznie niskich kalorii. Długotrwały stres dla ustroju nie jest niczym dobrym, czyt. nadmierny wysiłek, niska podaż kalorii, aspekt psychologiczny (parcie na odchudzanie), strefy prywatne, to wszystko sprawia, iż [...]

A już go tak potrzebujesz, po tyhodniu to tak naprawdę jeszcze dobrze na redukcje nie wszedłeś.

Nie do końca rozumiem. W wypowiedzi wyżej pytasz o redukcję, a teraz piszesz, że nie chcesz jej robić. Nie da się tłuszczu zamienić w mięśnie. Nie da się również budować mięśni na ujemnym bilansie kcal, ani redukować tkanki tłuszczowej na dodatnim. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-06 17:14:47

Nie skupiaj się na wadze, czyli kilogramach, a obwodach, pomiary wagi w ciągu dnia mogą się wahać, dlatego swoją redukcję opieraj na racjonalnym odnośniku - pomiary co 1-2 tyg.

Ale tutaj nie ma co celować na oko, tylko wyliczyć dokładnie ze wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Rekompozycja - dobrze abyś wstawił zdjęcie, przy Twoich parametrach, ja zalecałabym redukcję.

Ale do rozstrzygnięcia, czy Ty rzeczywiście potrzebujesz nadwyżki, czy deficytu - będzie potrzebne zdjęcie, parametry wskazują na redukcję.

Masakra, tutaj przede wszystkim założenia trzeba zmienić całkowicie, ilość cardio, kalorii...Zastanów się, czy chcesz przeprowadzić rzetelną redukcję, czy skończyć z rozszarpaną gosporaką hormonalną.

[...] możesz zniszczyć sobie stawy doszczętnie. Ponadto tej aktywności na początek masz nad wyraz, jak przyjedzie zastój nie będzie można wykonać innego manewru, by ruszyć dalszą redukcję, jak ucinka kalorii. Czy jest dobrze wyliczone nie wiem, wrzuć całe obliczenie - przekonamy się. Ale zredukuj ilosć aktywności. Nie powinno się korzystać z gotowych [...]

Dlaczego chcesz robić ,,mocną'' redukcję w wieku 16 lat?

Ale jak pisałem nitro połącze z kreatyną zeby było dobrze i dodałem że mi sie bardzo szybko wkrecają takie kreatyny czy inne przetreningowki wzrost siły notuje juz nawet na 2 - 3 treningu ale tez ok 4-5 tyg juz nie ma zadnych efektów taki mam organizm jakiś hahaha. Ale uważasz ze dobrze kminie z tym połączeniem ? Czy lepiej naprzykład na mase [...]

A więc sama się przekonałaś że suple to nie magiczne środki, fakt on wspierają redukcję ale jak jest dieta i trening nie rozważnie prowadzone to lipa z tego wychodzi. jak już sporo czasu redukowałaś te 20 kg moze się okazać że potzrebuejsz resetu i odpocząć od restrykcji redukcyjnych na ok 2 tygodnie i na nowo wziąć się za nią

Myśle ze to dobra opcja . Zrób redukcje a potem możesz budować czyste miesnie

[...] takim celu, aby trzymać w ryzach ilość kcal w diecie. Wiemy, ile spalamy, więc również będziemy wiedzieli ile mamy jeść. Dzięki temu kontrolujemy budowę masy mięśniowej lub redukcję tkanki tłuszczowej. Czy rzeczywiście warto wliczać w ten sposób każdy rodzaj aktywności? Niekoniecznie. Byłoby to męczące i ogólnie mało sensowne. Z tego też względu [...]