redukcję

Hej makro wyliczam na podstawie wagi obecnej swojej czy np gdy zjadam 1500 kcal dziennie na podstawie tych kalori chodzi o redukcje

Praca najlepszy sposób na redukcje

urlop w czerwcu:-) praca dobra na redukcje i na mase;-)

Witam. Mam 3 pytanka odnośnie diety 1. Czy mogę jeść na redukcji na masie kiełbase 80%-tową z kurczaka? Tutaj makro Wartość energetyczna w 100 g: 163,00 kcal Białko w 100 g: 14,70 g Węglowodany w 100 g: 1,50 g Tłuszcz w 100 g: 10,80 g Czy lepiej sobie darować? Wiem, że to wciąż kiełbasa zmieszana pewnie z wieprzowiną i temu tyle fatu w 100g 2. [...]

przeczytaj powyższy link sa to podstawy podstaw jeśli chodzi o dobra redukcje i zarazem praktycznie wszystko czego potrzebujesz na swoim etapie

Tak to się prezentuje... Mówiąc szczerze korzystałem z innego programu do obliczania kcal mianowicie "FatSecret" jest to aplikacja na komórkę. W tej aplikacji wyliczyło mi 3065kcal i teraz mam jedno pytanie jeżeli masę robiłem też na tej aplikacji która wyliczała mi więcej kcal to czy mam nagle przerzucić się na dziennik z potreningu.pl ? Czy [...]

co za trepy ._." Już pomijając coroczny "uda mi się do wakacji?" >napisane w maju< x] Ja redukcję na wakacje 2015 zacząłem 22 lipca 2014 :D

Tak szczerze to chcialbym przytyć jeszcze z 5 kg i dopiero robić redukcje ale na dzień dzisiejszy przed wakacjami to nie jest dobry pomysł. Chciałbym bardziej skupić sie na rzeźbie :) Strasznie mnie irytuje moja budowa ciała nadgarstki to ja mam jak u jakiegoś dziecka 8 letniego. a Jak ostatnio przytylem te 4 kg to tłuszcz głownie sie zbierał na [...]

Śniadanie i biegiem na siłkę. Dziś się ważę, zobaczymy czy ścinka do 2800 kcal spowodowała redukcję i jeżeli tak to ile już zrzuciłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f07a92da97b4b78a7e7b24a950979b4.JPG

Panie ekspert, czytanie ze zrozumieniem się kłania. Zadałem pytania, chyba po to żeby uzyskać odpowiedź, min. o dietę, jakby ona miała wyglądać przy takim zestawie i czy w ogóle jest sens robić redukcję i górę jednocześnie

Zacząłem redukcję :D

o k***a wariat redukcje robi... ja bym sie bał

Ogólnie odzywiam sie dobrze,nie przekraczać 1800 kcal. Dietę staram sie jeść dużo ryżu i Miesa.A co myslicie na redukcje hmb a potem cos na rozrost.cwicze na siłowni codziennie po 1-1,5 h

[...] tutaj też nowa dziewczyna Oblicz sobie kaloryczność i w zależności od tego czy chcesz robić redukcję, to przy twoim wzroście może spróbuj 1800-1900 b 135, t 70 i reszta węgle. Na pewno inne bardziej doświadczone dziewczyny tutaj też zajrzą i doradzą :) Dodatkowym [...]

[...] masy ciała w przypadku białka, szczególnie, że nie ćwiczysz jeszcze siłowo. A na 1550 kcal to pupa się nie podniesie, bo niby z czego ma urosnąć, to jest kaloryczność na redukcję. http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2143/unikalne-walory-smalcu [...]

Apropo liczenia, to mam dylemat, nie wiem czy zostać na utrzymaniu (dzisiaj kończę 10 dniowy reset), czy wracać na redukcję ._.

[...] kcal. też wiec jeśli ważyłem 83 na początku teraz 79.9 to spadek 3.1 kg. zmienia zapotrzebowanie przy 79,9 jest już inne i nie będzie tak jak na początku redukcji 2700 tylko już mniejsze. Tak mi sie wydaje ale pewny nie jestem dlatego pytam bo ja mam teraz pierwszą poważniejszą redukcję i nie chce pokopać. a porady zawsze pomocne w tym okresie.

Zaczynasz redukcje widzac ze napewno cos miesnia zostanie ;X

Byłem ciekaw waszych opinii, więc celowo zataiłem fakt iż już kombinowałem z takim czymś :P Powiem tak: prawie 3 miesiace robiłem barki co drugi dzień, reszte partii robiłem też dosyć ostro ale bez szaleństw (które przy barkach czasem były) i bary rosły cały czas aż miło patrzeć, później stwierdziłem że trzeba dać im dychnąć i sie zregenerować, [...]

hcg rozpusc i nabierz do insulinowej strzykawki, ona ma 1ml pojemności i dokladną podziałke. Wbijaj podskórnie co 2 dzień 1/5 miarki. Zawsze zmień po wszystkim igłe i strzykawke schowaj do lodówki. Jak będziesz dalej jechał na testo to bij tak jak wyzej hcg co ok 6-8tygodni żeby jaja obudzić :) A tescia skoro to redukcja to możesz nawet dać i [...]