dostales juz odpowiedz, to po co drazysz temat, moim zdaniem powinienies odpuscic bo wygladasz pewnie z dupy, majac ponad 90 w pasie i 37 w lapie najpierw zrob redukcje potem sie bierz za cykl, poza tym nie oczekuj ze z 37 zrobi sie 40 w lapie, na suchej masie, skoro teraz tez na pewno nawet ta witka jest zalana
[...] palą kalorie, a klatka jest dużym piecem, to nogi to cała huta Nie ma dobrego treningu bez przysiadów i martwego ciągu. To najlepsze ćwiczenia złożone mające wpływ na redukcję. 8)Porannie, przedtreningowo rozpisalem tunczyka.Jakie sa zrodla z pozywienia szybko przyswajalnego bialka?Makrela moglaby byc zamiennikiem? //Chude mięsa, ryby, WPC [...]
Witam serdecznie. Planuje konkretną redukcję (dodatkowo walka z lipomastią) mysle tu o treningu silowym + HIIT 3 razy w tyg + oczywiscie dieta. Który spalacz bedzie najtrafniejszy? Jak mowie, reduckja czystego fatu przy jak najmniejszej starcie miesniwoej. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA; WZROST; 71 kg, 173 cm 3. CZAS REDUKCJI : brak konkretnych ram [...]
no to najpierw zrób redukcję z treningiem fbw, pobiegaj teraz a potem dalej fbw lub już zacznij jakiś split i wtedy wykorzystaj to bcaa i kreatynę, ewentualnie możesz jakoś uzupełnić jeszcze odżywki i wtedy trening w celu typowego wzrostu masy, potem znowu redukcja spokojna. Ale zacznij od diety w obu przypadkach. Pozdrawiam
sorry ze sie tak wetne troszke ale skoro jest juz o trweningach to mam male pytanko zaczelam chodzic na silke i cwicze tak okolo 30 / 40 minut silowy i potem 30 minut boegu i zamierzam tak 5 razy w tyg czy dobry jest taki trening na redukcje trener stwierdzil ze mam bardzo dobrą kondycje wiec sie chyba nie przetrenuje mysle ze autor postu tez sie [...]
No ja jestem teraz na redukcji... 5 kg już poszło. Ale muszę zgubić jeszcze 10-13 kg i będę dopiero wtedy koksował. A tak jeszcze Ci mogę powiedzieć ze rowerek też dobrze działa jeśli chodzi o redukcje a poza tym wzmocnisz nogi. Ja nie jeżdżę w domu tylko siadam na zwykły rower z kumplem i robię czasem nawet 80 kg w 3 godziny. Super efekt ( [...]
Witam ! miesiac przed wakacjami ( 20 sieprpnia) no troche wiecej biore sie za powaznie za lekka redukcje. Cel : 4 KG mniej trening: silowy nie wiem ? pon silowy wt boks sr silowy czw boks pt silowy sb basen nd off suple: cell pump spalacz + bcaa biało uzupelnienie Pytanie1: jaki trening silowy wybrac ? Pytanie2: zamiast lekkiego aero po silowym [...]
Dzieki za przekazanie wiedzy ale redukcji pozostało mi juz tylko 4 dni xd bf: 14,5% z 18%, mysle ze dalej nie ma sensu bo brak mi masy 62kg przy 170cm więc mógłby mi ktoś poradzic w wyżej wymienionych problemach, zacytuje: Otóż za tydzień kończe redukcje i mam pare pytań z tym związanym 1) Chciałbym zrobić sobie ze 3 tygodnie wakacji (do końca [...]
Z końcem marca skończyłem swój pierwszy cykl kreatynowy - trwał 5 tygodni. Właśnie mija 3-ci miesiąc przerwy i z umiarkowanym sukcesem kończę redukcję. Nie wiem czy zrobić sobie drugi cykl teraz, czy odczekać jeszcze trochę czasu? Co radzicie?
[...] minut no i jeżdżę na rowerze. Troszkę spaliłem oponki która się zrobiła bo już było 94 na wadze. I mam pytanie. Czy jechać dalej na masę i ewentualnie za jakiś czas zrobić redukcję czy może jechać na bilansie +0 kcal i do tego aeroby (gdzieś czytałem że też działa)... Załączam fotki żebyście ocenili jak to mniej więcej wygląda. Z góry dzieki [...]
Za 2-3 tygodnie wstawię jakieś fotki. Faktycznie zmian pewnie większych nie ma. Ale krótką redukcję chcę przeprowadzić jeszcze w czasie wakacji, bo będzie to się za mną wlekło wieki...
[...] jestem szczupły i chciałbym nabrać masy mięśniowej ale martwi mnie ten nieszczęsny brzuch. i teraz moje pytania: 1.czy mam ćwiczyć najpierw treningiem na masę czy zrobić redukcję? 2.jakie ćwiczenia w mojej sytuacji na brzuch? ABS,ABS2 a może jeszcze coś innego? z góry thx za odpowiedź Zmieniony przez - Ojciec92 w dniu 2010-07-06 15:11:54
Witam. Mam 21 lat i 198cm wzrostu oraz ważę obecnie 100kg (zredukowałem się z 124kg), jednak dieta nie była zbyt profesjonalnie ułożona i waga stanęła już od dłuższego czasu na 100kg pomimo treningów na siłowni i aerobów. Moim celem jest pozbycie się oponki i budowa masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam wam do oceny moją nową dietę. PPM obliczana [...]
Nie chce zakładać nowego tematu to rzuce wszystko tutaj: Otóż za tydzień kończe redukcje i mam pare pytań z tym związanym 1) Chciałbym zrobić sobie ze 3 tygodnie wakacji (do końca lipca) od siłowni. Czy całkowite roztrenowanie przez 3 tygodnie nie zaszkodzi bardzo? Ostatnią dłuższą przerwe, poza tymi pocyklowymi miałem w listopadzie 10 dni. Od [...]
rossi nie mierze tetna ale staram sie utrzymywac taka sama predkosc Lena no najgorzej nie ma ale zawsze moze byc lepiej Ann to nie jest tak ze ja to aero robie z przyjemnoscia ale robie je po to zeby w koncu jakies efekty były A redukcje najdłuzej ciagne do konca lipca a jak bedzie to zobacze moze i nawet wczesniej zakoncze
dieta i trening na redukcję przed treningiem siłowym - 10 g BCAA 60 min trening siłowy po treningu siłowym i przez aerobami - 10 g BCAA 30 min aeroby po aerobach - 10 g BCAA pytania: czy po treningu siłowym dodać carbo, ile? czy po aerobach dodać wpc? czy może oba suple? prosze o rady!!!
żeleś- moim zdaniem bardzo duzo zjechał z brzucha jesli chodzi o redukcje to wygrał Pitbull- j.w widać było ze sie stara i jak sam wyzej napisał w wiekiem coraz trudniej. Solaros- fajnie to wyszło miecho raczej bez strat a fat spadl widac ze brzuch mniejszy i teraz sylwetka estetyczniejsza :) misio- widać ze sie przylozył tez do testu z tym ze [...]
jak będziesz trzymał diete i robił aeroby to nic nie zaleje po za tym na cykl najlepiej wchodzić z małym poziomem bf -zrób redukcje przed cyklem a potem ogień
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
