4 października 2014 DNT Pomiary Biust: 83/84,5 /83/83/84,5 Pod biustem: 71/71/71/70/70 Talia: 63/64/63/63/63 Pępek:69/72/69/68/69 Biodra: 92,5/92,5/93/93/93 Udo: 52,5/52,5/53/53/53 Fałda policzek: 10mm/10mm/10mm/10mm/10mm Generalnie czułam się bardziej opuchnięta niż wskazują na to pomiary. No i miałam wrażenie, że o dziwo talia jakoś luźniej, [...]
6 października 2014 DNT Niedobre wieści: znowu odzywa się kolano. @-| Jednak tym razem inaczej niż ostatnio. Ostatnio po wytrzymce bolało mnie po wewnętrznej stronie przy zginaniu, ale to nie był duży ból i dość szybko przeszło. Teraz czuję nie tyle ból, co dyskomfort - coś jakbym dłuuugo schodziła z górki. Przy wszystkich podstawowych [...]
7 października 2014 DNT - ze względów kolanowych. Dzisiaj kolano juz niemalże bezboleśnie, bardzo rzadko je czułam. :-)) Tylko wciąż nie wiem co z treningami: czy zrobić sobie jakąś dłuższą przerwę czy zrobić jutro np. brzuch a w czwartek spróbować z siłowym? :-? MISKA +drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, [...]
Obli Ty to potrafisz człowieka pocieszyć. };-) 9 października 2014 DNT Miał być ten nieszczęsny brzuch, ale wizyta u endo sie przeciągnęła. No i sporo nauki, w tym roku jadę na "dwa etaty" - studencki i maturalny, więc lekko nie jest, ale ja lubię wyzwania. ;-) Co do wizyty u endokrynolog to o dziwo nie dostałam wit.D do suplementacji, za to [...]
11 października 2014 DNT Pomiary Biust: 83/84,5 /83/83/84,5/84 Pod biustem: 71/71/71/70/70/70,5 Talia: 63/64/63/63/63/63 Pępek:69/72/69/68/69/70 Biodra: 92,5/92,5/93/93/93/93 Udo: 52,5/52,5/53/53/53/53 Fałda policzek: 10mm/10mm/10mm/10mm/10mm/10mm Swing 11,25kg: https://www.youtube.com/watch?v=XMqqyH3f-lU Wydaje mi się, że z 10kg lepiej mi szło, [...]
Spokojnie, będę się szczegółowo dzielić relacjami z tych odskoków. Żeby nikt nie czuł się poszkodowany. };-) 13 października 2014 Dzisiaj krew pobrana, czekam na wyniki. :-) TRENING Dzień2. 1a. Pompki 4x max 15/14/12/10 1b wypady 4x 12-15 na nogę 4kgx15/x15/x13/x12 2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu ---> zamiana [...]
:-)) 17 października 2014 TRENING pt."Jestę bocianę" 1a. Wyciskanie sztangielek na skosie 10kgx12/8,75kgx14/x13/x12 1b. Podciąganie/opuszczanie z gumą 4x10 2a. Wznosy bokiem 2,5kgx12/1,25x15/x14/x13 2b. Wznosy z opadu 15/14/12/12 + Brzuch 3x Wznosy nóg z piłką x15 Brzuszki na piłce x20 Plank max No wywaliłam ćwiczenia na dół i powstało o takie [...]
21 października 2014 TRENING Zmodyfikowany dla porzeb kolana. Ogólnie jest dobrze, czuję je już tylko jak zacznę iść bardzo szybko, przy standardowym tempie nic a nic, więc jest poprawa. :-) 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 10kgx13/x12/8,75kgx13/x12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę ---> przysiad [...]
Dobrze, tak będę robić. :-) Ale dzisiaj już było bardzo dobrze, nawet biegnąc na tramwaj nic nie bolało. %-) I jak sprawdzałam to nie czuję już tego "chrupania" o którym pisałam. 22 października 2014 DNT MISKA Troszku poszalałam dziś z białkiem. +drożdże, magnez, tran, wiesiołek, kombucha, +kalafior, brukselka, pomidory, cebula, marchewka [...]
Ok, postaram się od jutra jakos delikatnie wrócić do tych ćwiczeń. :-)) No i ten..."wałkowałam" się - ała. %-) 23 października 2014 TRENING Dzień2. 1a. Pompki 4x max 16/14/12/10 1b wypady 4x 12-15 na nogę --->przysiad cc 4x15 2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu 28/24/22/20 2b MC na prostych nogach 4x12-15 [...]
26 października 2014 DNT Chciałam zrobić brzuch, ale przesiedziałam długi czas w książkach i jak się ocknęłam to było już późno i byłam za bardzo głodna. %-) Kolano w trakcie chodzenia dawało o sobie delikatnie znać, ale jak sie powałkowałam to przeszło. Pomiary Biust: 83/84,5 /83/83/84,5/84/83/83,5 Pod biustem: 71/71/71/70/70/70,5/70,5/70 [...]
Saida ja to właśnie najchętniej bym nic nie poczynała z tym i liczyłam, że napiszesz, że mam dożywotni zakaz na aero. \-) Nadzieja umiera ostatnia. %-) TRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 10kgx15/x14/x14/x13 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 ccx15/x15/x15/x15 2a podciąganie/opuszczanie z gumą [...]
Pewnie fotoszop... Oby.%-) 29 października 2014 DNT - środy raczej zawsze pozostaną bez treningu, bo to takie szalone dni. Jestem 10h na uczelni, więc jak przychodzę do domu to jem, oglądam "Na dobre i na złe" i idę spać. %-) Za to od wczoraj okropnie mnie boli głowa, dziś już nie wytrzymałam i wzięłam Ketonal. #-P Nie pamiętam, kiedy mnie [...]
3 listopada 2014 DNT Nie wiem co mam z tą głową, ale dziś bolała tak, że nie potrafiłam trzaskac kotletów. #-P MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +kalafior, szparagowa, brukselka, pomidory , papryka, cebula, kapary +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ad0154a75e74d78821322cd142feef3.png
5 listopada 2014 DNT MISKA Doszła jeszcze miska bigosu do kolacji, więc nie głodzę się. ;-) +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +szparagowa,brukselka, ogórek, cukinia, papryka +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69a5a10760504cb1a14360658b4b4ba4.png