No nie wiem sam... Zerknij: http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tsatsouline_clean.jpg Poznajesz? :-) Twórca RKC. Zdjęcie zrobiłem z książki jego autorstwa: Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi. Strona: 71 (rozdział: nadrzut) On tam wyraźnie cały czas pisze o dwóch sprawach: - odważnik musi zrobić w powietrzu fikołka nad pięścią - ćwiczący musi [...]
24.03.2013 niedziela BASEN + CALLANETICS miska: czysta suple: vigor, tran, od pokrzywy wolne - skończyła mi się warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, cebula Basen: godzinka na pełnych obrotach Callanetics po południu - boli dupsko od niego :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/836f5e317ccb414497472f0201d5a021.png
Arphiel};-) bardzo ładne podsumowanie:-)) Jesteś przepiękna! Wyglądasz bosko!! Śliczne plecy, brzuch, nóżki i doopeczka8-) a zmiana jaką przeszła Twoja sylwetka - cuuuudna! GRATULUJĘ!! i nadal będę śledzić!! ps Gratulacje dla Obli!! Wasza współpraca dziewczyny przyniosła niesamowite efekty:-))
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 1 Ostatni dzień na 100%, że tak to ładnie ujmę. Tatuś kupił mi olej lniany :-). Jutro postaram się dopiąć dietę mimo wycieczki przez pół polski i koncertu w Krakowie. W środę pójdzie trening klatki i bica z niższymi ciężarami, ale będzie. Trochę bardziej kulawa dieta, ale też będzie spoko. Nie wiem jak w [...]
QNT NO Elite 1 porcja ok 30 min przed treningiem trening klata-bic - pompa 5/10 średnio - pobudzenie - 5/10 jw - smak 5/10 - rozpuszczalność 3/10 kiepska - ogólne odczucia 5/10 jedynie co na pewno odczuwałem to mrowienie po beta alaninie ;-)
Dziękuję Obli! ;-) Cieszy, że przynajmniej MC jest lepszy. Jeśli chodzi o ściąganie drążka, to byłam nastawiona właśnie na ściąganie łopatek, ale jak widać mi to nie wyszło,,, chyba faktyycznie za bardzo ciągnęłam rękoma, i nie czuję mięśni pleców przy tym ;/. To następnym razem jeszcze obnizyc ciezar? Co do wiosła sztangielką - czyli noga dalej, [...]
Krewetko uwielbiam Cię czytać (ale to już wiesz, ino przypominam) - uwielbiam słowo ino- znowu oglądałam "Daleko od szosy" uwielbiam ten film:-D . A wracając do orbitreka ...następnym razem wybiorę program z opaską na oczach...będzie większy dreszczyk emocji :)). 21 DZIEŃ LC 26/03/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: B50%/ T 50% [...]
Muscletech nano vapor 1 porcja ok 20 minut przed treningiem - pompa 7/10 - pobudzenie - 9/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Poszło lepiej niż za pierwszym razem. Mocniejsza pompa i pobudzenie, pewnie dlatego, że zmniejszyłem odstęp między wypiciem Nano Vapora a treningiem, większą część wypiłem 15-20 minut przed tr, [...]
Solaros, nie sądzisz że się wkopałeś troche już :D Jakby nie miało znaczenia co jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie [...]
Nano Vapor ilość porcja 13g na 15 min przed treningiem - pompa 9/10 - pobudzenie - 9/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 9/10 Sceptycznie podchodziłem do supla zza oceanu, a tu miłe zaskoczenie, ostatnio rzadko się zdarza aby coś po jednej porcji klepało. Trening dobry ale po posiłku jakieś zamulenie mnie złapało.
HYBRID NO 1 porcja 6g pompa 2/10 - praktycznie zero pompy pobudzenie 1/10 - kiepskie skupienie 5/10 rozpuszczalnosc 8/10 ok smak - 7/10 ok 2 porcje 12g pompa 5/10 - przy 2 porcjach ciut lepiej pobudzenie 3/10 - nadal kiepsko skupienie 5/10 rozpuszczalnosc 8/10 smak - 7/10 Produkt na mnie bardzo słabo działa Patrząc na ilość porcji i cene [...]
Świętujemy świętujemy...chociaż większość to już od piątku lub poniedziałku śmiga na nartach :-)i siedzi w hyttach%-) Flott! to już mam pomysł na czita :-) CZWARTEK 28.03.2013 DZIEŃ 41 TYDZIEŃ 6 Nogi aerobowo poranne uginanie nóg leżąc 4 obwody x 20 :-) robiłam pogłębienia na 5 :-) Miska czysta Warzywa: brukselka, ogórek, sałata lodowa, kapusta [...]
QNT NO Elite 30g, 20 min przed treningiem, 2h po posiłku - pompa 7/10 - pobudzenie - 10/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 8/10 Fajny trening nóg. Pobudzenie idealne jak na mój wrażliwy organizm. Jak ktoś potrzebuje większego pobudzenia to raczej nie jest produkt dla niego. Smak fajny, słono-gorzki. Żadnych problemów w [...]
28.03.2013 Przysiad przedni 5x5 20 ; 30 ; 40 ; 42 ; 2x45* MC 5x5 35 ; 45 ; 50 ; 55 ; 3x60 *zaczynam się przełamywać. Z asekuracją nie mam obaw. Na następnym treningu dodam więcej :-)) WL 15x17 ; 15x19 ; 10x21+5x21 po 5 sekundach oddechu Wiosło podchwytem 15x20 ; 15x25 ; 13x30 Staram się trzymać plecy prosto ale pod koniec zaczynają mnie rwać [...]
Monia.W.B 2013 s.52
