09.08.2018 DT Dobra, normalnie rzucam tą siłkę i przechodzę na jakiś crossfit albo kalistenikę. Nic nie podokładałam do piątek, mimo obiadu bogatego w węgle:) Kopytka z masą buraków zjadłam bez wyrzutów sumienia-bo przecież idę robić 5, wiec będą mi potrzebne. A tu klops. Obiecałam ajazemu podokładać i obciach wyszedł. Trening po 5p 15.07.2018 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek do póżnego popołudnia chill na basenie , co przedstawia ostatnie foto z szama , ale zahaczyłem tez silke , nawet fajna duzo sprzetu no i trening zrobiony :-) https://iv.pl/images/52359794375057668500.jpg Trening Klata + Bic Wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie Wycisk plaska hammer 3 serie Butterfly 3 serie Rozpietki brama 4 serie [...]
09.08.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Prostowanie nóg muscle round - 18 + 15 + 13 + 10 x 50kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 6 x 140kg - 11 x 120kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej z gumą stopy wąsko - 9 x 280kg - 15 x 240kg 4. Przysiad bułgarski z ketlem - 13 x 32kg - 11 x 32kg 5. Uginanie nóg siedząc - 11 x 90kg - 15 x 70kg + 8 x 60kg + 8 x [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA W porządku dzień. Trening ok, dobrze, bo plecy nieco mniej bolały. Zobaczymy dziś, akurat dziś mam siady, więc od razu będę czuł czy to one pogłębiają ból. Apetyt wręcz bardzo duży, co znaczy, że trawienie jest ok. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
/SFD/2018/8/9/7e019c7815374630bf7b4e5c3835f4e5.jpg Chcesz dowiedzieć się czym są sacharydy, jaki jest ich podział, które produkty są w nie zasobne lub jakich po które suplementy sięgnąc jako ich źródło? Zapraszamy do kolejnego tekstu Mateusza na blogu Activlab! http://www.activlab.pl/blog/co-to-sa-weglowodany
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2018/8/9/7e019c7815374630bf7b4e5c3835f4e5.jpg Chcesz dowiedzieć się czym są sacharydy, jaki jest ich podział, które produkty są w nie zasobne lub jakich po które suplementy sięgnąc jako ich źródło? Zapraszamy do kolejnego tekstu Mateusza na blogu Activlab! http://www.activlab.pl/blog/co-to-sa-weglowodany Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]
8.08.2018 Na treningu nogi i poślady. Trening wyszedł bardzo fajnie. :-) Samopoczucie na plus. :-) Będę wrzucała do diety częściej chudą rybę, bo zdecydowanie lepiej się po niej czuje. Układ trawienny nie jest tak obciążony. Ważyłam się we wtorek i waga 61.8 kg Czyli od początku lipca straciłam jakieś 3,2 - 3,5 kg. Jestem nadal strasznie nabita [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Bardzo aktywny dzien , wspinaczka w górach wiec cardio zaliczone ;) zakwas na nogach rano wyszedł ale po takim wejsciu do góry juz nie czułem ;) jutro szukam jakieś siłki :-D https://iv.pl/images/65910549383357077009.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Szamka 1.350g całe jaja + 5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj wiekszosc dnia na odkrytym basenie, off od siłowni, ale parenaście basenów przepłynąłem %-) czuje sie znakomicie, pasowałoby wprowadzić chociaż jedną w tygodniu sesje na basenie, odmoczyć sie poleżeć po za mieszkaniem cały dzień, z dietą kulawo, ale było na + :-P monsterek bardzo dobry zimniutki \-) [...]
08.08.2018 Dziś dzień treningowy :-P W pracy ogólnie lekko nie jest bo jestem sam z kierownictwa na sekcji. Naczelnik rozpoczął urlop z dniem kiedy skończył się mój %-) Nawet 'nie przekazał mi zmiany' :/ Trudno, lekko nie jest ale daję radę. Dziś pobudka o 6, bo musiałem być na 7 w pracy żeby przeglądnąć materiał dla z-cy dyrektora na [...]
Pomimo suszy w tym roku brzoskwinie na dziadkowej działce tak obrodziły, że wpadają codziennie do miski. Placki, naleśniki, musy, dżemy, jako przekąska, dodałam je też do tarty tym razem brzoskwiniowej. /SFD/2018/8/8/f9dadff2a94b4a3c98b7adc614693e27.jpg Wartości odżywcze na 100g: 146kcal B 7.8g T 4.1g W 20.5g Spód * Daktyle suszone 50g * Woda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślisz, że o aminokwasach wiesz wszystko? /SFD/2018/8/8/0db96d54e0e24e5cabbd966ca6be9e50.jpg Sprawdź z czego są zbudowane, jakie są ich rodzaje i gdzie występują. Kolejny artykuł w naszym leksykonie suplementów Activlab przed Wami! http://www.activlab.pl/blog/aminokwasy-co-powinienes-o-nich-wiedziec [...]
Myślisz, że o aminokwasach wiesz wszystko? /SFD/2018/8/8/0db96d54e0e24e5cabbd966ca6be9e50.jpg Sprawdź z czego są zbudowane, jakie są ich rodzaje i gdzie występują. Kolejny artykuł w naszym leksykonie suplementów Activlab przed Wami! http://www.activlab.pl/blog/aminokwasy-co-powinienes-o-nich-wiedziec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek bez treningu , pół dnia w trasie, potem wieczorny spacer po parku śląskim i koniec dnia ;) stadion śląski https://iv.pl/images/55253564370448690843.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser 2.200g piers z kurczaka + 100g ryż [...]