red

[...] sekunda spięcia na górze = ogień Dobitka: 1 seria Wznosy przodem siedząc do upadku Mimo, że mam popołudniówki i zazwyczaj robie sobie wtedy przerwę, zdecydowałem że dociągnę redukcję do konca miesiąca i wtedy lecę z tygodniową przerwa przed okresem masowym. Na weekend na pewno jakis cheat miał wskoczy bo forma coraz lepsza, i na pewno się przyda [...]

Poczytałem trochę i np odnośnie tego...."Polska policja testowała i go i podziękowała , lepiej wypadł już Red Pepper , ale jak wiadomo ostatecznie wybrali gaz amerykański ..." Pojemności 50,70,550 to Polski produkt... Produkuje dla Policji, Straży Granicznej i sklepów Militaria firma Holsters z Kielc. Szef tej firmy to były wojskowy z Czerwonych [...]

16.09.2020 Środa (8 tydzień prepa) Dziś nieco luźniejszy dzień, off od siłowego, cardio właśnie wykręciłem i za chwilę zbieram się do fizjo, niech porozbija trochę te kaptury i najszersze ;-D Najniższe ważenie odnotowane - 96,7kg. Później do pracy, a po pracy już luz, dobrze się wyspać i jutro zrobić dobre nogi. Trzeba się przyłożyć, bo pozostały [...]

[...] w spamie mówię "u mnie na wsi" co jest lekkim uproszczeniem, a troche nie xD. Dokładnie wygląda to tak, że w praktyce mamy miasto, otoczone dookoła wsiami. Są one bezpośrednio przyłączone do miasta, nie trzeba jechać X kilometrów, a mówi się na to wsie jako pozostałość po tym co było kiedyś. Gdy biorę pod uwagę te miasto i jakieś 8 [...]

Przegrać 50s z Nowackim który w tym roku został Mistrzem Polski Masters.. Oj nadzieje i oczekiwania mam duże... Oficjalnie ogłaszam nie idę w ultra. Cele na sezon 2021. Klasyk Beskidzki- TOP 50 Tatra Road Race- TOP 20 Górskie Mistrzostwa Polski Masters- Nie złapać dubla.. %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-09-16 11:46:27 Zmieniony przez - [...]

TRENING 15.09.2020 PORANEK *Aeroby *Rozgrzewka 1. Przysiad ze sztangą na barkach 45 x 6 50 x 6 55 x 6 60 x 6 35 x 15 Progres ciężaru, było 40 - 55 2. Push press 30 x 6 32,5 x 6 35 x 6 37,5 x 6 20 x 15 Również progres ciężaru. Było 25-35 kg 3. Wyciskanie leżąc 40 x 10 45 x 10 50 x 10 55 x 10 35 x 15 Progres powtórzeń, było to samo na 8 rep. [...]

dzień 8 Dzis pull, na gumach to w sumie już jako tako spora objętość, dużo pow, duża pompa żeby te krew max pompować. Różne ściągaia w różnych zakresach jedne w maksymalnym spięciu inne w maksymalnym rozciągnięciu. Nie będę wypisywał dokładnie bo nawet nie spameitam było sporo ;) Oprócz Pleców 6s na tył braków i 3cw na biceps Myślę że będę [...]

16.09.2020 FBW C Deload: 1a) Butterfly RiR 0 75kg x10 0130 1b) Pronated Pulldowns RiR 0 80kg x10 0410 2) RDL Dead Stop RiR 1 155kg x8 3101 3) V Grip Rows RiR 1 115kg x11 4) OHP RiR 1 80kg x9 5) Pullovers RiR 1 65kg (wyciąg) x15 3101 6a) 1arm Cable Extensions RiR 1 60kg (brama) x10 6b) Hammer Curls RiR 1 22kg x13 7) Ball Crunches 2x bw x29 x29 [...]

Oczywiście możesz się ze mną nie zgadzać, masz do tego prawo. Jednak moim zdaniem gaz KO, Red pepper, czy nawet ten oc super magnum. To gazy o podobnej skuteczności jak Sabre , Walther, czy Fox. Oczywiście oszczędności w tych tanich gazach muszą gdzieś wyjść i na pewno wychodzą, bo te tańsze mają np słabsze ciśnienie, gorszej jakości pojemnik, [...]

Gazy KO, red pepper czy OC Super magnum nie są podobnej skuteczności jak sabre. Nie opowiadaj bzdur bo za dużo tego zużyłem w życiu. Hi Max o tej samej "mocy " zostaje daleko w tyle. Dla mnie możesz używać i NATO ;)

Wtorek Klateczka mocno zrobiona tak na poczatek tygodnia :-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Cardio 25 min rowerek [...]

Ostatnio testowałem KO, pali w język chyba nawet mocniej od Walthera, i przy okazji ma mocny efekt inhalacyjny, ale nagle na twarzy napastnika przestaje działać? Nie żebym się czepiał, ale to dla mnie trochę dziwne. Panowie widziałem jak robicie na ochotnikach testy różnych jak twierdzicie mocnych markowych gazów. To co wam szkodzi nagrać test [...]

Poniedziałek Klateczka mocno zrobiona tak na poczatek tygodnia :-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Cardio 25 min rowerek [...]

Środa Dzis bez mocy na treningu,od 7 rana gonitwa po Szczecinie , w sumie z droga wieczorem na siłke i z powrotem zrobiłem ok 20km pieszo tak wiec zaliczyłem to dzisiaj jako cardio. Co dziwne przy bicepsie progres w kazdym cwiczeniu :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]

Środa Dzis bez mocy na treningu,od 7 rana gonitwa po Szczecinie , w sumie z droga wieczorem na siłke i z powrotem zrobiłem ok 20km pieszo tak wiec zaliczyłem to dzisiaj jako cardio. Co dziwne przy bicepsie progres w kazdym cwiczeniu :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]

Red bull

https://www.youtube.com/watch?v=RgfzlsuzT_w Tu przyjąłem na twarz Fox Grenn-a , przyjmowałem też właśnie KO i Police RSG i jest różnica , kto nie przyjął niech głupot nie pisze ;-) . Był też filmik nieistniejącej już agencji ochrony Specnaz , której to pracownicy byli żołnierze [...]

Używaliśmy tańszych gazów i mogą mieć one swoje zastosowanie np w ochronie czy policji ( tam są dodatkiem do broni palnej ) , jeśli patrzą one na budżet . Natomiast jeśli nie zauważyłeś my tu na ogół piszemy o samoobronie , a w niej nie chciałbym np przekonać się że mój gaz ma [...]

ja tam z żadnym patykiem nie chodzę %-) 16.09.2020r. Skakanka 10min. na rozgrzewkę Trening C 1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12 2x5kg/ 2x6kg/ 2x9kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x9kgx12p/ 2x9kgx12p. 2x5kg/ 2x6kg/ 2x8kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x8kgx12p/ 2x8kgx12p. 2x5kg/ 2x6kg/ 2x8kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x8kgx12p/ 2x8kgx12p. 2x4kg/ 2x5kg/ 2x7,5kg/ 2x10kg/ [...]

[...] 135kg przy 180cm wzrostu. Pytania mam następujące, 0 kaloryczne - obecna waga x 24 stały współczynnik x wspólczynnik aktywności fizycznej tj, 135x24x1,2 = 3888kcal Jestem na redukcji i mam dietę na 2000kcal - tyle mi odpowiada nie jestem głodny, jestem dziwnym przypadkiem bo każdy sie dziwi, że taki chłop 135kg nie moze zjesc więcej... Nie wiem [...]