red

[...] nabiera cm, a jakoś kurna cyc nie chce, co za niesprawiedliwość losu :-> wrzucam jeszcze miski: Macam się jeszcze z tymi wyższymi węglami. Jak nie zaplanuje, to wychodzi średnio. Odżywkę jednak muszę kupić, bo nie ogarniam wyższej ilości białka. Niestety strączki u mnie nie przodują, za bardzo wydymają, tak jak dziś po fasolce po bretońsu... [...]

Dzień 261. Wtorek 1.12 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+kiwi+masło orzechowe lidl) 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+słodzik+kakao+ warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine Powder -5g rano, 5g po południu Dzień 262. Środa 2.12 Dzień [...]

Dzień 333. Wtorek 2.02 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Activlab Whey 95 Protein +warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Whey 95 Protein - 10g do placka + 25g na [...]

dwa dni przerwy, dwa dnt, ten wczorajszy z musu, bura prąd zabrała i byl duzy problem z dojem, więc nie mogłam tak swojego m zostawić i isć sobie poćwiczyć, miski takie sobie, w ogole ostatni tydz był pod tym względem słaby, ale niema totamto, spinam się i jadę dalej, dziś trening będzie na pewno, od razu robie do południa , zeby coś czasem [...]

25.08 DNT zrobiłam miękkie nogi, czas 15 minut warzywa: pomidor, cebula, papryka, jakoś tak ubogo data 07.05/07.08/po rege 17.08/25.08 waga 61,4kg/?/?/60,8kg pod biustem 74cm/ 72cm/72cm/72cm talia 71cm/68,5cm/69cm/68cm pępek 80cm/74cm/75cm/74cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/81cm/81cm/80cm biodra 85cm/82cm/82cm/82cm pupa 95cm/93cm/93cm/93cm udo [...]

1.09 DNT miska nieliczona( z braku czasu) , czysta data 07.05/07.08/po rege 17.08/25.08/01.09 waga 61,4kg/?/?/60,8kg/60,7kg pod biustem 74cm/ 72cm/72cm/72cm/72cm talia 71cm/68,5cm/69cm/68cm/68cm pępek 80cm/74cm/75cm/74cm/74cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/81cm/81cm/80cm/79cm 8-) biodra 85cm/82cm/82cm/82cm/83cm pupa 95cm/93cm/93cm/93cm/93cm udo [...]

Kochani dziękuję Wam bardzo za wsparcie- nic się faktycznie nie odłożyło przez tą jedną noc i nawet mnie nie podlało wodą8-) musi być dobrze, bo w męskiej części zaczęły się sypać komentarze, że ładna i silna:)) |-) Niger nie mam pojęcia.. podpytaj może na spamie:-)) także jedziemy dalej, bez marudzenia!:-D acha no i :Wszystkiego najlepszego z [...]

[...] 665,09 + 554,48 + 314,5 - 126,09= 1407,98 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) = 140 3) Obciążenie pracą wykonywaną w ciągu: = 422 - Niewielki wysiłek i Średni wysiłek (praca głównie siedząca, bardzo mało ruchu np. praca przy komputerze) zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0.3 – (30%). – proponuje korzystać z tej wartości. [...]

Lista zawodników i zawodniczek zgłoszonych na Debiuty (stan na 26.01.2017 godz. 15.00) Agnieszka Telus Bikini fitness do 163 cm Aneta Kisser Bikini fitness do 163 cm Angelika Kamracka Bikini fitness do 163 cm Angelika Rożek Bikini fitness do 163 cm Anna Iskierska Bikini fitness do 163 cm Anna Kapała Bikini fitness do 163 cm Dagmara Tomczak [...]

Jutro rano startujemy z relacją LIVE oraz foto w temacie od godziny około 10:00 rano :-))

RELACJA LIVE na naszym fanpage ==> https://www.facebook.com/sfdpl część I https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10154071365745213/

8. PROGRAM ZAWODÓW (wszystko odbywa się w Hali Stulecia). 11 lutego 2017 r. (sobota): wejście na obiekt (otwarcie bramek) - godz. 09:00 10:00 - 1 BLOK ZAWODÓW - fitness kobiet - I runda (program dowolny – 90 sekund) - fitness mężczyzn - I runda (program dowolny – 90 sekund) - fitness sylwetkowe 163 cm – eliminacje - fitness sylwetkowe +163 [...]

I BLOK DEKORACJI Fitness kobiet http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224165921483572DSC_0150.JPG Fitness atletyczne http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224165945858572DSC_0151.JPG Fitness sylwetkowe do 163 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224165978827322DSC_0152.JPG [...]

https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10154071666975213/ - część II RELACJI LIVE na FANPAGE SFD.pl

II BLOK DEKORACJI (Kulturystyka klasyczna do 175 cm, do 180 cm i +180 cm) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224207406796072DSC_0269.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224207439764822DSC_0270.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224208085546072DSC_0271.JPG [...]

Gry zaczyna brakować powera podczas długiej pracy , trzeba uderzyć RED SHOCKA %-) /SFD/2017/2/11/4dd0d1ba604e40ae975073b18890685c.jpg

3 BLOK DEKORACJI Fitness plażowe mężczyzn 174, 178, 182, 185 i +185 cm Do 174 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224384981384922DSC_0413.JPG Do 178 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224385619041172DSC_0416.JPG Do 182 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224385654353672DSC_0421.JPG

DEBIUTY PZKFITS W KULTURYSTYCE I FITNESS 2017 – WYNIKI – SOBOTA ==> TUTAJ

Fitness sylwetkowe kobiet do 163 cm, półfinał i finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=DUnGsPbn9f4&feature=youtu.be Włączcie subskrypcje na kanale SFD jeżeli chcecie być na bieżąco z wrzucanymi wszystkimi filmami z Debiutów 2017 /SFD/2017/2/12/3ecc2f1b999e49c885b5090fb7115207.jpg

Fitness sylwetkowe kobiet +163 cm, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=qmsxeo1vPdo&feature=youtu.be