red

Dzień 22 Plecy Podciąganie na drążku nachwytem 5pow./5pow./5pow.+2,5kg/5pow.+5kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 8pow.-45kg/8pow.-55kg/8pow.-62,5kg/6pow.-65kg Martwy ciąg 8pow.-75kg/6pow.-85kg.4pow.-92,5kg/3pow.-95kg Podciąganie końca sztangi w opadzie nachwytem 8pow.-55kg/8pow.-65kg/6pow.-66,5kg/6pow.-66,5kg Szrugsy z hantlami [...]

Dzień 23 DNT Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM Micha +25g białka z odżywki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a44aba054aed4f65a36113d8328c2dfd.png

Dzień 24 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 10pow.-40kg/8pow.-70kg/6pow.-95kg/6pow.-97,5kg Wyprosty w siadzie na maszynie 10pow.-60kg/8pow.-90kg/8pow.-90kg/8pow.-90kg Wykroki z hantlami 8pow.-22kg/6pow.-22kg/6pow.-27kg/6pow.-27kg Żuraw 10pow./8pow./7pow./7pow. Łydki Wspięcia z hantlami stojąc 20pow.-22kg/20pow.-22kg/15pow.-27kg/15pow.-27kg

Siema wrzucam zaległą wypiskę z wczoraj i z dziś:-)) Klatka+Biceps Wyciskanie hantli płasko 12pow.-17kg/10pow.-24,5kg/8pow.-29,5kg/5pow.-32kg Wyciskanie hantli skos dodatni 10pow.-19,5kg/8pow.-24,5kg/7pow.-27kg/6pow.-27kg Rozpiętki na maszynie siedząc 15pow.-30kg/12pow.-40kg/10pow.-60kg/8pow.-80kg Przenoszenie hantla za głowę 8pow.-17kg Tutaj [...]

Barki+Triceps Wyciskanie hantli siedząc 12pow.-14,5kg/10pow.-22kg/6pow.-24,5kg/6pow.-24,5kg Unoszenie hantli na boki stojąc 12pow.9,5kg/10pow.-9,5kg/8pow.-12kg/8pow.-12kg Unoszenie krążka w przód 12pow.-15kg/12pow.-15kg/10pow.-15kg/8pow.-20kg Wyciskanie sztangi za głowy siedząc 10pow.-35kg/10pow.-35kg/8pow.-40kg/8pow.-40kg Triceps Prostowanie na [...]

Wrzucam wczorajszy trening i zdjęcia z szamy, oczywiście nie z całego dnia:-) Barki+Triceps Wyciskanie sztangi za głowy siedząc 12pow.-30kg/8pow.-40kg/8pow.-45kg/6pow.-50kg Wyciskanie hantli siedząc 10pow.-14,5kg/8pow.-17kg/8pow.-19,5kg/8pow.-19,5kg Unoszenie hantli na boki stojąc 12pow.-9,5kg/12pow.-9,5kg/8pow.-12kg/8pow.-12kg Podciąganie [...]

red - mowisz zeby sie skupil na szczegolach i sam mnie ganiles ze o nie dbam (szczegoly) a piszesz cos takiego: "teraz pytania , rozpietki - skos , ponieważ zaczynasz to na góże napewno masz wieksze że tak powiem ubytki masy niż w dolnej czesci , jeśli sie mylę to zmień na płask - wszystko zależy od twojego wyglądu i do czego dążysz ja [...]

Jeszcze raz wielkie dzięki RED - rozpiętki będę robił na skosie bo tak jak mówisz mam większe ubytki u góry klaty. Pozdrawiam - a gdy będę czegoś potrzebował odezwę się narazie.

Red Bull ma 80mg kofeiny... i się odbija więc nie pijam ... Zahartowany, czy Zdenek Smetana to od krecika ??

Nie będę się wymądrzał,ale znalazłem filmik owcy,który ma trochę do powiedzenia na temat "brudnego jedzenia" i wg mnie mówi z sensem.To nie jest reklama tylko chcę ci po prostu pokazać,że nie trzeba jeść tylko zdrowych rzeczy jeżeli białka,węgle się zgadzają. EDYCJA: reklama Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-06 13:45:21

Nie będę się wymądrzał,ale znalazłem filmik owcy,który ma trochę do powiedzenia na temat "brudnego jedzenia" i wg mnie mówi z sensem.To nie jest reklama tylko chcę ci po prostu pokazać,że nie trzeba jeść tylko zdrowych rzeczy jeżeli białka,węgle się zgadzają. EDYCJA: reklama Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-06 13:45:21 sluchaj dalej ludzi [...]

[...] sensie jestem opiekunem Przemka, ale powiem coś jako historyk - podczas igrzysk często zdarzały się takie sytuacje, że sportowiec powołany w ostatniej chwili, trochę na kredyt, osiągał wielki sukces. Nie pamiętam większej radości niż po złotym medalu Wojciecha Fortuny, a on przecież też miał nie jechać, bo był zaledwie 22. w Turnieju Czterech [...]

[...] na obiekcie prawie każdy dzień. - Trening czysto lekkoatletyczny wykonuję pięć razy, cztery razy odwiedzam siłownię, a dwa razy w tygodniu ćwiczę pilates (rodzaj fitness - red) - powiedziała złota medalistka igrzysk z Aten w sztafecie 4x400 m i dodała, że "jestem w stanie pobić rekord świata (47,60), ale potrzebuję na to jeszcze [...]

Listopad tydzień 1 - kroki - 56 362 Listopad tydzień 2 - kroki - 107 574 Listopad tydzień 3 - kroki - 97 751 Listopad tydzień 4 - kroki - 101 481 SUMA: 363 168 /SFD/2018/11/26/48c4ff8d83dc4846bd8273844b01ae91.jpg /SFD/2018/11/26/cdfb66ed1e7342df969bd7ee32186d87.jpg

Listopad tydzień 1 - kroki - 56 362 Listopad tydzień 2 - kroki - 107 574 Listopad tydzień 3 - kroki - 97 751 Listopad tydzień 4 - kroki - 101 481 Listopad tydzień 5 - kroki - 67 729 SUMA LISTOPAD: 430 897 /SFD/2018/12/1/e2b4f174f05145daab25516c97177977.jpg

SUMA LISTOPAD: 430 897 Grudzień tydzień 1 - kroki - 30 687 Grudzień tydzień 2 - kroki - 96 154 SUMA: 126 841 /SFD/2018/12/10/d7c50c0be47740dcb99a38f7aa4877b4.jpg /SFD/2018/12/10/e034642499be4e969765435ff4ec6c04.jpg

SUMA LISTOPAD: 430 897 Grudzień tydzień 1 - kroki - 30 687 Grudzień tydzień 2 - kroki - 96 154 Grudzień tydzień 3 - 102 309 Grudzień tydzień 4 - 111 325 SUMA: 340 475 /SFD/2018/12/23/62a151d1654f43b9ad648286deaf31d9.jpg

[...] Ismagulov (163.5)** vs. Magomed Mustafaev (156) 125 lbs.: Allan Nascimento (126) vs. Tagir Ulanbekov (125) ***Jiri Prochazka (205) *- Chimaev przekroczył limit wagi półśredniej o pół funta przy pierwszej próbie; dostał dodatkową godzinę i zrobił wagę przy drugiej próbie. **- Ismagulov przekroczył limit wagi lekkiej o 7,5 funta i nie zbijał [...]

Witam nowa ladna dziewczyne Bardzo sie ciesze,ze dalas tu swe fotki Dural fajnie,ze przerobiles A teraz ide spac,bo wieczorem biba,a ja musze sie zregenerowac (ciezki trening) Hej ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

I dobrze Gratuluje -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-