red

[...] to: Posiłek przed i po treningu do wymiany. Ogranicz to mleko walisz litr mleka okolotreningowo. Przed treningiem daj jakies normalne zrodlo białka: jajka,mieso,ryby. Bezposrednio po treningu odzywka bialkowa ok tylko ze jak musisz to daj 150ml tego mleka a nie 700. III posiłek po treningu: wiecej kury 200gr oraz ryzu, tutaj mozesz dac te 100gr [...]

[...] tu i ówdzie, także w Internecie, plotki głoszą, że clomid blokuje produkcję estrogenu. Niestety, to błąd polegający na niezrozumieniu działania całego mechanizmu – lek nie zredukuje twojego poziomu estrogenu, nie zlikwiduje też problemów związanych z jego nadmiarem. W zasadzie w przypadku mężczyzny będzie stymulował w pewnym stopniu produkcję [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien40.png Wypiska z dwóch dni treningowych Dziś jadłem kiepsko z powodu braku czasu, ale siła na martwym była. Byłem niewyspany, głodny ale plasma pump + 1 kaps tested burnera dały idealny wynik(musiałem czitować bo chęci nie było na trening%-) ) Najgorsze jest to ze głupi [...]

05.04.2012 i jest 1700 kcal :-) dodałam orzechy to nie było tak ciężko to wcisnąć, gorzej by było jakbym miała węglami podbijać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb06e6be999440069a79e5ce9f8f45a4.png

http://img404.imageshack.us/img404/4285/dzie20.png Micha: http://img215.imageshack.us/img215/3532/zarciedzien20.png http://img27.imageshack.us/img27/1555/zarciedzien202.png Rybka z ryżem i ćwikłą }:-( http://img811.imageshack.us/img811/6779/20120406428.jpg Trening: Zestaw 1: Nogi: Przysiady ze sztangą 4 serie po 12 40kg-50kg-60kg-70kg Plecy: [...]

na zajaczka za aktywnosci w dziale utrzymujaca sie przez dluzszy czas chcemy wyroznic michal09 kwota w wysokosci 150zł, bon do wykorzystania ktory nalezy wpisac przy finalizacji zamowienia przyjdzie na maila pewnie po swietach:-) ALLELUJA!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6ddddbb452e4f629621656b8a1d5ef5.jpg

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 15 i 16 Cos przeziebiony jestem. Dzis i wczoraj nie cwiczylem, caly dzien zmeczony jestem. Jutro jak dam rade to zrobie nogi, chyba ze nie bd mi sie chcialo to jakies aero czy cos moze %-) [...]

Dzień 89 Trening Off 4 dzień roztrenowania, czuję się już dobrze tylko zapchany nos został. Jutro mecz ligowy, więc trochę się poruszam. Suplementacja WPC protein plus V2 w pracy Dieta Jutro na urodziny do babci więc wpadnie kawałek ciasta, w niedziele święta więc nie zamierzam odmawiać sobie przyjemności :] [...]

Ćwiczę w domu wiec nie mam dostępu do niektórych ćwiczeń. Jest to mój pierwszy plan także proszę o wyrozumiałość. Poniedziałek: Nogi: -Przysiady -Wykroki 3x10 -Wspięcia stojąc 3x10 -Odwrotne wspięcia stojąc 2x10 Biceps: -Uginanie przedramion nachwytem 3x10 -Siódemkowanie Brzuch: -ABS II Wtorek: Klatka: -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3x15 [...]

Wesołego świąt !! I supli pełen koszyk\-)\-) Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-04-06 18:02:40

http://desmond.imageshack.us/Himg407/scaled.php?server=407&filename=cooltext676462077.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg543/scaled.php?server=543&filename=cooltext670077848.png&res=medium Uda: - Przysiady ze sztangą na barkach: 15 12 10 30,40,50kg - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 120kg - Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 [...]

Na złomowisku . Trening: KLATA + PLECY 1. MC RAMPA8 60kg x 8 80kg x 8 100kg x 8 130kg x 8 ostatnio 120kg x 8 W martwym za duze skoki Ja ostatnio robilem cos takiego 70kgx10 90kgx7 100kgx7 110kgx7 120kgx7 130kgx7

6.04 DT: Miska 1700 kcal 130/100/85 BWT 1 Kanapka z indykiem ( zapomniałam się,że dziś Wielki Post}:-( ) 2. Razowiec z dorszem trenio 3. Banan Łosoś ze szpinakiem i soczewicą 4. Łosoś z buraczkami 5. Omlet z prochem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eedfa18edc94e4fb606dc3b1f1d885d.png Trenio: TRENNING A [...]

Pogody ducha, zdrowia i radości oraz wszelkiego dobra z okazji Świąt Wielkanocnych życzy Piotr Kocyła SFD/Images/2015/7/24/6b14e31e9d3e4015af01e597a638a3d0.jpg Zmieniony przez - FrankiPL w dniu 2012-04-06 12:28:28

[...] już zbliżony do optymalnego ......... Ale najpierw parę słów wytłumaczenia dlaczego tak a nie inaczej : a/po przemyśleniach zgadzam się z kolegami godulą i wiadros oraz pośrednio sugestiami doktorka , że obecnie dla mnie lepiej będzie trenować siłowo >>częściej i słabiej>rzadziej a mocniej<< stąd postanowiłem , że pojadę w pierwszym cyklu ( [...]

DZIEŃ 16,17 - 04,05.04.2012 DIETA BRAK TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Dwa dni leżenia w łóżku i faszerowanie się lekami, więc brak czegokolwiek. Dziś jest lepiej, ale z wyra wyjdę pewnie dopiero w sobotę.

help!!!! tak mnie swędzi całe ciało, że nie jestem w stanie się ubrac. jakiś koszmar! nie mam pojęcia od czego to ani co z tym zrobic... :-(

Wczoraj średnio udany dzień jeśli chodzi o dietę - "jajeczko" w pracy. Reszta w normie. 2012-04-05 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie kura + 3 jajka + warzywa 2 śniadanie orzechy w pracy gulasz wołowy z kaszą gryczaną w pracy 2 4 jajka faszerowane + jakieś mięcho + ciasto TRENING w domu masło orzechowe (zamiast oliwy w śniadaniu) zaraz po [...]

Dzień 88 Zaległa wypiska z wczorajszego dnia Trening Off - Dzień 3... choroba już puszcza Suplementacja WPC protein plus v2: rozpuszczalność dobra, smak 30gr w 300ml słaby odczuwalny(następnym razem dam mniej wody) Mega piana która nie opadła przez 10 min.... Dieta Dieta wczoraj kulawa ze względu że w pracy trochę się pozmieniało. [...]

Na złomowisku. ! Trening: NOGI 1. Wyprosty nóg 20-25p 8dużych sztabek x 25 9dyżych sztabek x 25 10dużych sztabek x 25 ostantio 9sztabek 2. Przysiady tylne RAMPA10 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 ostatnio 70kg x 8 3. Wypychanie nóg, wąsko stopy 15-20p 100kg x 20 120kg x 20 140kg x 20 160kg x 20 ostatnio 150kg +regres 50kg x 25 4a. Nożyce 15p [...]