28.03.2014 No i w końcu coś normalnego z tych łap wyszło. Właściciel siłki zarzeka się, że zna "głównego admina sfd" i ten admin powiedział mu, że mu firmy z suplami produkują paczki białka za pimpowanie ich marki na forum. Już wyobrażam sobie jak tajemniczy główny admin rozmawia sobie z takim leszczem jakim jest Bartuś i opowiada mu to wszystko. [...]
A to ja wrzuce pycha sałatke, niedawno odkryta :-) Następnym razem pokombinuje z jakimś warzywem żeby było bardziej kolorowo -sałata lodowa -pierś z kurczaka -pomidory suszone marynowane w oliwie Kurczaka smażymy z ulubioną przyprawą, pomidory i sałate ciachamy jak nam wygodnie. Mieszamy wszystko z oliwą z pomidorów. Ja dałam wszystko na oko :) [...]
DIETA (wczorajsza) http://oi57.tinypic.com/1686j5u.jpg Dużo wyngla, a było nawet więcej. Dzień zacząłem od gry na orliku. Pół godziny pograliśmy, ja byłem na czczo to w przerwie skoczyłem do sklepu i kupiłem kefir i 3 małe oponki z cukrem pudrem %-) Serio bałem się że jak nic nie zjem robiąc długie cardio na czczo to zaszkodzi mi katabolizm. [...]
Najbardziej atrakcyjna dla kobiet jest sylwetka przypominająca literę V – wysoki wzrost, szerokie barki i szczupłe nogi. Wszystkie elementy męskiego ciała mogą mieć erotyczne znaczenie. Kobiety lubią patrzeć na nagie męskie ciało, lecz inaczej niż mężczyźni - preferują podziwianie ciała swojego kochanka. Można się czarować, że dla kobiet ważna [...]
Wczoraj i dziś DNT jednak. Jutro skoczę na drugi trening roztrenowujący. W międzyczasie trochę hopsania wpada. MISKA 135/60/180 btw SUPLE kreatyna 3 g beta alanina 4 g bcaa ok. 10g zmb wapń 500mg __________________________ Na następny piątek umówione mam konsultacje z orto i mam nadzieję, że już szybko się potoczy sprawa. [...]
Ponieważ i tak robilam zdjecia do konkursu wiec postanowilam podsumowac te kilka miesiecy na forum wiec PODSUMOWANIE Na forum zalogowałam się w styczniu 2013 z ciekawości –usłyszałam o nim na innym forum a ze sama dojrzałam do wzięcia się za siebie(bo kapcaniałam zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i formę) postanowiłam zobaczyć co zacz. I [...]
28-03-2014 Miska: -nie wliczane są : sałata, pomidory, brokuły, fasolka szparagowa, koper włoski, seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68f3795f695d44b4b5a4a11a0dde9634.png Właśnie w dzienniku ChokoMoko wyczytałam jak w praktyce zastosować progres w ćwiczeniach, dziś spróbuję to zastosować w praktyce zobaczymy co z tego wyjdzie :) Dzisiejszy [...]
27.03.2014 Trening: 1h lekkiej atletyki Zarzuty sztangą Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/203/t7pg.png Podsumowanie dnia: 5h snu, pobudka po 7:00. Wstawiając wodę na kawę zastanawiałem się czy nie wrócić do łóżka. Zjadłem, wypiłem kawę, rozbudziłem się trochę i pojechałem jednak na uczelnię. Na lekkiej był luz, trochę biegania, więcej [...]
Dzień 2 Tydzień 1 - 27.03.2014 ========== Pomiary 27.03.2014 ========== - obwód w pasie 83,0 cm - obwód poniżej pasa 89,0 cm Na początek lekka poprawka do wczoraj - nie było ABS, dziś też nie. Jestem najedzony i nie dam rady ;-) Dzisiaj w pracy od 13:00 do 19:00. Rano lekkie śniadanie, w pracy jadłem po trochu (to co jest oznaczone jako posiłek nr [...]
[...] 1x10 (58kg) Wiosłowanie na smithie 3x13 Uginanie na maszynie / modlitewnik 4x10 Uginanie jednorącz młotkowo 2x10+10 Drag Curls 2x10 + 36minut "interwałów" najpierw orbitrek średnim tempem 17 minut, potem 1minuta mega dynamitu. Potem poszedłem na bieżnie maksymalny skos i ogień raz szybko do stanu agoni potem lekki AKTYWNY odpoczynek i tak w [...]
Witam:-) Dzien 12 No to dzisiaj rano byl klops. Zapomnialam przestawic budzik o godzine do tylu i niestety juz rano nie wstalam na czas,aby pocwiczyc. Ale odbilam sobie wieczorkiem.Wlasnie przed chwila skonczylam. Warm up okolo 7 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4kg 3x15 [...]
Dzień 80 Dzisiaj był barki i triceps, a po tym 25min cardio. Wszystko elegancko. Trening: Wyciskanie hantli 3s + drop set Unoszenie na boki + unoszenie do przodu 3s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenie w opadzie 3s Pompki na poręczach 3s Wyciskanie francuskie leżąc 3s Ściąganie drążka 3s +25 min cardio Suple: 10g mono Dieta: [...]
Saida, na razie nie mam czego juz dokładać :'-( Juz chyba nic nei wymyśle@-)...W nastepnym tygodniu 5 obwodów, a potem nie wiem co... Mam nadzieje, że za 2 tyg. już bede miała sztange z jakimś obciązeniem. Polecisz ile kg kupić na tą sztangę? Będę wdzięczna ;-) DZIEŃ 31 DNT ale: bieganie 5km/~35min MISKA: 2l wody, 2x herb. ziel., kawa inka z [...]
[...] ciezary caly dzien haha }:-( Z tym wazeniem to bede robila co moge ale bede miala problem z obliczeniem makro moich sokow lub jedzenia ktore jem w pracy na stolowce bo nie mam tam wagi :P Tez jedynie na oko moge sobie oszacowac ile to moze wazyc. Mam nadzieje ze dam rade :] Pozdrawiam Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-03-27 22:36:51
Z przyczyn 'technicznych' konkurs na zupe kończymy jutro o godzinie 15.00. Pula musi zostać wcześniej rozdana w tym miesiącu. Jeśli ktoś czekał do końca to ma jeszcze czas jutro. Za zmianę przepraszamy ;-) w razie pytań jest odpowiedni temat, tutaj tylko zgłoszenia.
27.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/710e703ac46545c4b5b12498c307123b.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 2, Dzień 2 10 minut orbitrek poziom 5 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) [...]
Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106
