7.10.13, PONIEDZIAŁEK Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee86e272d0f9466786664b7f3c36c1c0.png Ostatni posiłek zjadłam na oko, to, co było najbezpiecziejsze, przez brak dostępu do internetu. ;-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac7eff110124b6d9b9d96d30dbf49ad.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-10-08 17:27:11
9.10.13, ŚRODA DNT //Ten jeden dzień w tygodniu szkolnym muszę pozostawić beztreningowy, bo bym się nie wyrobiła, nadrobię w weekend. :-)) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3be4b9016b14b959f8a3bf2c3d62061.png
4.11.13, PONIEDZIAŁEK Ladies (and gentelmen) rozpoczynam 10 tydzień ćwiczeń. /-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eaa2bf3dff749ef93054ce8301d73df.jpg W drugiej serii wzięłam sobie do płaskiego 12,5 kg, poszło git, w trzeciej serii wzięłam i nie mogłam 5 powtórzeń zrobić, tak łapy bolały. @@-) Chyba się porwałam z motyką na słońce, trzeba było w [...]
Gin, myślę, że to stres jednak, bo ostatnio w moim życiu jest go niestety sporo więcej. @@-) 1.01.14 Trening noworoczny %-) 1a. RDL 30/30/35 1b. Przysiad 30/30/35 2a. Wznosy bioder z nogami na piłce - 2b. Wypady ze sztangielkami 7,5/7,5/7,5 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 7,5/7,5/7,5 3b. Przysiad plie 7,5/10/12,5 4a. Wznosy ramion ze [...]
14.01.14 DNT maturka wzywa :-P 15.01.14 DNT Pierwszy dzień @ i jakikolwiek wysiłek fizyczny niemożliwy. @@-) 16.01.14 Dzisiaj brak mocy.. ostatnia serię odpuściłam, bo bardzo zrobiło mi się niedobrze. @@-) Trening 1a. RDL 30/35/35 1b. Przysiad 30/35/35 2a. Wznosy bioder z nogami na piłce - 2b. Wypady ze sztangielkami 7,5/7,5/7,5 3a. Wyciskanie [...]
[...] i ławeczka też się jakaś znajdzie: http://iv.pl/images/54685052275609504017.jpg Jakbym jeszcze miał stojaki to by było super ale nie ma już sensu inwestować bo to i tak sprzęt używany raz na ruski rok i jak pójdę w siłę to nic nie da rady na tym zrobić. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-21 22:37:51
34. DZIEŃ IF + CKD Poniedziałek - 30 czerwiec - DT cały dzień żarcia! Przed treningiem: http://www.iv.pl/images/00656015413273835752.jpg a miały być same owocki.. Po treningu: http://www.iv.pl/images/84103218301125199957.jpg później: http://www.iv.pl/images/22793868856723851278.jpg później: http://www.iv.pl/images/97031720006904694655.jpg +2 [...]
41. DZIEŃ IF + CKD Poniedziałek - 7 lipiec - DT cały dzień żarcia! http://iv.pl/images/97609182526288255372.jpg później: http://iv.pl/images/44973028360062020611.jpg nie mialem czasu zeby myslec o robieniu fotek a więc napisze mniej więcej: +paczka bułeczek z pierwszej fotki ogólnie wpadła +z 1,5l lodów + jakieś big milki +czekolada oreo +jakieś [...]
[...] parówki ale to jakiś syf komplenty, cały trening się nimi odbijało i wywaliłem porcję do kosza (to parówki wieprzowe z biedry, nie te najtańsze :-D) Pompa jest, nabicie jest, ogólnie podobnie jak poprzednio ale na brzuchu lżej na szczęście, zobaczymy jak będzie jutro i pojutrze :-P Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-14 22:09:30
Kiepsko. Waga stoi, będę musiał podbić kcal. No a dzisiaj miska kiepska, jestem po imprezie. Byłem na Electrocity w Lubiążu. Super bibka. Miałem pakiet konsumpcyjny i zdziwiony byłem, że były heinekeny, desperadosy w butelce no limit jak i red bull w puszce. Jedzonko też eleganckie :)
Jim to bardziej bourbone. A czerowny to chyba red label (johny walker) niz jack daniels, tak mi sie wydaje. Formy szefie. Dokładnie, mój błąd. Chodziło o Johny Walker. Jack Daniels jest czarny, a przynajmniej mi się tylko kojarzy. W ogóle wcześniej mówiłem, że się niepokoję, bo nie mam żadnych zakwasów itp. Po piątku tak mnie nogi bolą, że ledwo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano chłopaki! DZIEŃ 1-21.11.2011 Dieta: 1. 2 kawałki chleba z szynką 6.45 2. 2 kawałki chleba z serem 9.35 3. 2 kawałki chleba z szynką 11.20 tutaj dałem dupy, zjadłem małego batonika (ok 150kcal) 4. Zupa kalafiorowa, talerz. Mały danonek, kawałek chleba z miodem16.30 5. 1 jabłko 19.30 Trening: No właśnie, miały być plecy. Zrobiłem już tę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano! Dzisiaj już lepiej (chyba) niż przez ostatnie dwa dni. Przynajmniej trening był. 23.11.2011 - dzień 3 Dieta: 1. Chleb z szynką, 2 kawałki 6.40 2. chleb z szynką, kawałek 9.35 3. chleb z szynką, 3 kawałki 11.30 4. 2 banany 14.30 5. 2 klopsy smażone, kilka ziemniaków, jajko 16.00 6. kilka plastrów salami, jabłko 19.00 7. serek wiejski [...]
Bardzo dobrze ostatnio prezentuje się Saha, ale ogólnie MU wczoraj grało bardzo ekonomicznie, nie forsując tempa. Dobrze, że mają na bramce Van der saar'a bo mecz mógł się skończyć remisem. Należało by też pochwalić naszego bramkarza który wybronił pare soczystych strzałów zawodników "red devils".
[...] inicjatywę z powrotem przejmie United, nie oddając jej aż do końca sezonu. Forma wróciła na nowo Mistrzowie potknęli się raz jeszcze w sobotę 17 września, stając naprzeciw średnio grającej Aston Villi. Gracze sir Alexa Fergusona zawiedli remisując 1-1 na Old Trafford. Po tym jednak zobaczyliśmy prawdziwy powrót króla, kiedy to Ole Gunnar [...]
Pestka, czyli małolat ćwiczy
