red

DZIEŃ 03.05.2012 – WTOREK (72 DZIEŃ) Coś nie tak jest z moim układem trawiennym... Czym lepiej się odżywiam tym mam gorsze wzdęcia i gazy (i to wcale nie pachnące kwiatkami #-P). Poza lekkimi zaparciami innych objawów nie ma. Coś mi ewidentnie szkodzi. Tylko co. Dziś to już lekka przesada, a przecież oprócz fasolki szparagowej to nic takiego [...]

Zyrafka198 Tęż się cieszę z talii. Może wreszcie będę mogła kupić jakąś normalną marynarkę ;-) No właśnie jak mierze teraz, to mam wrażenie, że już mierzę swój pępek. %-). Wszędzie piszą na stronach anglojęzycznych że jeden palec to jest norma, ale jednak wolałabym się upewnić. Może takim razie mogłabym zmniejszyć ilość przysiadów w planie a [...]

DZIEŃ 15.05.2012 – WTOREK (84 DZIEŃ) 9 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu melmanka Co to za fan, a taki młodociany. Co to takiemu dopiero mleko spod nosa opadło ;-)%-) Ale miło było usłyszeć, że ktoś lubi paczeć jak ćwiczę :)) Choć muszę przyznać, że ładne łapki ma. Ale co tu gadać, młode to to, [...]

[...] Nastroje wśród polskich szczypiornistów, ale trudno żeby było inaczej, gdy w pokonanym polu wyraźnie zostawia się czwartą ekipę poprzedniego mundialu (Tunezję 40:31 - przyp. red.) oraz wicemistrzów Europy (Słowenię 38:27 - przyp. red.). "Jakbyśmy grali cały czas na maksa, to mogłoby się skończyć i wyżej, nawet i piętnastoma" - [...]

Dzień 8 i 9 Wróciliśmy niedawno z wycieczki, tak jak pisałem wcześniej odwiedziliśmy Columbię i Savannah, nie będę dużo pisał, jako że nie specjalnie znam się na historii, wrzucę za to więcej zdjęć. Zaczęliśmy od Columbii, fajne słoneczne miasto, choć do morza daleko miało się tam wrażenie jakby było się w jakimś nadmorskim kurorcie. Byliśmy [...]

21.10.14 - OFF Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. Gotowany kurczak 150g + Ryż biały parboild 100g + warzywa 4. Omlet z 4 jaj + dżem niskosłodzony 30g + troche ciasta 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g OJ NIE PAMIETAM ALE BYŁO PODOBNIE JAK TUTAJ Kilka [...]

[...] przyszłym leczeniu są niewspółmierne, więc da się przeżyć:) - i jeszcze jedna rzecz : jestem dziś strasznie opuchnięta i nie wiem czemu (14dc) może (jak uświadomiłam się pośrednio przez Delfinkę) za duzo wlewam w siebie herbatek a za mało wody? - piję ok 2 szkl wody dziennie, reszta to kawa i herbaty [...]

Jeszcze szybkie pytanka odnoście treningu C: moutain climbers 3 x 15 - rozumiem, że ma być 15 skoków czyli się tak mniej więcej po połowie na nogę rozłożą? dokładnie. Można w jednej serii zacząć od jednej nogi a w drugiej od drugiej strony a HT na jednej nodze to robić po 15 na nogę czy jak? tak dokładnie Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg194/scaled.php?server=194&filename=cooltext661423274.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg849/scaled.php?server=849&filename=cooltext656979315.png&res=medium Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 62kg 15 12 10 - Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 15 kg (jedna ręka) 15 12 12 - Rozpiętki na płasko z [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg4/scaled.php?server=4&filename=cooltext662152639.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg849/scaled.php?server=849&filename=cooltext656979315.png&res=medium Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 10 8 8 - Wiosłowanie hantelką w opadzie 15 12 10 15kg (jedna hantelka) - Ściąganie drążka zza głowę [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg96/scaled.php?server=96&filename=cooltext663579254.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg849/scaled.php?server=849&filename=cooltext656979315.png&res=medium Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 15 12 10 45 kg - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15 12 10 8 kg (jedna hantelka) - [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg689/scaled.php?server=689&filename=cooltext664243587.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg849/scaled.php?server=849&filename=cooltext656979315.png&res=medium Uda: - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 80kg - Przysiady ze sztangą na barkach: 15 12 10 30kg - Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 40kg - [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg201/scaled.php?server=201&filename=cooltext666537667.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg849/scaled.php?server=849&filename=cooltext656979315.png&res=medium Plecy : - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 10 8 - Wiosłowanie hantelką w opadzie 15 12 10 15kg (jedna hantelka) - Ściąganie drążka zza [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg208/scaled.php?server=208&filename=cooltext668534046.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg849/scaled.php?server=849&filename=cooltext656979315.png&res=medium Uda: - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 100kg - Przysiady ze sztangą na barkach: 15 12 10 35kg - Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 40kg - [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg571/scaled.php?server=571&filename=cooltext670744221.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg543/scaled.php?server=543&filename=cooltext670077848.png&res=medium Plecy : - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 10 8 - Wiosłowanie hantelką w opadzie 15 12 10 15kg (jedna hantelka) - Ściąganie drążka zza [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg825/scaled.php?server=825&filename=cooltext672126538.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg543/scaled.php?server=543&filename=cooltext670077848.png&res=medium Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 15 12 10 45 kg - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15 12 10 8 kg (jedna hantelka) - [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg802/scaled.php?server=802&filename=renderedimage13.png&res=landing Uda: - Przysiady ze sztangą na barkach: 14 12 10 30kg, 35kg, 45kg - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 120kg - Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 4 sztabka - Uginanie nóg stojąc na maszynie 15 12 12 2 sztabka Łydki: - Wspięcia na palce w [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg848/scaled.php?server=848&filename=renderedimage15.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 62kg - Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 15 12 12 15 kg - Rozpiętki w leżeniu z hantelkami na ławce [...]

Trzeba będzie w końcu zakupić jakieś porządne buty. A stopa od dzisiaj będzie masowana przynajmniej raz dziennie. Mam nadzieję, że pomoże. CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 4 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e42cb7399dd64c7eaa1b4656a5709d50.png + Vacuum 3 x dziennie 3 serie x 3 powtórzenia Kolejny fajny trening :-D MC W MC delikatnie pobiłam swojego [...]

tura pod kazdym wzgledem zjada oxe, w przedbiegach, srodek ze 3 razy mocniejszy i efekty ze 3 razy lepsze.